Шта је таласофобија и како је превазићи

¿Изгледа да паниено размишљаш о одласку на плажу?, ¿постајеш нервозан само зато да видиш море?, ¿Да ли се плашите да ћете се превише приближити обали плаже и да вам вода може стати на ноге? Ако сте одговорили са "да" на било које од ових питања, вероватно, можда се осећате прилично непријатно и погрешно схваћено, али не брините, овај проблем погађа више људи него што можете замислити и има своје име, то се зове таласофобија. Али, ¿Шта је таласофобија и како је превазићи? Таласофобија је интензиван и претјеран страх од мора. Људи који пате од ове фобије плаше се чак и да замисле шта је под водом и да виде слике где се појављује велико тело воде. Наравно, за њих је незамисливо да се окупате на плажи, само идите на обалу и / или се усудите да путујете бродом. Срећом, ово стање има решење и особа која пати може је потпуно елиминисати и уживати у одмору на плажи, на пример, или отићи на крстарење. Једноставно, чињеница борбе против ове фобије и њеног уклањања ће омогућити особи да има бољи квалитет живота стицањем веће самопоуздања и сигурности..

Зато вас у Онлине психологији позивамо да детаљније упознате шта је таласофобија и како је превазићи.

Такође можете бити заинтересовани: Хипохондрија: Дефиниција, узроци и савети за превазилажење Индекс

1. Који су симптоми особе са таласофобијом
2. Таласопхобиа: узроци
3. Како превазићи таласофобију

Који су симптоми особе са таласофобијом

Људи који имају страх од мора или таласофобије представите серију карактеристични симптоми који их идентификују. Међу њима су:

• Свесни су да је њихов страх од мора ирационалан, али имају осећај да не могу ништа да ураде да би га контролисали.
• Могу имати физичке реакције као што су знојење, палпитације, мучнина, орална дехидрација, између осталог, генерисане анксиозношћу изазваном због близине мора и чак виђења слике великог воденог тијела..
• Страх од онога што је под водом. Паника када размишљају о животињама које постоје у позадини.
• Избегавају одлазак на плажу, јер се само приближавање обали и осећај воде на ногама изазива велику нелагоду..
• Можда имају потешкоћа да говоре и / или јасно мисле када су близу мора, па чак иу озбиљнијим ситуацијама, то се дешава када виде слике или видео записе о мору..
• Они су у паници да путују бродом.

Таласопхобиа: узроци

Главни разлози због којих се особа може бојати мора је то што су живјели лоша искуства у прошлости. Вероватно, у детињству и чак иу другим фазама живота, особа је доживела тешку ситуацију у мору која је изазвала много страха и шока. На пример, пливање на плажи и повлачење плиме, да се утопи, претрпели су олују на броду, итд. Чак су и неки људи почели да развијају тај страх тиме што су били сведоци неке ситуације у којој је друга особа била у опасности у мору или је гледала филм у којем су се налазиле ајкуле или животиње у води које су напале људе.

Други могући разлог зашто се може генерисати таласофобија је недостатак информација о мору и / или оно што постоји у дубоком мору, тако да особа добије погрешну идеју о томе шта се може наћи у мору и генерализира. На пример, можете мислити да се опасне животиње могу наћи на плажи, чак иу плитким деловима.

Како превазићи таласофобију

Леарн

Важан корак за превазилажење страха од мора је научити све о њему. Морамо узети у обзир да нису сви једнаки, сваки има различите карактеристике, као што су температура, таласи, морске животиње (узимају у обзир дубину у којој се налазе), међу многим другим стварима које је потребно знати за елиминисати идеје које смо погрешили.

Технике опуштања

Постоји низ техника опуштања које можете спровести како бисте се припремили за превазилажење таласофобије. Затим ћемо објаснити једну од њих коју можете лако научити и вјежбати код куће.

• Дијафрагматско дисање: Дијафрагмално или абдоминално дисање је техника која се користи за контролу анксиозности, стреса и за учење опуштања. Веома је лако научити и можете је вежбати на овај начин: прво, удишете полако и дубоко и осетите како се стомак упали, задржавате између 5 и 10 секунди ваздуха, а затим полако издишете ваздух кроз уста. Ову операцију можете поновити онолико пута колико сматрате потребним док се не осјећате мирније, полагано и мирно, тако да нећете имати хипервентилацију. Можете га извести седећи или стојећи на месту где се налазите. У овом случају, то можете учинити када сте физички близу мора, на броду и / или само замишљате или гледате сличну слику која изазива узнемиреност.

Изложбе у машти

Можете да изведете технике излагања у машти који ће вам помоћи да почнете да лечите таласофобију. Нешто што можете да урадите је да на мирном месту, седите или лежите, затворите очи и почнете да замишљате да сте прво на плажи, али гледате га издалека, замишљате звук мора, мирис повјетарац који допире до вас гдје сте, боја мора, итд., што је реалније могуће и када почнете да доживљавате неугодне физичке реакције, покушавате да се опустите уз помоћ осећаја дијафрагматског дисања који мало по мало почиње нестану они осећаји анксиозности које доживљавате.

Када једном приметите да је ваше тело мање напето, настављате са другом ситуацијом која вас изазива више страха, на пример, где се налазите близу обале плаже, итд. То ће вам помоћи да се припремите за физичко лице мора.

Изложбе постепено

Након што сте се изложили мору кроз вашу машту и приметили да се ваша анксиозност смањила, можете почети да се излажете прогресивно физички. Можете замолити пријатеља или члана породице да вас прати како би мало по мало отишли ​​на руб плаже и отишли ​​док радите своје вјежбе опуштања. Имајте на уму да не би требало да радите све у једном дану, то може да траје неколико недеља или чак месеци, најважније је да будете константни.

Психотерапија

У случају да је ваш страх превише интензиван, осећате да га не можете превазићи сами и да желите да га елиминишете, увек можете изабрати иди професионалцу то вам може помоћи Овај третман је сличан другим врстама фобија где ће вас терапеут обавестити о вашем стању, анализирати узроке због којих је настао и почети да спроводи програм за смањење тог страха. Уобичајено је да се користи психоедукација, когнитивно реструктурирање (да се елиминишу ирационална уверења и модификују их више адаптивним), вежбе опуштања, визуелизација и постепено излагање предмету који се плаши..

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта је таласофобија и како је превазићи, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.