Десет основних правила за ослобађање емоционалног баласта

Емоционални баласт, како да се ослободимо емоционалног терета?

Током нашег живота доживљавамо штетна осећања која остају латентна у виталној меморији. Посљедица је терет залаже, патње, страхова и сукоба, али, Можемо ли нешто учинити за нашу емоционалну хигијену?

Како се ослободити емоционалног баласта

Онда нудимо декалог од десет техника како би се елиминисали ови емоционални терети. Емоционални баласт мора бити префињен пре него што га не можете повући.

1. Фокусирајте позитивне мисли и контролирајте негативне

Анксиозност се храни негативним мислима јер оне стварају огромну нелагоду. Супротно од позитивних. На такав начин да са позитивним афирмацијама моћи ћемо да замислимо мисао са алатом језика, то јест, ако се поновите: "Ја то могу", "волим себе", "ја вредим" ово није довољно \ т, потребно је вјеровати тим ријечима и интернализирати их како би они ступили на снагу.

Дакле, морате да побољшате оно што желите да привучете и ваш ум ће вас одвести за руку у емоционалну сферу и можете је постићи..

2. Изградите циљеве

Склони смо да преувеличавамо приоритете за наше дневне дневне потребе, што нас одвраћа од онога што мислимо и осећамо свакодневно. Не можемо предвидети будућност, али да имамо прилику да управљамо циљевима тако да, на основу малих изазова у нашем домену, можемо стећи повјерење.

3. Однос означава расположење

Да ли се сећате тог дана када је све ишло уназад? или, насупрот томе, да ли вам се десило да сте устали са десном ногом и да се чини да се све претвара у савршену и укусну синхронизацију? Разлика је у ставу са којим се суочавамо сваки нови дан. Видимо свет према нашем унутрашњем стању: колико смо оптимистичнији да интерпретирамо оно што нам се дешава, бољу вредност коју ћемо добити од нас - самопоштовање - и бољу адаптацију на животну средину.

Према томе, позитиван став се заснива на а добро самопоштовање

Препоручујемо наш чланак "10 кључева за повећање самопоуздања за 30 дана"

4. Воља и акција

Воља је наша способност да одлучимо да ли ћемо извршити неку акцију или не. Да бисмо имали добру предиспозицију за добровољно дјеловање, морамо бити рецептивни, одредити приоритете корака које треба слиједити и позитивно визуализирати циљ. Дакле, онда, воља мора бити искра која нас води до акције.

5. Зона учења и зона удобности

Често се намећемо зоне удобности у којима се осећамо безбедно и заштићено. Али ово подручје може довести до страха од непознатог и може нас уронити у виталну изолацију која није препоручљива. Да би се живот у потпуности испунио, потребно је истражити нове хоризонте, изгубити страх од напредовања приступањем новим световима који нам пружају нову мудрост и личну зрелост..

Када одлучимо да нас живот изненади, без страхова, приступамо ономе што је познато као "зона учења"..

6. Желите, моћ и заслужујете

Морате бити врло јасни, неопходно је схватити да оно што нас стварно дефинира нису позитивна мишљења или критике које смо изложили другима, већ процјена коју сами доносимо, а то је: самопоштовање, поверење које имамо у наше могућности.

7. Самопоуздање: према добробити

Да би се постигло исправно напредовање у самопоуздању препоручује се да се упознамо и да знамо који су наши потенцијали да бисмо се могли фокусирати на њих. Морамо се бринути о себи и бити емоционално самодовољни, са ставом разматрања наших ограничења и самокритике ако је потребно.

Такође је битно да сваки дан проведете мало времена да се опустите и кладим се на смисао за хумор.

8. Прескочите страницу без да заборавите

Не смијемо заборавити, али превладати. Морамо да окренемо страницу свих тих губитака, односа, разочарења, неугодности, страхова, односа и сентименталних рана. Бол је део тих лоших тренутака, али патњом се мора управљати. Покушај елиминисања лоших успомена ће деловати само против вас.

Морамо признати лошу епизоду да бисмо је могли оставити, мало по мало. У том смислу, Важно је знати капацитет који се зове отпорност.

9. Критике: како их уклопити

Разлика између конструктивне и негативне (или деструктивне) критике лежи у намери, речима које се користе и начину на који се то каже. Али колико год критика била деструктивна, ако прималац не придаје важност неће га живети као увреду. Стога, када објављујемо критику, морамо бити разборити и показати уважавање, и поштовање, тражити прилику тренутка и увијек дати горе наведеној прилици да одговори, поштује његово право на одговор.

Ово је кључ за опуштање емоционална укљученост током дана.

10. Комуникација

Да завршимо, и као основу личне равнотеже у нашим емоцијама, имамо комуникацију. Важно је знати како комуницирати и разумјети једни друге како би се разумјели. Квалитет комуникације може одредити пун живот или низ сукоба.

Препоручљиво је имати на уму неколико ствари ако желимо да комуникација буде ефикасна:

• Имајте прави став

• Фокусирајте се на одређену тему

• Слушајте пажљиво

• Изражавајте се јасно и директно

• Реци шта мислимо и осећамо

• Прихватање мишљења другог

• Не узимајте ништа здраво за готово

• Будите доследни ономе што говоримо и шта изражавамо невербалним језиком