Зашто се мрзим? Узроци и решења

Јесте ли икада чули израз "Ја сам мој најгори непријатељ"? Сигурно сте га чули барем једном у животу, и то је истина то укључује дубоко размишљање.

Неки људи живе са великим недостацима због сопственог осећања безвредности и мржње према себи. То их доводи до проблема у вези са другима и да буду срећни. Али који су узроци ове врсте сензација? У којој мјери они мијењају наше мисли, емоције и навике? Укратко, како ми из психологије можемо помоћи да побољшамо ову перцепцију људи који мрзе себе, тако да ова нелагодност не утиче на њих толико??

Шта је то унутрашњи критички глас и зашто бисмо га утишали заувек?

У студији објављеној пре неколико месеци, психолози Лиса и Роберт Фирестоне Они су пронашли доказе да је најчешће самокритично размишљање код већине људи (без обзира на њихово културно, етничко или верско порекло) "Ја сам другачији од осталих". Већина људи себе доживљава другачијима од других, али не у позитивном смислу, већ управо супротно: у негативном смислу.

Сви ми имамо "анти-селф" који презире наш начин постојања

У ствари, чак и појединци који имају добру друштвену слику и изгледају савршено прилагођени и поштовани у друштвеном окружењу у којем живе, имају јака негативна осећања и осећај да показује искривљено лице о себи. То је објашњено зато што, према неким стручњацима, наш идентитет је откривен.

Др. Роберт Фирестоне објашњава да свака особа има "Стварно ја", део наше личности који се заснива на самоприхватању, као и на а "Анти-ио", део наше савести који одбацује наш начин постојања.

Критични глас или "анти-ио"

Тхе анти-ио она је задужена да нас бојкотира кроз тај критички унутрашњи глас који смо сви, у већој или мањој мјери, имали. Овај критички глас Некако је као наш аларм селф-цонцепт који даје негативне коментаре о сваком тренутку нашег живота, тако мијењају наше понашање и наше самопоштовање. Он је стручњак за закопавање наших илузија и циљева: "Да ли стварно мислите да можете то да урадите? ... Никада не можете да достигнете тај циљ, погледајте се, нисте довољно добри!". Такође је одговоран за презирање ваших прошлих и садашњих достигнућа: "Ја, па, ти си имао среће, то није била твоја заслуга". Поред тога, анти-селф је стручњак у бојкоту нашег благостања када уживамо у вези: "Она те не воли. Зашто мислите да има толико пријатеља на факултету? Не би требало да јој верујеш.

Учимо се игнорирати глас који нас покушава бојкотирати

Свака особа има тај критички глас изнутра, оно што се дешава је да неки људи обраћају много пажње, док су други научили да га игноришу. Прво, главни проблем је у томе што када се критичном гласу придаје много пажње, критике и приговори које шаље постају све тежи и константнији. На тај начин, они на крају претпостављају да, уместо да буде глас који представља непријатеља који се мора борити, то је глас који излази из нашег "правог ја" и збуњује критику са правом тачком гледишта, прихватајући све шта нам говори.

Зашто се мрзим?

"Мрзим себе" То је рецидивирајућа фраза која нам може послати наш унутрашњи критички глас. Какво је порекло ове врсте самодеструктивног размишљања??

За психологе Лиса и Роберт Фирестоне, су мисли које се генеришу у негативним искуствима детињства и адолесценције. Начин на који доживљавамо себе у различитим фазама дјетињства и пубертета и судовима других према нама обликује наш идентитет и, самим тим, бољи или лошији концепт самога себе..

Како нас други доживљавају, одлучно утиче на то како ценимо себе

Када смо подложни негативним ставовима наших родитеља или људи, ми их веома ценимо, Ми интернализујемо ове процене и судове како бисмо се прилагодили нашем имиџу. Чини се јасним да ако добијамо позитивне ставове од наших родитеља (као што су похвале или осјећај вољеног и цијењеног) помаже нам да развијемо добро самопоштовање, критички ставови могу промовирати управо супротан ефекат. Овај феномен је савршено објашњен "Пигмалион ефектом".

У сваком случају, овде се не ради о томе да родитељи буду одговорни за све. Образовање дјетета није лак задатак и наши родитељи такође морају да носе негативна осећања из сопствене прошлости; нико није имун на пренос, чак и несвесно, просуђивања или гестова који нису потпуно одговарајући, посебно у време стреса.

Негативност која се преноси од родитеља на децу

Ако су, на пример, наши родитељи натерали да видимо да смо неваљали или су нам рекли да стално будемо тихи, или чак и ако се једноставно осећају преоптерећени ако смо близу, могли бисмо на крају прихватити идеју да смо стварно препрека. Један од могућих ефеката ове перцепције је да можемо завршити као срамежљиви и повучени људи, или да се покоримо у свакодневном животу и нашим међуљудским односима.

Како нас критички глас омета у нашем свакодневном животу?

Наш "анти-селф" може да утиче на наш свакодневни живот на неколико различитих начина. Можемо покушати да се прилагодимо критичком гласу покушавајући да узме у обзир њихове критике. Када више пута каже да смо ми људи као катастрофа, можемо доћи до тога да верујемо и изаберемо, под том претпоставком, пријатеље и сентименталне партнере који нас третирају на исти начин, као да нисмо ништа вриједили..

Такође је могуће да ако нам стално говори да смо неспособни,Хајде да развијемо потпуни недостатак самопоштовања који нас тера да правимо грешке које на крају чине да смо заиста глупи. То је самоиспуњавајуће пророчанство. Ако нам сваки пут кажете да смо веома неатрактивни, можемо чак и одбити могућност проналажења партнера.

Између окретања глувих и управљања критикама

У тренутку када слушамо свој унутрашњи критички глас, додељујемо ауторитет на наше размишљање и наше поступке. То је могуће све док не почнемо да пројектујемо ову врсту критичког мишљења према људима око нас. Стварно смо у опасности да мржња коју критични глас генерише према нама заврши замагљивањем наочара са којима видимо свет. У овом тренутку можемо почети да трпимо неке симптоме параноидног поремећаја личности, када почнемо да испитујемо људе који нас виде на другачији начин од нашег унутрашњег гласа.

Можемо покушати остати несвјесни ласкања и позитивних критика, јер они протурјече схемама које смо изградили на нашој особи. Чак и можемо усадити у себе идеју да нисмо ваљани да имамо љубавне односе. То је критички глас који нас не напада само споља, већ постепено постаје сама личност, нападајући темеље особног благостања. Не постоји само то вријеме, него долази вријеме када, из истог разлога, престајемо га опажати, јер је потпуно интегрирано у нас.

Како могу престати да мрзим себе?

Постоји неколико савјета који вам могу помоћи управљати и покушати да минимизирамо ову мржњу према себи, живјети изван ових ограничавајућих вјеровања које нас ствара наш унутарњи критичар.

Превазилажење нашег критичког гласа, нашег анти-себе, је први корак ка ослобађању деструктивних мисли, али то није лако јер су многа од ових уверења и ставова потпуно укоријењена у нашем бићу, ми смо их интернализовали..

1. Идентификујте критични глас

Овај процес почиње са откријте и почните сијати темеље да бисте могли управљати овим критичним гласом. Када једном препознамо изворе тих критичних мисли које негативно утичу на нас, морамо узети у обзир оно што имају за одређене (мисли) и лажне.

Понекад, као што смо већ поменули, ова идентификација ће претпоставити да копате у вашу унутрашњост да бисте препознали негативне особине које сте "наслиједили" од својих родитеља током вашег дјетињства. Ако сте имали, на пример, веома захтевне родитеље, имате одговорност да изазовете захтјевне навике према другима које сте стекли.

2. Рационализујте и почните да будете реални

Морамо одговорити на нападе нашег критичког себства које изазивају ову мржњу према себи мирном, али реалном и рационалном тачком гледишта о себи.

3. Изазовите и релативизујте

Ласт, морамо бити у стању да оспоримо самодеструктивне ставове који утичу на наше самопоштовање да нас негативни глас гура да изводимо. Када се одрекнемо ових одбрамбених механизама које смо градили адаптацијом на бол који сте искусили у детињству, покушаћемо да променимо нека понашања која произилазе из ове околности..

На пример, ако сте били веома презаштићено дете и ваши родитељи су вас стално посматрали, могуће је да сте се развили тражећи да се изолујете од других због страха да се они могу упасти у ваш живот.

4. Пронађите свој идентитет

Последњи корак за промену мишљења "Мрзим себе" а "Свидело ми се" То подразумева покушај да се пронађу ваше вредности, идеје и веровања којима се осећате удобно и смирено. Каква је твоја идеја како живјети живот? Који су ваши краткорочни, средњорочни и дугорочни циљеви??

Када смо ослобођени нашег унутрашњег критичара, ближи смо себи. Тада можемо почети да имамо ставове и вршимо дела која су много вернији одраз наших потреба и жеља, што ће много више значити за наше постојање.

Пут без препрека, али вриједан путовања

Током путовања у којем покушавамо да престанемо да се мрзимо док не пронађемо пут који нас чини срећним, природно је да искусимо мало анксиозности или отпора критичког гласа да напустимо наше понављајуће мисли.

Међутим, ако је неко упоран у оспоравању унутрашњег критичког гласа, То ће на крају постајати све слабији и можемо ићи овим путем да се ослободимо осјећаја мржње према себи. Кључан корак ка пријатнијем и срећнијем животу.