Принципи и карактеристике терапије прихватања и обавезивања (АЦТ)

Тхе Терапија прихватања и обавезивања (АЦТ) је врста терапије која је обухваћена у такозваним терапијама треће генерације, које су се појавиле између осамдесетих и деведесетих у Сједињеним Државама и дио су бихевиоралних и когнитивних терапијских модела..

Док су терапије прве и друге генерације фокусиране и (у центру) на борбу против аутоматских мисли или изазивања нелагодности и замене са другим наводно прилагодљивијим мислима, Терапије треће генерације наглашавају дијалог и функционални контекст и траже прихватање и неосуђиван став као начин да се пронађе благостање.

• Сродни чланак: "Врсте психолошких терапија"

Шта су терапије прве и друге генерације

Терапије треће генерације или трећег вала припадају бихевиоралним терапијама. Да би разумели шта су те терапије, прво ћу говорити о терапијама прве и друге генерације.

Прва генерација терапија (60-их) су терапије које су рођене с циљем превазилажења ограничења психоаналитичке терапије, доминантних у то вријеме. Када говоримо о терапијама прве генерације, говоримо о Ватсон Цлассиц Цондитионинг и Скиннер Оператионал Цондитионинг. Овај тип терапија је био користан за лечење, на пример, страхова или фобија, и заснован је на принципима кондиционирања и учења.

Међутим, ни асоцијативни модел учења ни парадигма стимуланса-одговора, карактеристичне за Ватсона, па чак ни експериментални напредак Скиннера нису били ефикасни у третирању одређених психолошких проблема које су неки људи представили. Затим су се појавиле терапије друге генерације (70-их), које су углавном когнитивно-бихејвиоралне терапије (ЦБТ), као што је, на пример, Ратионал Емотиве Тхерапи (ТРЕЦ) Алберта Елиса и когнитивна терапија Арона Бека, размотрити мисао или спознају као главни узрок људског понашања, а тиме и психолошких поремећаја.

Међутим, други талас бихејвиоралних терапија се наставио (и наставља) користећи технике и поступке прве генерације и стога се фокусирао на модификацију, елиминацију, избегавање и, на крају, промену приватних догађаја (мисли) , веровања, емоције, осећања, чак и сопствене телесне сензације).

Другим речима, ови облици терапије се врте око идеје да ако је разлог за понашање приватни догађај, мора се модификовати да би се променило понашање. Ова премиса је данас широко прихваћена, што у садашњости доводи до тога шта је друштвено установљено као нормално и исправно понашање или као душевна болест. Нешто што се савршено уклапа са медицинско-психијатријским, па чак и фармаколошким моделом.

Оно што карактерише терапије треће генерације

Терапије треће генерације појавиле су се 90-их година, и они се разликују од других зато што приступају поремећајима из контекстуалне, функционалне перспективе, а њихов главни циљ није да смањи симптоме које пацијент представља, већ да едукују и преоријентишу свој живот на холистичкији начин. Они се заснивају на идеји да оно што узрокује нелагоду или анксиозност нису догађаји, већ како повезујемо емоције са њима и како их повезујемо. Не ради се о избегавању онога што нас узрокује патњу, јер то може имати повратни ефекат (као што многе студије указују), али идеална ситуација је да прихватите наше ментално и психолошко искуство, и тако смањите интензитет симптома..

Понекад може бити чудно радити у овој врсти терапија, које позивају особу да види, захваљујући различитим техникама (искуствене вјежбе, метафоре, парадокси, итд.), Да оно што је друштвено или културно прихваћено узрокује покушај контроле приватних догађаја који су сами по себи проблематични. Ова контрола није решење, већ је узрок проблема.

• Сродни чланак: "Самоприхватање: 5 психолошких савета да се то постигне"

Значај функционалног контекстуализма

Значајан аспект терапија треће генерације је тај засноване су на функционалној и контекстуалној перспективи патологија, оно што се назива функционалним контекстуализмом. То јест, понашање појединца се анализира из контекста у којем се дешава, јер ако се деконтекстуализује, онда није могуће открити његову функционалност..

С једне стране, занимљиво је знати како се особа односи на контекст према њиховој повијести и тренутним околностима, увијек узимајући у обзир вербално понашање и разјашњавање вриједности. Вербално понашање је оно што пацијент каже себи и другима, али то није важно због садржаја, већ због његове функције. Пацијент може рећи да се осјећа самосвјесно и да му је врло неугодно када мора говорити у јавности. Важно је да не знате да ли се осећате неугодно или самосвесно, циљ је да знате да ли вам овај начин размишљања добро иде или ако вас боли.

Поред тога, терапије треће генерације не разликују видљиво и приватно понашање, будући да се и друго вреднује из функционалности..

Терапија прихватања и посвећености

Без сумње, једна од најпознатијих терапија треће генерације је терапија прихватања и обавезивања (АЦТ), која има за циљ да створи богат и смислен живот за пацијента, прихватајући бол који неизбежно долази с њим.

АЦТ је представљен као алтернатива традиционалној психологији и представља модел психотерапије који је научно подржан и који користи различите технике: парадоксе, експерименталне вјежбе, метафоре, рад с особним вриједностима и чак тренинг сабраности. Има своје базе у Теорија релационих оквира (РФТ), тако се уклапа у нову теорију језика и спознаје.

Људски језик нас може трансформисати, али и створити психолошку патњу. Зато је потребно радити са значењем језика, његових функција и односа са приватним догађајима (емоције, мисли, сећања ...). Такође,, самооткривање и разјашњавање вредности су суштински елементи ове врсте терапије, у којој пацијент мора да се запита и постави питање каква особа жели да буде, шта је заиста вредно у његовом животу и од којих веровања и вредности делује.

Посвећеност нашим вредностима

Ако погледамо около, Чини се јасно да је велики део наше патње одређен нашим веровањима у оно што је исправно или погрешно, веровања која су културно научена и која се заснивају на вредностима које промовише западно друштво. Док већина терапија доживљава патњу као нешто ненормално, АЦТ схвата да је патња дио живота. Зато је речено да АЦТ испитује социјалну идеологију и здраве моделе нормалности, у којима се срећа схвата као одсуство бола, анксиозности или забринутости..

АЦТ, који на енглеском значи "дјелујући", наглашава подузимање дјелотворних акција вођених нашим најдубљим вриједностима, у којима смо потпуно присутни и предани.

Принципи ове врсте терапије

АЦТ користи неке принципе који омогућавају пацијентима да развију менталну флексибилност потребну за побољшање њиховог емоционалног благостања.

То су шест:

1. Прихватање

Прихватање значи препознавање и одобравање нашег емоционалног искуства, наше мисли или наша осећања. То има везе са третирањем са љубављу и саосећањем, иако нисмо савршени. Не треба да се боримо против приватних догађаја или да бежимо од њих.

Заправо, прихватање садашње ситуације доприноси многим аспектима нашег живота које доживљавамо као проблеме који престају да буду, чиме се смањује ниво анксиозности и фактора нелагоде који су повезани са овим..

2. Когнитивна дефузија

Ради се о посматрању наших мисли и спознаја као што су они, делови језика, речи, слике итд. Једноставно, посматрајте и пустите без осуђивања. На тај начин се усваја дистанцирана и рационалнија визија ствари.

3. Садашње искуство

Садашњост је једини пут када можемо да живимо. Бити у овдје и сада отвореном уму и пуној свијести, потпуно судјеловати с дужном пажњом у ономе што се догађа у нама и око нас је кључ нашег благостања.

4. "И посматрач"

То значи да се ослободимо концептуалног И, то јест, везаност за наше властите нарације. Из перспективе себства као посматрача, ствари видимо са тачке гледишта без осуђивања.

5. Јасноћа вриједности

АЦТ захтева рад само-знања који нам омогућава да разјаснимо наше вредности из дубине душе. Шта је заиста вредно за нас? Где желимо бити или заправо ићи? Ово су нека од питања на која се мора одговорити. Наравно, увек са искреношћу.

6. Акција

Правац који следимо увек треба да буде одређен сопственим вредностима а не због друштвеног наметања. Морамо се укључити у смислене акције за себе. На овај начин је много вјероватније да ћемо се посветити нашим пројектима и учинити их напретком у ритму који желимо.

Библиографске референце:

• Хаиес, С.Ц. (2004). Терапија прихватања и посвећености, релациона теорија оквира и трећи талас бихејвиоралних и когнитивних терапија. Терапија понашања, 35, 639-665.
• Луциано, М.Ц. и Валдивиа, М.С. (2006). Терапија прихватања и преданости (АЦТ). Основе, карактеристике и докази. Чланци психолога, 27, 79-91.