Ја сам хипохондар и забринут сам за оно што радим

Хипохондрија је поремећај анксиозности који се одликује дубоком опсесијом и интензивним страхом од патње од неке болести, посебно терминалне. Овакав услов је чешћи него што се обично мисли, а они који га презентују имају тенденцију да стално посећују различите докторе јер се плаше да неко може само да греши и да не схвати да они заиста имају озбиљну болест. Веома је важно зауставити ову ситуацију и елиминисати овај тип поремећаја који, иако се не чини тако штетним за голо око, током времена може потпуно елиминисати емоционалну добробит особе.

У овом чланку Психологије-Онлине, покушаћемо да решимо следеће питање:Ја сам хипохондар и имам узнемиреност, ¿шта да радим?"За ово ћемо вас упознати са низом савјета како бисте могли елиминирати хипохондрију и анксиозност.

1. Хипохондрија: значење и узроци
2. Шта да радим ако сам хипохондар и имам анксиозност
3. Како помоћи хипохондрику

Хипохондрија: значење и узроци

Хипохондријски људи проводе сво своје вријеме мислећи на то у било које време могу се разболети и пате од неке озбиљне патологије или ако не верују. Они чак могу имати и физички осјећај да им се нешто догађа, али тај осјећај је узрокован њиховим високим нивоом анксиозности. То јест, хипохондријски људи пате без икакве стварности.

¿Шта је то? узроци хипохондрије? Ако сте хипохондријска особа, то је питање које сте сами себи поставили у више наврата, због чега ћу следеће напоменути који су главни узроци појаве овог типа анксиозног поремећаја..

• Хабер сведок смрти вољене особе због хроничне болести.
• Бити изузетно анксиозна особа.
• Имајте потребу да други људи привуку вашу пажњу на вас.
• Осјећај неспособности за уживање у животу.
• Бити пролазан периоди високог стреса.
• Гледајте вијести, чланке или чак окружите људе који говоре цијело вријеме болести и смрти.

Шта да радим ако сам хипохондар и имам анксиозност

"Након што сте видели који су главни узроци анксиозног поремећаја као што је хипохондрија, онда ћемо вам дати низ савета који ће вам помоћи да елиминишете следеће мисли:"Ја сам хипохондар и имам узнемиреност, ¿шта да радим?"

Склоните пажњу на садашњост

Главни проблем хипохондријског народа је да проводе сво своје време усредсређено на будућност, тј. Троше своје време размишљајући о ¿шта ће се догодити? Они осећају агустију само замишљајући да можда сада имају болест и да сутра могу постати озбиљнији. Престају да уживају у дану у дан и доживљавају оно што би заиста живели од тренутка до тренутка. Све то значи да су заробљени унутар зачараног круга гдје им је све теже да оду и престану се бринути.

Ако сте хипохондар, неопходно је научите да уживате у дан у дан, да схватите да вам се у овом тренутку не догађа ништа озбиљно и да живите потпуно другачију ситуацију од начина на који се осјећате, зато се усредоточите на сада и овдје. Гесталт терапија је добар приступ за третирање ових нивоа анксиозности.

Научите да се опустите

Хипохондрични људи стално имају висок ниво анксиозности, живе са сталним стресом који им не дозвољава да се осећају пријатно током већег дела дана, ако не и током дана. Зато је потребно научити да опуштате ум и тело. Један од начина да то урадите је медитација, вежбање релаксације и вежби дисања, примање опуштајућих масажа, пријатне активности итд. будући да ће се на тај начин смањити нивои анксиозности и помоћи да се смањи и опсесија за здравље.

Лечење хипохондрије: психолошка терапија

Очигледно, психолошка терапија је неопходна за превазилажење овог типа анксиозног поремећаја. У терапији се ради са негативним опсесивним мислима које их други модификују рационалније и позитивније. Пацијента се учи стратегијама и техникама за суочавање са кризом патње која се може јавити у одређено вријеме и коначно се постиже проласком кроз сесије, смањујући те високе стресове и анксиозност које живе..

Промените теме разговора

Централна тема хипохондријских људи је болест, па кад год могу да разговарају о томе са другим људима, они им говоре колико се лоше осећају, колико је та особа болесна, врсте обољења која постоје данас у дан, итд. такође проводе своје вријеме гледајући вијести или читајући чланке о болестима, што значи да су цијели дан усредоточени на то.

Дакле, ако се осећате идентифицирано са овим и желите да знате како да престанете да будете такав хипохондар, покушајте да урадите супротно и сваки пут када будете изненађени разговором, читањем или гледањем вести о болестима, промените га у другу тему која нема везе. Навикните се на свој ум размисли о нечем другом то није само код болести.

Како помоћи хипохондрику

Ако у твојој глави следиш исту мисао о "Ја сам хипохондричан и имам анксиозност: ¿Шта да радим? “Запамтите да све што мислите аутоматски постаје емоције које доживљавате, на пример, особа која цијели дан размишља о томе колико је лош, о свим бригама које има, о томе како је тешко. ваш живот, итд. ће се сигурно осећати исцрпљен, тужан, чак може доћи до депресије Ако ове врсте мисли остану у вашем свакодневном животу.

Како престати мислити да имам рак

Хипохондријски људи имају мисли читав дан као што су:

• “Не желим да умрем”
• “Сигуран сам да имам озбиљну болест, али још нисам откривен”
• “¿и ако се то деси мени исто као и мој деда?”
• “Веома се бојим рака”
• “болести су редослед дана”

Дакле, сасвим је нормално да су под стресом, забринути, тужни, узнемирени, исцрпљени. Али, ¿шта можемо да нам помогну да се побољшамо повећати наше емоционално благостање? Измијените наше мисли, будите свјесни њих и тренутак када откријемо да размишљамо на негативан начин, промијените их на позитивније и објективније. На пример, у случају хипохондрије, могли бисмо да мислимо: “Здрав сам”, “Ако ми је доктор рекао да немам ништа, то је зато што је тако”, “Не мора ми се десити исто као и та особа”, итд..

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Ја сам хипохондар и имам узнемиреност: шта да радим?, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.