Мислим да сам биполаран, шта да радим?

Нико није увек психички стабилан. Нормално је да се осећате слабим духом када ствари крену наопако и срећно када живот прође на наш начин. Али ако имате биполарни поремећај промене расположења су екстремније, и могу се видети “странци”. Са третманом и напором можете смањити утицај поремећаја у вашем животу. Данас у Психологији-Онлине ћемо причати о овој теми и помоћи ћемо вам да одговорите на ваше питање "Мислим да сам биполарни: ¿Шта да радим?"Наставите да читате и открићете који је најбољи начин да се носите са овим здравственим стањем.

1. Симптоми биполарног поремећаја
2. Дијагноза биполарног поремећаја
3. Шта да радим ако сам биполарни??

Симптоми биполарног поремећаја

Прва ствар је да у себи идентификујемо неке од следећих симптома. Биполарни поремећај обично карактеришу две епизоде: депресија и манија. У депресивном периоду, можете се осјећати тужно, да живот није вриједан, без наде ... Чак иу неким приликама могу постојати самоубилачке мисли. Док у маничној епизоди особа има прекомјерну енергију, осјећа еуфорију ...

Разликујте ако сте срећни или имате маничну епизоду

Када се ради о епизоди маније, осјећате се много енергичније него иначе, имате мисли које долазе и одлазе врло брзо, говорите гласније и брже него што је нормално и смањује вашу потребу за спавањем.

Постоје многи људи који имају биполарни поремећај, али немају дијагнозу или немају правилну дијагнозу. То је зато што многи људи не траже помоћ, чак и ако се не осјећају добро, а понекад и могу збуњени са депресијом.

Овде откривамо различите типове биполарних поремећаја и њихове симптоме.

Дијагноза биполарног поремећаја

Ако мислите да имате биполарни поремећај, идите специјалисту са чланом породице, јер чланови породице могу уочити аспекте које особа нема. Поред тога, а преглед ваше породичне историје такође може помоћи, чак и када нико у вашој породици није дијагностикован биполарни поремећај.

Биполарни поремећај се обично повезује са другим стањима као што је анксиозност, мигрене, злоупотреба алкохола и дрога који могу узроковати промјене у расположењу или симптоме сличне манији или депресији.

Будите искрени са симптомима које доживљавате у себи, тако да је дијагноза што прецизнија.

У овом другом чланку откривамо како је биполарни поремећај И и ИИ, тако да дубље знате ову болест.

Шта да радим ако сам биполарни??

Добро живјети са поремећајем захтијева одређене прилагодбе у вашем животу. Извођење одређених здравих упутстава може вам помоћи да одржите своје симптоме “контролисано”, а смањите промене расположења и да преузме контролу над својим животом.

Први приступ поремећају је лечење (лечење и психолошка терапија). Али постоји још много тога што можете учинити како би вам помогли на свакодневној основи. Смернице које вам показујемо у наставку могу да вам помогну у одвијању поремећаја, да остану боље дуже и да се брже опоравите од рецидива или епизоде:

1. Укључите се у третман

Активно учествујете у третману. Сазнајте шта је неопходно у вези са поремећајем, препознати симптоме у себи и истражити могућности лијечења. Што сте више информисани, боље ћете бити припремљени за рјешавање симптома и направити добар избор.

Немојте се плашити да питате свог лекара или терапеута о сумњама које се јављају у процесу, добар терапијски однос олакшава процес. И будите стрпљиви, не очекујте тренутне резултате.

2. Пратите своје симптоме

Када се појаве епизоде ​​маније или депресије, веома их је тешко прекинути, зато је веома важно детектовати мале промјене у расположењу, обрасцима спавања, енергетским нивоима и мислима прије манифестације епизоде ​​с циљем да могу да уведу промене пре него што се епизода манифестује и на тај начин спречи.

Идентифицирајте симптоми “упозорење” који претходи епизоди у вашем случају и окидачима, узимајући у обзир прошле епизоде. Неки од уобичајених узрока су: стрес, финансијске потешкоће, недостатак сна, проблеми на послу итд..

Када сте идентификовали симптоме, важно је да брзо реагујете. За ово можете одабрати низ стратегије и активности који вам омогућавају да одржите стабилно расположење или да се осећате боље. Свако мора тражити оно што му одговара. Неки људи са биполарним поремећајем раде: разговарајте са особом која подржава, урадите нешто креативно или забавно, напишите дневник, обавите физичке вежбе, обавите активности на отвореном итд..

3. Не изолујте се

Кључна је подршка. Понекад само неко са ким може да разговара је веома важна подршка. Као друштвена бића која јесмо, морамо имати добре друштвене мреже. Изолација и усамљеност могу изазвати депресију.

4. Развијати дневну рутину

Ваш начин живота (спавање, јело, обрасци физичке вјежбе) утичу на ваше расположење. Постоји много ствари које можете да радите у свом свакодневном животу. Стварање рутине за сваки дан може помоћи у стабилизацији расположења, укључујући спавање, јело, вјежбање, рад, слободно вријеме ... Важно је покушати одржати правилан образац активности упркос променама расположења.

Реализе физичке вежбе Може користити вашем расположењу и смањити број биполарних епизода. Покушајте да укључите најмање 30 минута физичке активности (трчање, пливање, пењање, ходање) у своју дневну рутину.

Нешто веома важно у свакодневном животу одржавати рутину спавања. Спавање од неколико сати може изазвати епизоду маније. Међутим, превише спавања може да учини ваше расположење још горем. Битна ствар је одржати сталну рутину. У овом другом чланку откривамо различите технике релаксације да добро спавамо.

5. Смањите стрес

Стрес може изазвати епизоде ​​маније и депресије, стога је неопходно задржати га на ниским нивоима.

• Опуштање: свака релаксирајућа пракса (медитација, јога ...) може бити ефикасна у смањењу стреса.
• Поштујте слободно време: уживајте у стварима које вас чине добрим и задовољним.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Мислим да сам биполарни, шта да радим??, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.