Како превазићи депресију усамљеношћу

Усамљеност је један од најгорих осјећаја живота када постаје константа, то јест, понављајуће стање. Када се особа осјећа сама, он осјећа како је његово цијело биће ослабљено недостатком дружења. Ова туга може довести до болног стање депресије који води пацијента до депресије и перцепције дана који прелазе у ритам тог тихог звука усамљености који тежи. Најважније је имати на уму да ова ситуација неће бити вечна. дакле, може се променити. У Психологији-Онлине продубљујемо у овом питању: ¿Како превазићи депресију усамљеношћу? У овом чланку ћемо вам дати кључеве за окретање странице.

1. 10 савета да се боље осећате
2. Брига за мисли да превазиђе депресију због усамљености
3. Психолошка помоћ за превазилажење депресије због усамљености

10 савета да се боље осећате

Бол депресије због усамљености није излечен у једном дану. Ни за недељу дана. Међутим, једноставним променама у вашем ставу према садашњости можете отворити нова врата наде. ¿Како се осећати више праћено? Наставите да читате и овде ћете наћи неке добре савете.

1. Претрага занимања. Заузетост је веома важно да се заустави ова инерција давања толиког броја повратака у главу. Курсеви, конференције, читање књига и часописа, обављање послова, кућни послови, планови ... Најбољи начин да имате дан са задацима је успостављање предвидљиве рутине. Ова рутина вам помаже да стекнете менталну снагу у лице свакодневног живота.
2. Планови који доносе компанију. Постоје неки планови који, иако их чините у самоћи, дају вам компанију као споредни ефекат. На пример, биоскоп, књижевност, шетње по парку, посета музејима, писање дневника, извршавање претраживања речи или укрштених слагалица ...
3. Пазите. Дневна рутина, као што је одлазак у фризер, може имати потпуно емоционалну вредност за оне који гледају у огледало са осећајем новог изгледа. Промена слике може бити сидро за почетак нове фазе. Исто тако, сесија за куповину да би се осавремениле основе фонда гардеробе са сезонским трендом, омогућава вам да се покварите како заслужујете. Понекад усамљеност доводи до сопственог немара личне слике.
4. Психолошка помоћ. Када особа пати од депресије, мора затражити помоћ. Особа која се осећа усамљено трпи још више, јер осећа да рачуна само на себе да прекине ту инерцију бола. Међутим, психолошка терапија вам омогућава да добијете терапеутски савет стручњака који вас, уз ваше присуство, подсећа да нисте сами. Постоје и други облици помоћи. На пример, учешће у курсевима личног раста. Слично томе, постоје и ентитети емоционалне подршке. На пример, Телефон наде одговара на позиве људи са сопственом историјом. Неке од тих прича имају везе са усамљеношћу.
5. Простори за социјализацију. Осјећај усамљености се повећава када већину времена проводите између четири зида вашег дома. Можете читати књиге у својој кући. Међутим, то можете урадити иу библиотеци вашег суседства или у кафетерији која вам се свиђа. Али осећај који ћете имати је веома различит. Видећете друге људе. И то је врло позитивно.
6. Волонтерска активност. Ако цените идеју да сте волонтер, веома је важно да изаберете активност коју волите и уживате. Активност због које се осећате добро. Понекад је волонтирање терапеутско, јер нам помаже да заборавимо себе да се концентришемо на вањске аспекте.
7. Друштвене мреже. Друштвене мреже не покривају емоционалне недостатке које људско биће има. Међутим, важно је не минимизирати вриједност коју нови облици комуникације имају у животу људског бића. Кроз друштвене мреже можете комуницирати са људима који живе далеко, можете бити информисани о занимљивим темама и осјећати се повезани с другима.
8. Промовише личне односе на послу. У канцеларији се појављују многе пријатељске везе. Поред тога, иако су многе од ових веза само у радном оквиру, ове везе су веома конструктивне за ваше самопоштовање. И наравно, они вам такође обезбеђују компанију током радног времена.
9. Часови плеса. Часови плеса могу бити веома терапеутски зато што комбинују музику и кретање тела. Али, такође, у овом забавном простору можете упознати нове људе.
10. Плакај кад ти затреба али не жалите због своје ситуације. Размислите, једноставно, да ће се то десити. Нарочито, ако предузмете неке кораке да промените ситуацију.

Поред тога, не смемо заборавити да постоје позитивне тачке усамљености које вам могу помоћи да се боље упознате и да знате шта тренутно желите од живота.

Брига за мисли да превазиђе депресију због усамљености

Усамљеност и негативне мисли о томе могу дати повратну информацију о тој нелагодности. ¿Како се побринути за ту мисао? У великој мери, сви савети описани у претходном одељку имају за циљ стварање новог расположења. Али, поред тога, такође можете користити ове рутине:

• Пронађите лични пројекат. Пројекат који вас неко вријеме укључује. На пример, напишите своја сећања фокусирајући вашу пажњу, само на позитивне аспекте.
• Пиши поезију. Немојте означавати очекивања да будете велики човек писама. Поезија је олакшање када окренете уметност играња ријечима у алатку да испразните свој ум од свега што вас мучи.
• Говорите гласно. Понекад вам говор говором може помоћи да чујете себе јасније. Изражавање позитивних мисли о самопоштовању наглас, омогућава вам да консолидујете ту поруку.
• Немојте бркати чињеницу да се осећате усамљено, са идејом да будемо сами дословно. Запамтите, пре свега, да нисте сами када постанете свесни да имате себе.
• Фразе познатих аутора. Путем Интернета можете пронаћи много инспиративних порука из познатих цитата. У том случају, потражите цитате о радости, илузији, пријатељству, радости и срећи. Изаберите састанак на почетку дана. Изаберите идеју коју волите и која вас чини добрим. И запамтите ту поруку у различито доба дана.

У овом другом чланку даћемо вам неколико разлога који ће објаснити зашто се осећате усамљено и празно.

Психолошка помоћ за превазилажење депресије због усамљености

¿Зашто је толико важно за психолога да постави дијагнозу шта се дешава с тобом? Јер када знате шта се тачно догађа с вама, можете боље се суочите са својом ситуацијом. Осим тога, помоћ једног стручњака, који је додан вашој способности за промене, може вас водити ка новој ситуацији благостања и радости. У контексту терапије можете изразити све оне мисли и осјећаје које можете потиснути у другим временима.

Али, такође, будите опрезни са језиком. Истина је да превазилажење депресије кроз усамљеност није лако, међутим, то не значи да то није могуће. Само ти треба помоћ и стрпљење.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи депресију усамљеношћу, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.