Шта је анксиозност? Како то препознати и шта учинити

Сви смо у једном тренутку осјетили узнемиреност: прије испита, разговора за посао, изложбе у јавности; али када је инсталиран у нашим животима почиње да ограничава наш дан у дан.

Након распада, губитак вољене особе или само изненада, без икаквог разлога, је када нас анксиозност почне бринути.

Сада ... Шта је анксиозност и како она утиче на нас?? Да видимо.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

Шта је анксиозност?

Анксиозност је адаптивни одговор људског бића, под условом да је он пропорционалан стимулусу који га покреће. То је алармни сигнал да ако се настави на време без икаквог разлога, то нас упозорава да имамо нешто да прегледамо у нашим животима.

Још један позитиван аспект анксиозности је његов однос према учинку, описан у Закону Иертес-Добсон 1908; Овај закон наводи да када се суочи са стресном ситуацијом, као што је представљање на испиту, анксиозност се повећава, али постоји и повећање ефикасности, пажње и учинка у одговору, све док не прелази одређене границе. Ако пређемо преко те линије, онда се перформансе смањују и процеси опоравка информација се блокирају.

Анксиозност почиње да нас забрињава када се појави изненада, неоправдано и без икаквог разлога. Ако су физички симптоми веома високи, такође ћемо бити уплашени. Тахикардија, отежано дисање, вртоглавица, напетост мишића итд. Су неки од карактеристичних симптома анксиозности. Када се његов изглед одржава током времена, на високи начин и пре подражаја који не представљају стварну претњу, то је када говоримо о маладаптивној анксиозности.

Када се анксиозност манифестује без упозорења или очигледног разлога, може смањити самопоштовање и "страх од лудила" типичан за анксиозност; то пак ствара ниско расположење и осјећај беспомоћности.

Повремено, стрес, појава специфичних проблема или потешкоћа, неки трауматични догађај или губитак вољене особе, су неки од узрока који стоје иза узнемирености.

• Можда сте заинтересовани: "Како контролисати анксиозност, у 6 корака"

Примери анксиозних поремећаја

Ова непропорционална анксиозност доводи до различитих манифестација или слика анксиозности, као што су:

• Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД).
• Анкиети Црисис.
• Паника.
• Агорапхобиа.

Главни симптоми

Затим ћемо видети физичке симптоме, то јест, физиолошке реакције на наше тело; когнитивни симптоми, повезани са спознајама, мислима и ефектима на обраду информација; и симптоми који се односе на понашање и како анксиозност утиче на то.

Физички симптоми анксиозности

Ово су Главни физички симптоми анксиозности.

• Тахикардија. • Осјећај притиска у грудима и недостатак дисања. • Напетост мишића и подрхтавање. • Хладна знојења. • Трнци у екстремитетима, сензација зачепљене коже. • Тешкоћа у сну или се пробудите преплашени усред ноћи. • Недостатак апетита или преједање и без глади. • Напетост или чвор у желуцу. • Осјећај вртоглавице, итд..

Когнитивни симптоми

Међу когнитивним симптомима анксиозности, истичемо следеће.

• Претјерано негативне или катастрофалне мисли. • Понављајуће мисли о страху да ће се појавити физички симптоми који их очекују. • Мисли о антиципацији будућности, са страхом од постајања и неизвесности. • Потешкоће у одржавању пажње и концентрације, значајно смањујући капацитет меморије • Дезоријентација и осећај губитка контроле. • Страх од лудила.

Бихевиорални симптоми анксиозности

Коначно, ово су симптоми који су засађени у акцијама.

• Избегавајте гужве или оставите сами. • Можете избећи друштвене односе. • Стално проверавајте да ли имате осећај контроле, да ли се ради о будућности због страха од неизвесности, страха од болести, итд. Обично се то постиже питањем породице и пријатеља, осмишљавањем доктора више него обично, итд. • Стално проверавајте да ли је све у реду, да осетим неку контролу.

Третман код психолога: како то радите??

Психолог је свестан ограничења да је анксиозност за његове пацијенте када не разумеју како анксиозност функционише. Добра вест је то разумети и знати шта је то први корак ка његовом превазилажењу.

Многи људи пате од појаве симптома без упозорења и изненада, што доводи до тога да већину времена проводе у приправности. Ово упозорење је оно што се заврши пре или после појаве симптома. Ова непредвидивост у вези са појавом анксиозних криза је један од узрока који највише утиче на особу може генерисати ниско расположење.

То је очигледно Успех когнитивно-бихевиоралне терапије у лечењу анксиозних поремећаја; данас су више него познати по својим врло позитивним резултатима у лијечењу захваљујући примјени техника развијених након дугогодишњег истраживања у психологији, као што су технике прогресивног излагања, систематска десензибилизација и развој вјештина суочавања и де-учења. анксиозности.

Током терапије основни циљ је да особа научи да користи ове технике у свом свакодневном раду повратите осећај контроле над својим телом и вашим стањем ума тако да могу ослободити симптоме анксиозности и њихове кризе.

Уз технике де-учења, анксиозност когнитивно-бихевиоралне психологије је веома позитивна, паралелно са радом у психотерапији емоција кроз хуманистичку психологију као и најновије технике развијене из открића Неуропсихологија, као што су ЕМДР или Браин Интегратион Тецхникуес.

За психолога, главни циљ није да анксиозност нестане, већ да особа губи страх од анксиозности и његовог изгледа: идентификујући како се анксиозност манифестује у нашем телу, емоције и мисли и да смо свесни да је то сигнал упозорења који нас може много научити о себи и како побољшати наше животе.