Нерви и стрес, за шта је страх?

Не губите живце!

Популарно, постоји уверење да су "живци" као мали импови, који када се превише хране, чине наш живот паклом. У ствари, на популарном језику се преноси порука "не губи живце", што значи "мирно, не узнемиравај се". И да је овај савет био веома успешан, али за судбоносно тумачење које је дато.

Заправо, ако узмемо "да не изгубимо живце" баш као што то стварно значи, а не као застрашујућу интерпретацију онога што ће се догодити ако их изгубимо (ако нисмо мирни), било би много мање проблема са анксиозношћу и наравно, да је популарнији циљ "бити срећан" ближи.

Шта су живци?

Поред филозофских или лингвистичких анализа, важно је да имамо јасну идеју о томе шта се о тим "живцима" говори тако често, а посебно о како нерви утичу на наше свакодневно функционисање. Према томе, ми ћемо их третирати под тим термином Активација.

Пре свега, морате напасти ту негативну конотацију. Ови нерви се односе на ниво менталне, физиолошке и емоционалне активације, која се претвара у специфична понашања која покушавају да умјере тај ниво, увек у зависности од конкретног задатка..

Овај концепт има у клиничкој психологији много везе са анксиозношћу, стресом или страхом. Основна карактеристика анксиозности је висока активација, и физиолошка и емоционална коју особа доживљава. Дакле, видимо како су три термина (анксиозност, стрес или страх) само различити прикази високе активације.

Врсте нерава

Ово је важна ствар. Нама није исто да се расправљамо са нашим партнером да се нерви осећамо када радимо испит, или да одговоримо на страх који бежи од бесног пса. Зато кажемо да је то задатак који одређује који тип активације и на ком нивоу је то потребно имати. У односу на типове активације, морамо знати да наши "живци" дјелују на основу два механизма.

• Један апетитив или апроксимација, који се активира у односу на позитивне емоције и понашања која волимо (као што је то узбуђење које осећамо када ћемо постићи гол, или када покушавамо да постигнемо професионални циљ).

• Један од одбрана или избегавање, у вези са претњама или ситуацијама које не волимо (примери би били понашање лета или преживљавање претњи, бјежање од опасности, борба против претње ...).

Да ли је добро бити веома активиран?

Наравно, може бити. Ова активација, као што смо поменули, је корисна или потребна у зависности од задатка. Узимајући примере од раније, много већа активација је корисна ако треба да побегнемо од претње, него ако покушамо да положимо испит. Штавише, само постојање ове активације је неопходно како би се суочили са свакодневним изазовима. То није нужно лоше. Осим ако то сами не одлучимо.

На исти начин, као и за ту позитивну активацију, такође ће постојати диференцијална потреба за тим када је у питању побољшање времена које је потребно за покретање километра, него да се добије пољубац (не заборавите да позитивна активација не укључује само позитивне емоције, али понашања која нам помажу или приступају том извору активације, као у случају циља).

Реинтерпретирајте анксиозност да бисте живели боље

Који је прави проблем? Мислим, Зашто још увијек даје поруку да не губи живце, да нема велику активацију? Очигледно је да постоје одређене ситуације у којима висока активација није корисна, али шта ако јесте? Није потребно страховати од адреналинског налета тела, а још мање од посљедица; још нико се није претворио у зелено мишићно чудовиште.

На клиничком нивоу, овде је важан проблем: субјективну процену наше активације и последице које ће она имати. Показало се да најнеугоднија компонента анксиозности није физиолошка или физичка, већ ментална.

Опустите се Постоје технике које регулишу ову активацију, позиве, вредне залихости, технике деактивације, међу којима су опуштање мишића, медитација или опуштање у машти. И могу се користити у тренутку када та активација постане непотребна.

Али пре него што дођемо до тога, релативизе. У реду је изгубити живце, посебно ако су позитивни нерви. Дајемо прилику за позитивно узбуђење. Дајмо нашим тијелима прилику да се изразе. Можда нам жели нешто рећи.