Опсесија узроцима чишћења, карактеристикама и саветима

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) је а анксиозни поремећај која карактерише понављајуће наметљиве мисли (опсесије) и понављајуће поступке или понашања (компулзије) које особа обавља како би избјегла нелагоду (анксиозност) коју опсесивне мисли изазивају. Један од најчешћих ОЦД је опсесивно компулзивни поремећај чишћење.

Карактеристике опсесивно-компулзивног поремећаја чишћењем

Шта може бити добра ствар у принципу, пошто чишћење може бити позитивно да би се избегле болести, ОЦД за чишћење постаје за људе који пате од њега у тешког поремећаја који негативно утиче на ваше благостање.

Тхе ирационалне мисли што може довести до чишћења, може се разликовати између особе и особе. На пример, неки појединци могу имати сујеверне мисли које изазивају анксиозност ако не спроводе поступке за смањивање њихових анксиозних симптома, други могу мислити да је све контаминирано и ако се не чисте, трпеће озбиљне болести, а друге могу донети ред и чистоћу од куће до крајности, јер непрестано траже симетрију објеката. Без обзира на ирационално размишљање, принуду у овој врсти поремећаја карактерише чистоћа и хигијенско понашање.

Ови људи пате понављајуће мисли који изазивају анксиозност. Компулзивно понашање служи само да их смири за кратко време, што доводи до зачараног круга, јер се ирационално размишљање поново појављује поново и поново након принудног понашања..

Когнитивне варијабле везане за ОЦД

Постоји више когнитивне варијабле везано за ОЦД. Према Радна група за опсесивно-компулзивне спознаје (ОЦЦВГ), најважније су:

• Нетолеранција према несигурности
• Прецењеност претње
• Перфекционизам
• Прекомерна одговорност
• Веровања о важности мисли
• Веровања о важности контролисања својих мисли
• Крутост идеја

Уверења о важности својих мисли односе се на потребу да се контролишу све мисли у сваком тренутку. Субјекти са ОЦД-ом они се труде да не размишљају о некој одређеној ствари или да елиминишу одређене врсте мисли.

Како зауставити опсесију чишћењем

Било који облик опсесивно-компулзивног поремећаја може имати различитих нивоа озбиљности. У веома озбиљним случајевима увек треба да потражите помоћ специјалисте да бисте решили ситуацију. Али у мање озбиљним случајевима поремећаја, савјети које ћемо представити у наставку могу бити корисни. Ако трпите опсесију чистоћом, можете следити ове савете:

Опустите се пре чишћења

Било који тип опсесивно-компулзивног понашања има своје порекло у потреби да се смање анксиозни симптоми. Може бити због сујеверне мисли или идеје да ако све није чисто, може доћи до катастрофе. Намера принуде је да смањи анксиозност, али постоје и други начини за опуштање. На пример, вежбајте пажњу, јогу или слушајте ЦД за опуштање.

Прекините са опсесивном рутином

Код психолога је уобичајено код анксиозних поремећаја да помогну пацијентима да испитају ирационалне мисли, тако да могу сами да виде да се ништа не догађа када су изложени страшној ситуацији. Наравно, изложба мора бити прогресивна. На пример, прво можете одложити принудно понашање 1 минут, затим 2, затим 3, и тако даље. Постепено то можете да видите, опсесивно размишљање је ирационално и катастрофалне мисли нису испуњене.

Не буди такав перфекциониста

Повремено, опсесивно-компулзивни поремећај чишћења може указивати да особа има а перфекционистичка личност. Тхе перфекционизам Односи се на веровање да се савршенство увек мора постићи у свему што се ради. Ово уверење може изазвати озбиљне проблеме анксиозности и, стога, компулзивног понашања. Схватање да је несавршеност уобичајена у свим људским бићима може помоћи у смањењу анксиозности. Ако то није могуће, треба ићи код психолога, јер је перфекционизам она такође утиче на здравље и благостање.