Мој партнер има депресију, шта могу да урадим да јој помогнем?

Односи укључују значајну посвећеност. Стога, у случају да наш сентиментални партнер буде погођен било каквим околностима, природно је пружити неопходну подршку за превазилажење ситуације која се дешава.

То је нешто што многи људи имају јасно када се суочавају са одређеном мишљу која пада на памет: "Мој партнер има депресију, шта могу да урадим да јој помогнем?".

У овом чланку ћемо видети неке корисне алате за пружање подршке када дечко, девојка, муж или жена имају депресију, укратко ћемо прегледати шта је то ментални поремећај и разликоват ћемо стање депресије од депресије.

• Сродни чланак: "Типови депресије: његови симптоми и карактеристике"

Који су симптоми депресије??

Депресија се може дефинисати као ментални поремећај који се састоји од интензивна и преовлађујућа стања туге и демотивације (апатија). Ако особа има депресију, највероватније је да његов партнер (ако га има) примијети у свом свакодневном ставу да се нешто чудно дешава.

Важно је утврдити да ли је то депресивно стање, које би било привремено; или ако се, напротив, налазимо у присуству депресивне особине, што указује на то да је понашање које је повезано са депресијом више заступљено током времена. У сваком случају, ову врсту евалуације може обавити само стручњак за ментално здравље.

• Можда сте заинтересовани: "Како пронаћи психолога да присуствује терапији: 7 савјета"

Мој партнер има депресију: шта да радим?

Када се деси да мој партнер има депресију, ситуација је сложена, треба да наставите што је пре могуће и на најбољи начин. Главна ствар је да се утврди да ли је реч о специфичним депресивним стањима или ако је понашање трајно, па да видимо како да наставимо.

1. Не потцењујте проблем, схватите да је то болест

Морамо избегавати потцењивање тренутка расположења нашег пара. Мисли и осјећаји који је погађају нису хир и не треба их посматрати као личне нападе на друге, али њихове посљедице штете трећим странама. Ови симптоми могу бити узроковани и органским и друштвеним узроцима.

2. Имајте на уму да нас чак и ако то не изгледа, наш партнер треба

Симптоматологија депресије може довести до тога да смо индиферентни према нашем партнеру, али то није истина. То морамо разумети његово понашање реагује на симптоме, не треба да се дистанцирамо од ње, посебно када се осећа рањиво.

3. Понудите активно слушање

У већини случајева, само постојање за ту особу је веома подржавајуће. Наш пар треба да ослободи своје емоције са потпуном слободом, требало би да јој омогућимо да се осећа пријатно тако што ће нам рећи шта јој се дешава.

4. Не вршите притисак

Будите пажљиви са речима које користимо када наш партнер има депресивну слику, постоје фразе које могу бити контрапродуктивне. Најбоље је предложити јасне активности, избјегавајући фразе као што су "смирење" или "оно што се вама мора догодити" које можда звучи као захтев и позив да се ништа не учини да се осећате боље.

5. Ставите се на место другог

То се односи на пружање највеће могуће емпатије, узимајући у обзир да ствари које су лако за вашег партнера могу бити компликоване. На пример, куповина или припрема јела код куће је обично изазов за оне који имају депресију, због недостатка мотивације и енергије.

6. Не кривите себе за оно што патите

Као што смо већ споменули, кривица вашег партнера није депресивна, а ни ваша кривица није. Немојте мислити да је ваше понашање због личних разлога везаних за вас или оних који су одговорна особа. Депресија је изван контроле оних који је доживљавају директно и њеног блиског круга.

7. Избегавајте стварање лажних очекивања

То морамо имати на уму решење неће доћи преко ноћи. То је лични и постепени процес у којем наш партнер мора схватити и суочити се са ситуацијом у свом властитом ритму. Не смемо журити да пронађемо једноставна или брза рјешења, јер ће то само проузроковати више фрустрације.

8. Останите близу

Нека ваш партнер види да сте заинтересовани за њу, покажите јој да упркос њеној ситуацији може рачунати на вас и да сте ту да је подржите, а да не постанете инвазивни или захтјевни. Једноставно га подржите кроз ваше разумевање и друштво.

9. Ослободите се емоционалног стреса

Покушајте да служите као средство да он или она исцрпе притисак и напетост коју стварају депресија и породичне, академске или радне ситуације који могу бити окидачи за интензивније депресивне епизоде. Покушајте да олакшате тај терет вашем партнеру.

10. Избегавајте приговоре

Не грдите га што не жели устати из кревета или због недостатка апетита. Запамтите да патите од симптома који утичу на функционисање вашег нервног система. Подстиче промену из асертивности, а не из тврдње, која је контрапродуктивна у овим случајевима.

11. Мотивирајте се да тражите помоћ

Без да то буде захтјев или наметање, можемо учините да се наша вољена особа заинтересује за тражење професионалне помоћи. Објашњавање предности и тврдња да терапија може да вам помогне у побољшању су добри начини за то.

• Сродни чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

12. Пратите је на терапију

Похађање терапије са нашим партнером има важно значење у смислу компоненте подршке коју пружамо. Ми можемо бити део тима за подршку нашег партнера (као нови пацијент који предузима прве кораке у смислу терапије), који укључује чланове породице, терапеута и, ако је потребно, психијатра.

Коначна препорука

Коначно, важно је нагласити да ситуација кроз коју пролази наш пар са депресијом не мора бити трајно. Како је дошло до кризе, она може ићи, иако обично постоје одређене посљедице (барем што се тиче емоционалне меморије)..

Много пута, када особа не зна шта да ради у ситуацији, долази до депресије. Није довољно да вам помогнемо да решите ову ситуацију, неопходно је да вам обезбедите алате тако да имате капацитет решити за себе ситуације које изазивају негативна осећања. То је оно што се ради током терапије.

Библиографске референце:

• Давеи, Ц. Г. Иуцел, М; Аллен, Н. Б. (2008). Појава депресије у адолесценцији: развој префронталног кортекса и репрезентација награде. Неуросциенце & Биобехавиорал Ревиевс. 32.
• Манн, Ј.Ј., Ватернаук, Ц., Хаас, Г.Л. ет ал. (1999). Према клиничком моделу суицидалног понашања код психијатријских пацијената. Ам Ј Псицхиатри, 156: 181-189.
• Сараване, Д; Феве, Б; Францес, И; Цоррубле, Е; Ланцон, Ц; Цхансон, П; Маисон, П; Терра, ЈЛ; ет ал. (2009). Израда смјерница за присуство пацијената са физичким здрављем са тешком менталном болешћу. Л'Енцепхале. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.