Социјална паника 10 дневних акција које треба превазићи

Социјални страх је природни механизам који их спречава да нас повриједе. Ниско самопоштовање и недостатак самопоуздања чине нас слабим у социјалним ситуацијама. Бојимо се да се осећамо осуђеним и врло је вероватно да то осећање има или влада у детињству.

Социјална паника: десет свакодневних акција да се победи

Свако, у већој или мањој мери, јесте страх од одбијања. Једна од ствари која разликује самопоуздану особу од друге која није, јесте да је прва научила управљати страхом.

Али како можемо превазићи несигурност?

Прво, препоручујемо да прочитате овај чланак објављен у Психологија и ум који говори о стидљивости и како покушати да га превазиђе.

Затим предлажемо десет акција које можете примијенити у свом свакодневном раду и које ће вам помоћи да будете више друштвена особа.

1. Љубите себе

Најбољи начин да окончамо наш страх од одбијања је да радимо на самопоштовању. Добар начин за почетак је учење да говорите себи и да цените оно што јесмо: бити свјесни наших врлина и мазити и опростити наше недостатке. Будите свесни да можемо да се побољшамо и да се не стидимо не знајући како да урадимо ово или оно. Нико није савршен или нико не зна све.Живјети значи научити и знам како да исправимо наше грешке.

2. Не узимајте се превише озбиљно

Смијати се о себи и нашим недостацима ће нам помоћи релативизовати наше грешке. Не треба да се љутимо на себе, али схватамо да су грешке део учења. Ми нисмо рођени знајући, морамо бити свесни да све има свој процес и да се не треба лишити луксуза грешака. Радујмо се својим грешкама јер то значи да смо ближе циљу. Такође, смејући се себи, пред другима, помоћи ће нам да нас виде као храбре људе који се не боје да буду осуђени.

3. Рачунајте на своје неуспјехе

Има мало забавнијих ствари него прича о неуспјеху. Комедије су обично приче о неуспјесима, а ликови који их живе су људи препуни грешака које их чине љупким. Погледајмо Цхарлес Цхаплин о Бустер Кеатон; његови филмови су оптерећени падовима и грешкама због којих публика вришти. Његови филмови су заплети који се хране неспоразумима и неспретношћу, а јавност се смије њима. Или ако не, погледајмо Вооди Аллен. Сви његови филмови се врте око њега и његових неуспјеха и, далеко од тога да изгледа као будала, људи му се смеју и суосјећају са његовим искуствима јер, у позадини, сви смо пали у неком тренутку и нема ништа лоше у томе.

О Вооди Аллену и његовој немогућности да заведе жене, препоручујемо да прочитате следећи чланак: "8 грешака заводљивог почетника".

4. Разговарајте о свом друштвеном страху

Рећи да смо плашљиви, помоћи ће нам да комуницирамо и дајемо информације другима како би могли да нас саосећају. Ми ћемо бројати наше неуспјехе и истовремено се смијемо себи. Дакле, други ће знати како да нас третирају и открићемо да се ништа не догађа социјална паника. На пример, ако смо пред особом која нам се свиђа, можемо рећи: "извините, али ви мене застрашите и ако не говорим или муцам то је зато што сам фокусиран на то да не крварим из носа"..

5. Научите да се опустите

Не постоји бољи начин за борбу против анксиозности него научити дисати и знати неколико технике опуштања. На интернету постоји бесконачност информација које ће нам помоћи да научимо да се боримо против стреса. Ин Психологија и ум ми смо присталице Миндфулнесс, Али постоји много начина за смиривање живаца као што су јога, медитација или спорт. У следећим чланцима можете да проучите једноставне и забавне технике које ће вам помоћи да остварите бољи однос са својим умом и телом:

• Миндфулнесс

• Спорт

• Стрес
  

6. Разговарајте са странцима

Учење да будете друштвени није лак задатак. Морамо почети у свакодневним ситуацијама које не укључују велике напоре. Направите коментаре странцима То је врло добар начин за почетак. Постоји много свакодневних ситуација у којима можемо почети да вежбамо, као што је говорити добро јутро портиру наше зграде, причати о времену у лифту или рећи пријатељу да њена нова фризура изгледа сјајно. Мало-помало превазићи ћемо наше страхове и научити управљати собом у различитим друштвеним контекстима.

7. Претпоставимо да су ивице и грубост свуда

Знати шта су наше грешке и недостаци и шта не, помоћи ће нам да одређене реакције припишемо другима и да не кривимо себе ако је неко непријатељски према нама. Има људи који камуфлира своју несигурност тиме што је агресиван са другима. Морамо научити да га откријемо и да знамо како да им опростимо. Ако поздравимо нашег шефа и он нам одговори на сухи или кисели начин без икаквог очигледног разлога, ми ћемо мислити да је он досадан или да треба да има личне проблеме који му дају такав одговор..

8. Асертивност функционише

Култивирање проматрања ће бити корисно знати како треба комуницирати с другима. Ако почнемо да детектујемо расположења људи према њиховом телесном изразу, можемо се изразити, или не, на прикладнији начин и спасићемо небројене неугодне ситуације и агресивне одговоре који смањују наше самопоштовање. Упознајте особност других натераће нас да знамо како да направимо боље и успешније атрибуције.

Желите ли знати неке кључеве асертивне комуникације? Препоручујемо да прочитате овај чланак.

9. Усуди се радити нове ствари

Доживјети нове ствари и напустити зону удобности помоћи ће нам да сазнамо различите контексте и научит ћемо се боље прилагодити њима у будућим приликама. Све док то не представља опасност за наш физички интегритет или наше вриједности, добро је и обогаћује нас да учествујемо у новим активностима. Хајде да се фокусирамо на користи од активности, а не на њене недостатке. Узмимо то као прилика за превазилажење изазова и побољшање као људи.

10. Преузми иницијативу

Док се суочавамо са новим ситуацијама и прихватамо нове активности, спремни смо буди нама извор будућих искустава. Направити догађај на премијери филма који желимо да видимо или организујемо са нашим пријатељима и замолимо све да доведу странца је добар начин за почетак и праксу код људи повјерења. Мало по мало постајемо проактивни људи велике вриједности за друге и видећемо себе као некога кога други људи желе у близини, јер су извор безбројних забавних активности.

Стрпљење, имајте на уму то страхови не престају од дана до дана. Мало-помало ћемо се борити и надмашити их. Препоручујемо да се не поредите са особом коју желите да будете, већ да се поредите са особом каква сте били. Из дана у дан, из мјесеца у мјесец, из године у годину, схватит ћете да напуштате друштвену панику.