Главни узроци поремећаја спавања

Сви знамо колико је важно имати добар ноћни сан, а чак и тада су многи од нас често изгубили сан. Понекад су умишљени, а други једноставно невољни. Поремећаји спавања данас су један од најчешћих, поплаву становништва.

40% шпанске популације пати од једног од ових поремећаја, а 10% пати од хроничних болести. Постоји 100 врста поремећаја спавања које је регистровала Светска здравствена организација (ВХО). То укључује несаницу (смањени капацитет спавања), хиперсомнију (претјерано продужени и дубоки сан), парасомније (поремећај понашања током спавања са кратким епизодама буђења), ходање у сну (аутоматске моторне активности док остаје без свести), парализа сна (пролазна неспособност да се изврши било који тип добровољног кретања у периоду транзиције између стања спавања и стања будности), итд..

• Повезани чланак: "Избегавајте ефекте несанице са ових 5 основних кључева"

Шта су поремећаји спавања?

Поремећаји спавања, као што им име говори, значајни су проблеми спавања. Они могу бити измене да би заспали и спавали, проблеми да останете будни и да будете у сну, тако да нормалан ритам спавања није дозвољен.

Који су узроци поремећаја спавања?

Постоји тесна веза између поремећаја спавања и квалитета живота, физичког и психијатријског здравља. Неки од ових поремећаја сна су узроковани кардиоваскуларним, хормонским, метаболичким, неуролошким болестима и оне који узрокују бол. Поред тога, морамо додати и оне узроковане психијатријским болестима као што су анксиозност и депресија. Трудноћа и менопауза такође могу изазвати проблеме са спавањем, као што је несаница, стање које, као што смо раније поменули, смањује способност спавања.

Међу осталим узроцима који спречавају адекватан сан, су злоупотреба лијекова, лоше навике спавања, прекомјерни рад и употреба електронских уређаја прије одласка на спавање. Међутим, генетске предиспозиције увек играју значајну улогу.

1. Злоупотреба дроге

Постоје лекови који утичу на спавање, као што су бета-блокатори (који се користе за лечење хипертензије и аритмије), да инхибирају ноћну секрецију хормона мелатонина одговорног за регулацију сна и циркадијални сат истог, ствара ноћне море и ноћне буђења. Кортикостероиди (који се користе за лечење запаљења крвних судова и мишића, реуматоидни артритис, лупус, алергијске реакције ...) исцрпљују надбубрежне жлезде држати тело будним и ум стимулисан, Поред ССРИ антидепресива, алфа-блокатора, статина ...

2. Лоше навике спавања

Добра хигијена спавања је неопходна за здрав и продуктиван живот, тако да морате научити да имате добру навику спавања. Морамо избегавати да идемо у кревет веома касно и да не спавају довољно дуго да се опораве потрошене енергије. Последице непостојања добре навике спавања су умор и умор, у неким случајевима изазивање стања забринутости у тренутку када желите да спавате, што нам онемогућава да спавамо.

3. Прекомеран рад и нове технологије

Један од узрока који се чешће појављује у нашим животима је вишак рада, који узрокује више стреса, утиче на квалитет сна и узрокује више потешкоћа да се то помири. Не само да нас прекомерни рад лишава квалитетног сна, већ и прекомерна употреба нових технологија (као што су мобилни телефони, таблети, телевизори и компјутери) толико узбуђују наш нервни систем током дана у дан може доћи до погрешног подешавања унутрашњег сата и мењају хормоне који вам помажу да заспите.

Аутор: Наталиа Матусиак