Свима нама се могу десити трауматски догађаји

Живимо са илузорним уверењем да се несреће дешавају само другима, а када нам се догоде узнемирујуће питање: ¿зашто ја? Да бисмо одговорили на то, морамо узети у обзир истину неупитан: наш свет је динамичан систем, она је у континуираном кретању због дјеловања различитих природних сила, што нужно узрокује промјене које су у великој мјери посљедица случајности (иако постоје бројне законитости), ништа не остаје исто бесконачно.

Поред промена у физичком окружењу, током времена се дешавају и промене у људима (у њиховом физичком и психолошком стању) иу односима које одржавају са физичким окружењем и са другим члановима њихове групе, а затим размишљају о томе да ће ствари остати исте током живота апсурдно. Овај закон непрекидног кретања олакшава појаву мноштва догађаја у систему човек-околина, тако да је вероватноћа да било која од њих негативно утиче на нас је истинита, стална и, у великој мери, непредвидива и неизбежна. У овом чланку о психологији, научићемо да то прихватимо трауматични догађаји могу се догодити свима нама.

1. Прихватите могућност да имамо трауматично искуство
2. Прихватите створену патњу.
3. Прихватите нашу биолошку природу.
4. Кључеви за превазилажење трауматске ситуације

Прихватите могућност да имамо трауматично искуство

Зато је ствар вероватноће: што је више елемената који су део наше животне средине (материјалне и личне) и што више односа имамо са њима, то се догађа више догађаја и, стога, већа је вероватноћа да ће они негативно утицати на нас. То нас присиљава да прихватимо промјену стање ствари Могуће је у било које вријеме и мјесту у окружењу у којем се налазимо и стога је вјероватно да ће из њега бити изведен трауматски догађај који утјече на нас. У том смислу, треба прихватити неизвјесност као дио свакодневног живота

Могуће је да модел света који смо изградили (како ствари и како функционишу) има неке недостатке или грешке које могу бити извор трауматског догађаја и да треба да прихватимо и прихватимо, превазишући природну тенденцију да тражимо изговоре да их оправдамо (рационализација, оптужница, итд.). Међу најчешћим недостацима су:

• Тхе менталне репрезентације које смо изградили на себи и на другим елементима нашег окружења (посебно са људима) у вези са њиховим посебним карактеристикама, њиховим положајем, функцијом и начинима везивања, садржаним грешке или аномалије која је маскирала стварну стварност.
• Наше предвиђања и илузије за будућност неоснован, оне нису имале стварну основу, или фактори одлучивања нису узети у обзир приликом израде.

Постојање недостатака или грешака у било којем од ових фактора нас такође обавезује да прихватимо да је потребно направити измјене или напустити наш тренутни модел и замијенити га новим. Сваки лични модел заснован на менталним репрезентацијама нашег света није непокретан, може се модификовати, а неуронска пластичност је биолошки механизам који омогућава.

Ипак, створити нови модел свијета То што је то ваљано је скупо, захтева време и труд, јер морамо превазићи отпор ума да промени консолидовани модел када буде присиљен новом ситуацијом (о овом аспекту, оно што су Цхинн и Бревер указали у свом Таксономија могућих одговора особе на аномалне податке). Поред тога, са физиолошке тачке гледишта, сви биолошки процеси потребни за формирање и консолидацију неуронских мрежа које представљају нови модел су сложене и захтевају њихово време за повезивање (слично је часовима у теретани који су потребни за раст мишићи тела.

Прихватите створену патњу.

Психолошки бол то је одговор нашег емоционалног система на догађај који утиче на нас и који се квалифицира као штетан (опасан, штетан, пријетећи). Његова сврха је да подстакне особу да обрати пажњу на узнемирујућу ситуацију и да предузме потребне мјере како би се ефикасно носила с тим.

Пошто је бол императив природе који игра функцију упозорења да би се одржао опстанак, није у нашим рукама да га елиминишемо (није под контролом воље, већ због аутономног нервног система), тако да немамо више лека него да га прихватите и покушате да га контролишете тако да не утиче превише на наш свакодневни живот. Прихватање потребе и неминовности боли, упркос дубоком и горком осећају да то не заслужује, први је корак да се то превазиђе.

У трауматским догађајима је настао стање ствари непредвидиво, као што је губитак онога што смо имали (здравље, рад, породица) и / или немогућност да имамо оно што желимо (родитељи, друштвено признање, давање и примање љубави и љубави) и, поред тога, прати га и велика негативни емоционални набој (израженији када се прекидају кључне везе за психолошко благостање: породични, социјални, радни). У овој ситуацији, наш ум је у стању превирања, менталног узнемиравања, неспособан да разумно разуме да би дао адекватан одговор на ситуацију.

Покушавамо да прибегнемо интелигентном резоновању да бисмо разумели ситуацију и да је можемо прихватити, али са њима само прихватамокогнитивни о интелектуални (кажемо: Разумијем што се догађа и знам да морам то прихватити), али то није довољно да нестаје бол, јер иако га прихватамо интелектуално, као аутономни емоционални нервни систем, не можемо да избегнемо невољу и непријатне физиолошке сензације које генерише (анксиозност, несаница, нелагодност у стомаку, недостатак пажње). и концентрације, итд.). Штавише, прихватање је неопходно анализирати и разумјети све околности догађаја а то подразумијева обраћање пажње и поновно проживљавање, што појачава емоционални поремећај, чиме се спречава њихово разумијевање и прихваћање..

Прихватите нашу биолошку природу.

Трауматски догађај активира емоционални систем који изазива негативне емоције, али ова активација зависи и од потенцијала емоционалне активације инхерентне догађају и од емоционалне осетљивости особе (постоје људи који сматрају да је зрно песка планина, или коментар неприкладно, али невино постаје разарајућа увреда). Биолошки процеси који су укључени у оба фактора одвијају се у различитим структурама мозга и укључено је неколико компоненти (углавном неуротрансмитери, рецептори и хормони). Сви они у великој мери зависе од генетске структуре особе и не можемо је променити, па се може рећи да су састав, структура и функционисање можданог система елементи који утичу на формирање трауматског догађаја, и специфичне за сваку особу, су дио нашег биолошког идентитета које смо такође приморани да прихватимо.

У људима чија им је биолошка природа већа емоционална осетљивост негативан утицај догађаја ће бити већи и стога ће бити рањивији и њихов процес прихватања ће захтијевати више напора (доказано је да мања количина серотонина и допамина чини особу склонијом прекомјерној анксиозности и страху).

Кључеви за превазилажење трауматске ситуације

Као што смо видели, у трауматичном догађају Интервенише неколико фактора: биолошки, психолошки и фактори окружења који одређују његову квалификацију као такву. Из психолошке перспективе циљ прихватања је претпоставити ситуација која крши модел света који је успостављен у уму (подразумева превазилажење контрадикције између консолидованог унутрашњег модела и спољне реалности). Али то је велики напор, зброј свих препрека које се могу појавити у наведеним делимичним прихватањима показује тежину процеса, па би терапијски третман требало да утиче на коришћење одговарајућих техника за сваки прихват. Поред тога, процес прихватања није исти код свих људи, постоје неки који га постижу ефикасније и брже, као што су они са великим осећајем кохерентности (према Антоновском, 1979) или еластичним.

Имајући у виду горе наведене аргументе, лако је доћи до закључка да морамо прихватити трауматичне догађаје јер не постоји друга опција, то је неопходан услов да се адекватно прилагодимо виталним промјенама. Пошто не можемо променити чињенице, шта “сенсибле” је прихватити све што не можемо промијенити или трансформирати. Прихватање очигледног, које не признаје доказе супротне, дискусије или контроверзе, је природан начин за постизање психолошке стабилности и прилагођавања новој ситуацији. Што дуже траје овај процес, то више времена губи на посвећивању да би се живјело угодно. Стога, оно што нас занима је да успоставимо одговарајућу стратегију тако да се процес прихватања, који је сам по себи спор и компликован, одвија брже, ефикасније и са мање напора..

Али то такође подразумева учење да се живи свакодневни живот праћен психолошким болом узрокованим траумом, која делује као терет који се носи на леђима и никада не нестаје (ментално представљање истог може се појавити у сваком тренутку), али морамо кренути напријед, ходати путем живота који је унутар нашег домета и не остати миран с једином мисијом да се препустимо промјенама.

Имајући у виду горе наведено, превазилажење трауматског догађаја захтева, поред велике менталне снаге, и проактиван став заснован на три основне претпоставке: прихватање прошлости, прилагођавање садашњости и илузија будућности.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Свима нама се могу десити трауматски догађаји, Препоручујемо да уђете у нашу категорију когнитивне психологије.