Како превазићи психолошку трауму

Од психобиолошког приступа, прихваћање трауматског догађаја је ментална феномен којим се постиже потпуно увјерење о реалности опаженог догађаја, његовом значењу и његовим посљедицама. Али то не подразумева усклађеност са њим, јер је по дефиницији трауматски догађај штетан и нежељен.

Учење прихватања трауматичног догађаја То подразумијева препознавање да је конкретан догађај уништио стање равнотеже и хармоније које смо имали, да је дошло до штетних промјена у перцепцији себе и / или животне средине и, највјероватније, промјене у односима које смо одржали у породици, друштву или послу, изазивајући све то осећај бола и патње. То такође подразумева да не можемо да се вратимо у прошлост, стога не треба да наставимо да се трудимо да чинимо ствари какве су биле пре и да се одупремо очигледној и непоправљивој чињеници. Ако желите да сазнате више о овом процесу, позивамо вас да прочитате следећи чланак о Психологији-Онлине.

1. Превазиђите емоционалне трауме: потребу за прихватањем
2. Трауме су превладане?
3. Процес прихватања трауме
4. Сложеност процеса прихватања.

Превазиђите емоционалне трауме: потребу за прихватањем

Природа нас учи да је прилагођавање било којег живог система промјенама у околини битан увјет за његов опстанак. Да би се ова адаптација одвијала на стабилан и хармоничан начин, од суштинског је значаја да се одржи стање равнотеже у систему, према потреби Термодинамички принцип:

"Отворени системи имају тенденцију да одржавају инерцијално стање отпорности на промене, што им даје стабилност. У том смислу, сваки систем тежи да досегне такозвано "стабилно стање", која је она у којој све варијабле остају стабилизоване или са флуктуацијама унутар сигурносних маргина, тако да ће, у случају било каквих спољашњих поремећаја, систем покушати да одговори поновним успостављањем стабилног стања".

Биолошки систем одговоран за постизање и одржавање овог стања је хомеостаза. У области људског мозга, психолошки хомеостатски механизми су ефикасни против узнемирујућих догађаја који генеришу промене од малог значаја и прилагођавамо им се без великих напора; али када се ради о неочекиваним догађајима који утичу на физички и / или психолошки интегритет и имају драматичне посљедице за особу, ти хомеостатски механизми нису тако ефикасни и не могу спријечити њихове разорне посљедице..

У овим случајевима, прва одбрана која започиње хомеостатску машинерију је да се сматра да је трауматични догађај нешто што је реалност, да се сматра да се догађај није догодио или да не утиче на нас, тако да све док не прихватимо реалност, нећемо моћи опоравити психолошку равнотежу и изгубити емоционалну стабилност стабилно стање захтева термодинамика). Ако нема прихватања, не може бити адаптације генератор психолошке добробити (може бити прихваћен због пасивне оставке, али без социјалне помоћи). Стога се може рећи да је прихватање нове животне ситуације наметнуте трауматским догађајем део механизма психолошке хомеостазе..

Трауме су превладане?

Процес прихватања трауматског догађаја То је комплексно и болно за већину људи који пате од тога. Тешко нам је прихватити да нећемо имати оно што смо до сада имали (здравље, породица, пријатељи, посао, итд.), Или да више нећемо имати оно што бисмо вољели, зато Прва реакција на трауматски догађај је да се то пориче или рационализовати да би се сачувао модел света који смо имали.

За особу која пати од трауме, идеја да се преда, да напусти породицу, професионални или друштвени свијет, да није укључена у свијет око себе (свијет који га је разочарао или издао) је привлачна и појављује се са огромном снагом, и то постаје још компликованије када је догађај изазвао осећај кривице или слијепу жељу за осветом ако окривите неког другог.

С друге стране, прихватање праћено пасивном адаптацијом на нову ситуацију, то јест, живот свакодневног живота са резигнацијом и пресавијеним до фрустрације и патње, тешко се може сматрати истинском адаптацијом, како би се квалификовала као таква мора тражити слободу од менталних превирања и стварају психолошку добробит. Осим тога, мора бити попраћена позитивном мотивацијом за будућност (на примјер, илузија постизања жељеног циља).

Релевантан аспект који треба имати на уму је да је когнитивна контрадикција која се јавља у трауматском догађају је унутрашња, то је битка која се одвија у нашем уму, а не у окружењу, што подразумева борбу против себе у којој смо имали модел који смо имали од себе и света (шта би требало да буде) нестаје, и одједном смо приморани да га заменимо новим (шта је). Ова унутрашња борба је основна основа тешкоће прихватања, она захтева процес размишљања да би се разумело шта се десило и затим развио одговарајући одговор који не доводи до маладаптивног понашања.. У том смислу Леон Фестингер (1959) наводи: “Појединци имају снажну унутарњу потребу која их тјера да се увјере да су њихова увјерења, ставови и понашање међусобно усклађени”.

Процес прихватања трауме

Прихватање захтева време и напор, посебно имајући у виду да је емоционално стање претерано узбуђено због напетости тренутка које намеће ограничења на ефикасност процеса расуђивања (углавном зато што је пажња фокусирана готово искључиво на догађај и његове последице, остављајући друге околности околине). Осим тога, у овој борби, то је фактор против ум нас може преварити конационализације, измишљања, пројекције, дисоцијације или негације које оправдавају позицију која нас занима.

Међутим, наш ум има довољно ресурса да ефикасно спроведе процес ако знамо како да их правилно користимо. Као што је истакао В. Рамацхандран (2011): “ум аборганизује, генерално, недоследности, и стога, посвећује неопходне когнитивне ресурсе да их смањи или минимизира, али само када је ситуација довољно релевантна, то јест, када има довољно емоционалног садржаја”.

Сложеност процеса прихватања.

Очигледно је да се појава трауматског догађаја не преноси директно и истовремено на њено прихватање, већ прелази кроз процес од неколико фаза у којима је прихватање завршна фаза која се постиже када особа препознаје и преузима реалност нове ситуације (описна апроксимација ових фаза може се видети у моделу пет фаза промене Елизабетх Кублер-Росс).

Потешкоћа менталног процеса прихватања лежи у њеној сложености и један од начина да се то поништи је да се процес разбије и анализира у деловима. С обзиром на горе наведене карактеристике које дефинирају догађај као трауматичан, анализа процеса се може подијелити на различите делимични прихват:

• Прихватите могућност да се догоди трауматски догађај.
• Прихватите постојање недостатака у нашем моделу свијета.
• Прихватите створену патњу.
• Прихватите нашу биолошку природу.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи психолошку трауму, Препоручујемо да уђете у нашу категорију когнитивне психологије.