Дефиниција и типови когнитивних дисторзија

Когнитивне дисторзије спречавају нас да видимо ствари онакве какве јесу, то јест, оне деформишу стварност, фокусирајући се само на одређени аспект. Ове дисторзије се манифестују као аутоматске мисли и изазивају у субјекту низ негативних емоција које могу довести до неприкладног или нежељеног понашања..

У овом чланку о ПсицхологиОнлине, објаснићемо дефиниција и типови когнитивних дисторзија.

Типови когнитивних дисторзија

Тхе дисторзије најчешћи људи са ниско самопоштовање Оне су следеће:

1. Хипергенерализација: од изолованог догађаја, ви правите опште и универзално правило. Ако није успела једном, увек ће успети ... “Не волим никога; Ја не волим све” ; “Ја сам само будала без студија (а други то схватају)”...
2. Глобална ознака: аутоматски користите пејоративна имена да бисте описали себе, уместо да тачно описујете њихове квалитете. Ек: неуспјех, кукавички, неспретан, очајан, ружан, слаб, глуп ...
3. Филтрирање: обратите пажњу селективно на негатив и занемарите позитивно
4. Поларизовано размишљање: ви узимате ствари у њихове крајности, изражавајући их у црним или белим категоријама, без средњег слоја. Мора бити савршен или не вриједи ништа. Пример:”Не можете ништа урадити како треба” “Потпуно сте неорганизовани. Видите коју табелу.”
5. Самооптуживање: трајно кривите себе за ствари које не могу бити ваша кривица.
6. Прилагођавање: Претпостављате да све има везе са вама и да се негативно пореди са свима осталима. “Сви те гледају” “Погледајте како је Роса увијек добро припремљена, а ја не знам како да се поправим”
7. Читање ума: претпостављате да не волите друге, да вас не занимају, итд., без стварних доказа да су ваше претпоставке тачне. Пример: “Она мисли да јесам, јер не изражавам своје мишљење” “Он је добар према мени, али изнутра мисли да сам идиот”.
8. Контролне грешке: сматрате да имате потпуну одговорност за све или све или мислите да немате контролу над било чим, да сте беспомоћна жртва. “Исцрпљени сте”. “Не можете са њима” “Никад се не организујеш”. “Ви сте беспомоћни” “Не можеш ништа”.
9. Емоционално размишљање: ви претпостављате да су ствари начин на који их осећате. Пример:”Умрећу”, “Ужасно је”, “Не могу то поднијети”, “Сви моји пријатељи ће ме оставити”...

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Когнитивне дисторзије: дефиниција и типови, Препоручујемо да уђете у нашу категорију когнитивне психологије.