Депресија са анксиозним физичким и психолошким симптомима

¿Имате ли анксиозност или депресију? У менталном здрављу, анксиозност и депресија се виде као два различита поремећаја. Али у стварности, многи људи представљају ова два услова у комбинацији. Постоје истраживања која показују да око 60-70% пацијената са дијагнозом депресије такође има анксиозност. И отприлике, половина оних који имају хроничну анксиозност имају симптоме депресије. Суживот анксиозности и депресије чини да симптоми постану хроничнији, што у већој мери омета функционисање особе у њиховом раду и међуљудским односима. Постоје аутори који указују да депресија и анксиозност нису два поремећаја, већ две стране истог поремећаја. У овом чланку о Психологији Онлине, испричамо вам о томе најчешћи физички и психолошки симптоми депресије са анксиозношћу.

1. Анксиозност и депресија: физички и психолошки симптоми
2. Лечење депресије са анксиозношћу
3. Шта учинити када имате анксиозност и депресију?

Анксиозност и депресија: физички и психолошки симптоми

Клиничке манифестације укључују анксиозни и депресивни симптоми у комбинованом облику који мора бити присутан, барем, за месец дана.

Физички симптоми

• Главобоља, бол у леђима или у мишићима су веома чести.
• Болови у грудима због проблема у срцу, желуца, између осталог, погоршавају се када је особа депресивна са анксиозношћу.
• Проблеми са пробавом: особа може да се осећа вртоглаво или да има непрекидну мучнину, што представља и дијареју и констипацију.
• Умор и умор: без обзира на сате, особа је увек уморна. Устајање из кревета ујутро је прави изазов.
• Проблеми са спавањем: врло често се дешава да особе са депресијом и анксиозношћу имају проблема са спавањем. Они могу ускоро устати или не могу спавати када оду у кревет, док други спавају више него обично.
• Промене у апетиту или тежини: Уобичајено је за неке људе са депресијом и анксиозношћу да изгубе апетит и тежину, али постоје и други који једу одређене намирнице у вишку, попут угљених хидрата.

Психолошки и бихевиорални симптоми

• Потешкоће концентрације или неуспеха меморије.
• Акутна раздражљивост.
• Понављајућа или интензивна брига.
• Лако плакање или осећање безнађа, песимизам о будућности, осећања безвредности и ниско самопоштовање.
• Хипервигиланца, антиципација опасности.
• Избегавање или бекство од ситуација које су веома стресне за особу.
• Губитак интереса за активности награђивања.

За дијагнозу депресије са анксиозношћу, особа мора представити најмање 4 од горе наведених симптома. Поред тога, морате показати постојану или рекурентну дисфорију током истог временског периода. Ови симптоми морају узроковати промјене у њиховим социјалним, радним и сл. Активностима.

Лечење депресије са анксиозношћу

Лијекови

Психофармак се обично користи антидепресиви, анксиолитици или обоје Најчешће препоручене анксиолитике су триазолобензодиазепини за њихову ефикасност у лечењу депресије са анксиозношћу. У међувремену, серотонергични лекови су најефикаснији антидепресиви.

Психолошки третман

Третман избора је когнитивно-бихевиорална терапија.

На почетку третмана анксиозности депресијом, неопходно је смањити ниво физиолошке активације путем техника релаксације, дубоког дисања и јоге..

Када се тај циљ задовољи, терапија активације понашања може се користити за побољшање расположења особе. Идеја је да особа достигне ниво претходне активности, због тога терапеут охрабрује особу да обавља активности награђивања.

Треће, фаза усмјерена на психоедукацију може бити корисна за особу да нормализира своје искуство. У овој фази, особа учи основне појмове о предмету. На тај начин добијате објашњење о томе шта вам се догодило и зашто.

Поред тога, у неким случајевима, неопходно је промијенити одређена увјерења или мисли које могу “феед” или ослободите проблем, кроз когнитивно реструктурирање.

Шта учинити када имате анксиозност и депресију?

Ево неколико савета који вам могу помоћи да излечите анксиозност и депресију:

Добра организација

Добра организација у вашем дому, у вашим задацима, у било којој области вашег живота, помоћи ће вам да се осећате мирније и задовољније. Организовање како урадити домаћу задаћу ће вам помоћи да их изведете. Не претварајте се да радите све одједном, јер га нећете извршити.

Поставите нове циљеве

Направите реалан план да урадите нешто што сте одувек желели да урадите и нисте имали прилику.

Направите задовољавајуће активности за вас

Искористите прилику да учествујете у активностима које укључују неку врсту задовољства за вас. Није битно каква је то активност, али је пријатно за вас: физичке вежбе, читање, сликање ...

Физичка вежба је високо препоручена активност за лечење депресије, јер повећава самопоштовање, поверење и побољшава друштвене односе. Препоручљиво је да вежбате најмање 3-5 пута недељно, било од кратке шетње до физичке активности високог интензитета и учестале.

Контролишите своју исхрану

Депресија са анксиозношћу често изазива жељу и дебалансира навике у исхрани. Важно је укључити здраву храну, као што је воће и поврће и ограничити друге, као што су шећер, кофеин или алкохол у вашој исхрани.

Прихвати помоћ

Веома је важно имати јаку друштвену мрежу и то је подршка за вас. Контактирајте своју породицу и пријатеље да вам помогну и охрабре вас. Ако је потребно, можете се придружити групама подршке које вам омогућавају да упознате људе који пролазе кроз вашу исту ситуацију. Тако ћете схватити да нисте сами и да ваш случај није изолован, већ да има много људи попут вас.

Можете видјети савјете у чланку Мислим да имам депресију: ¿шта да радим?

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Депресија са анксиозношћу: физички и психолошки симптоми, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.