Техника инокулације стреса

Инокулација против стреса је попут врсте вакцине која нас учи како се носити и опустити у разним стресним искуствима. Обука укључује учење опуштања користећи дубоко дисање и брзо и диференцијално опуштање мишића, тако да кад год се доживи анксиозност, где и када је, може се опустити напетост. У овом чланку ПсицхологиОнлине, изложићемо Техника инокулације стреса.

Корак по корак

1. Први корак је развој личне листе стресних ситуација за нас и сортирајте их од најмање стресних до најстреснијих ствари.
2. Када будемо разрађени, научићемо да евоцирају свакој од ових ситуација у машти и да се опусти напетост док јасно визуализује стресну ситуацију. Што је више ситуација, то боље и колико још мисли које се могу носити са стресом можемо користити као алтернативу за супротстављање древним аутоматским анксиозним мислима много боље..
3. Коначно ћемо је практиковати у стварним ситуацијама да мало по мало добије тоталну инокулацију.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Техника инокулације стреса, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.