Најчешћи знаци стреса

Један од најчешћих психолошких проблема и истовремено онеспособљавајући људско биће је стрес и анксиозност. Овај проблем карактерише одговор очекиваног страха и емоционалног стреса на одређене подражаје анкиогенс.

Иако је истина да у неким људима овај одговор остаје потпуно незапажен, у многим другима производи веома очигледне ефекте, то је сигнал аларма који нам показује потребу да почнемо да се бавимо овом неравнотежом. Следеће, у овом чланку о психологији, показаћемо најчешћи знаци стреса.

Такође можете бити заинтересовани: Психотерапија: питања, митови и најчешће примедбе Индекс

1. Симптоми стреса: напетост
2. Физички симптоми стреса
3. Слика стреса и напетости: психолошки симптоми
4. Бихевиорални одговори стреса
5. Реперкусије на психолошком нивоу

Симптоми стреса: напетост

Напетост је први одговор нашег тела на стрес. Напетост је резултат разлике између начина на који интерпретирамо дату ситуацију и нивоа удобности или нелагоде коју доживљавамо у односу на ресурсе којима се суочавамо. Наравно, што се мање осјећамо угодније, то ћемо више осјетити. Према томе, тензија из ситуације се у основи заснива на начину на који опажамо, процјењујемо и интерпретирамо ову ситуацију.

Нема потребе збунити напетост са анксиозношћу, Па, чак и ако могу да је пратим, није исто.

Анксиозност је емоција која је веома повезана са страхом и иако то није исто, производи веома сличне ефекте као и напетост. Напетост није само мишићна контракција, иако може бити узрокована тиме. Коначно, напетост није нужно лоша ствар. Умерен ниво напетости није само здрав, већ и мотивирајући и неопходан у више наврата. Када смо под великим стресом или не можемо да га прилагодимо адаптивно и адекватно, можемо искусити велику разноликост симптома, који интерес знати и научити детектовати:

Физички симптоми стреса

Међу најчешћим знаковима стреса можемо наћи физичке симптоме. То су обично најочигледније јер су видљиве манифестације нелагодности, наглашавамо сљедеће знакове:

• Респираторне потешкоће. Велики осећај гушења због недостатка кисеоника.
• Желудац и дигестивни систем се разграђује са мучнином или повраћањем.
• Мишићи су напети, укочени са боловима у мишићима и / или контрактурама.
• Главобоље, врату или леђима.
• Сува уста.
• Прекомерно знојење на рукама и телу уопште.
• Хладна или интензивна топлота у телу или у екстремитетима.
• Утрнулост у рукама или ногама.
• Трезор у рукама, ногама или телу уопште.
• Повећан рад срца и последично тахикардија и бол у грудима.
• Аритмије.
• Висок крвни притисак.
• Повећање глукозе у крви ...

Ако ове физичке реакције трају током времена, могу оштети виталне органе организма изазвати озбиљне и хроничне болести.

Слика стреса и напетости: психолошки симптоми

Иако су физички симптоми стреса очигледнији, они нису једини. Ментални наставци могу озбиљно утицати на наше здравље и зато морамо научити да их откријемо. Табела ових карактеристика има следеће карактеристике:

• Умор.
• Храброст.
• Бес и фрустрација
• Дејецтион.
• Досада и апатија.
• Раздражљивост, лоше расположење уопште.
• Депресија.
• Ангуисх.
• Емотионал тенсион.
• Нагле промене расположења.
• Претерана брига са великим очекивањима проблема.
• Континуирано узнемиреност и висок ниво анксиозности.
• Десператион.
• Тешкоће концентрације.
• Проблеми са меморијом.
• Постаните екстремно малопродаја али фокусирајте пажњу искључиво на апсолутно негативне аспекте.
• Инсомниа.
• Лош рад у задацима са потешкоћама са пажњом.
• Руминаторне и опсесивне мисли повезане са неадекватним перцепцијама.
• Ментални поремећаји узрокују проблеме.
• Ментална блокада.

Бихевиорални одговори стреса

Када се једном изложе високим нивоима стреса и анксиозности, могуће је да оне утичу на нашу менталну стабилност, а одговори у нашем понашању изведени из овог типа поремећаја карактеришу се као неадекватни и оријентисани ка самоуништењу..

Самодеструктивне навике

• Пушење претјерано.
• Злоупотреба алкохола или других дрога.
• Велика употреба лекова.
• Преједање или на други начин губитак апетита.
• Импулсивити.
• Неблаговремене дискусије.
• Понашања која изазивају незгоде.
• Склоност агресивном и неадекватном одговору на коментаре или мишљења.
• Удаљеност и изолација од околине.
• Много покрета, али неефикасно.
• Чести плач.

Неадекватни одговори на послу

На радном месту, стрес се може карактерисати следећим понашањима:

• Печење и слабост (синдром сагоревања).
• Ниски радни морал.
• Опште незадовољство на послу.
• Абсентееисм.
• Лоши односи са сарадницима.
• Лоше извршење.
• Сталне промјене особља.
• Немогућност рјешавања нових изазова.
• Незгоде на раду.

Реперкусије на психолошком нивоу

Емоције: велика анксиозност, стална раздражљивост, страх од мноштва негативних очекивања, варијације у расположењу, збуњеност или срамота, осећања кривице, депресија ...

Мисли: претјерана самокритика, потешкоће у концентрацији и доношењу одлука, често заборављање, претерана брига о будућности, негативне и понављајуће опсесивне мисли, претјерани страх од неуспјеха и исмијавање ...

Понашања: муцање или други проблеми везани за говор, континуирани плач, импулзивне и неуспјешне реакције, нервозни смијех, груб третман другима, брушење зуба или стискање чељусти (чак и оштећење зуба), повећана потрошња дувана, алкохола или друге дроге; већа предиспозиција да се изазову или изазову несреће; проблеми са спавањем, неадекватно понашање ...

Не само да имају психолошке реперкусије, већ утичу и на наше здравствено стање

• Пробавни систем: желудац излучује више киселина. Ако се ситуација одржи, зидови су иритантни. Крв се одвлачи из желуца и процес варења се мења. Многи чиреви гастродуоденума, као и улцеративни колитис, повезани су са сталним стресним ситуацијама.
• Мишићни уређај: напетост се јавља у облику контрактура на различитим нивоима: чељусти, врат, леђа, болови у ногама, лумбаго ...
• Уређај за дисање: дисање убрзава и постаје подерано. Постоји осећај да ваздух не допире до плућа, стога организам пати од недостатка кисеоника (производи се аноксија).
• Кардиоваскуларни систем: ослобађају се адреналин и норадреналин, који узрокују повећање броја откуцаја срца и крвног притиска узрокујући кардиоваскуларна оштећења.
• Скин: повећано знојење Ако је стрес продужен, могу се појавити разне дерматолошке патологије повезане са стањима анксиозности.
• Физичке промене: контрактиране мишиће, хладне или знојне руке, главобоља, проблеми са леђима или вратом, поремећаји спавања, поремећени стомак, прехладе и инфекције, чести херпес, умор, дрхтање или пулсирање, тремор, сува уста, вртоглавица, вртоглавица, кардиоваскуларни проблеми , респираторних и опћенито широког спектра психосоматских манифестација.

Када се појаве ти "функционални" симптоми (без органског узрока који их оправдава), добија се повратна спрега која поново активира биолошке процесе аларма и удвостручује симптоме, нарочито повећавајући проблем.

Сада добро, Стрес, иако има негативну конотацију, није нужно негативна. Зависи од времена када је систем активан. У кратким периодима производи активније, динамичније и продуктивније људе који боље истражују свет и боље користе ситуације. Такође генерише пажњу, памћење, фиксацију чула и генерално више опрезан у било којој ситуацији.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Најчешћи знаци стреса, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.