Како превазићи синдром празног гнезда

Када деца одлуче да постану независна и напокон напусте породичну кућу, родитељи могу искусити низ дубоких и дуготрајних негативних мисли и осећања о овом догађају, као што су туга, раздражљивост, усамљеност, неизвесност, чести плач и сл. То је стање познато као синдром празног гнезда и то се обично дешава када родитељи сматрају да ће се њихов свакодневни живот радикално променити услед одласка њиховог детета, доживљавајући осећај губитка или чак напуштања. Важно је од самог почетка управљати овом врстом емоција како би се избегло да они могу да потичу из депресивне слике и да се у што краћем року и на најбољи могући начин суоче са новом познатом ситуацијом. У овом чланку о Психологији-Онлине, показат ћемо детаљно Како превазићи синдром празног гнезда и када ће бити потребно ићи на психолошку терапију.

1. Синдром празног гнезда: симптоми
2. Ко има већу вероватноћу да пати од синдрома празног гнезда
3. Како превазићи синдром празних гнезда - решења
4. Тражи психолошку помоћ

Синдром празног гнезда: симптоми

Позив синдром празног гнезда односи се на а сет негативних мисли и осећања који су представљени родитељима када се суоче са ситуацијом његова деца одлазе од куће дефинитивно. Нека од негативних осећања која се могу појавити код родитеља су туга, усамљеност, носталгија, анксиозност, несигурност, раздражљивост, губитак смисла у животу, између осталог, које ћемо детаљније видети у наставку..

Обично, доживљавање оваквих осећања када дете напушта дом је нормално и привремена ситуација, међутим, проблем се јавља када такве мисли су хроничне и продужене временом, не успевајући да се прилагоди тренутној породичној ситуацији. Зато је важно да када дете одлучи да напусти свој дом и постане трајно независно, можемо да прихватимо њихову одлуку и да се прилагодимо овој новој ситуацији, схватајући да је ово нова фаза у нашем животу коју треба да иницирамо и одржавамо на најбољи могући начин..

Напротив, када родитељи не преузимају независност своје дјеце или трпе ову промјену као губитак или напуштање, то је онда када могу развити такозвани синдром празне гнијезде, ау комбинацији усамљености и дубоке туге која се може постићи искуство, неопходно је брзо дјеловати и провести низ мјера које помажу да се превазиђе ситуација и спријече ови симптоми који доводе до депресивне слике с временом.

Погледајмо испод шта су симптоми најчешћег синдрома празног гнезда који могу помоћи у идентификацији и дијагностиковању овог стања:

• Туга.
• Усамљеност и осећај празнине.
• Осећај да је живот безначајан.
• Досада и не налазите ништа што ради или заузима слободно вријеме.
• Лов моод.
• Меланхолија или носталгија.
• Често плакање или плакање током дужег временског периода.
• Раздражљивост.
• Осећај да нећете бити тако срећни као када су деца живела код куће.
• Поремећаји спавања.
• Соматске жалбе.

Важно је истаћи да, да би се говорило о синдрому празног гнезда, горе наведени симптоми морају да се појаве у данима након што дете напусти дом и које нису повезане са патњом било које друге врсте емоционалног проблема, као у случају поремећај расположења.

Ко има већу вероватноћу да пати од синдрома празног гнезда

Генерално, иако се синдром празног гнезда може појавити код оба пола, то је много чешће код жена него код мушкараца. То може бити због чињенице да су традиционално жене које су имале ту улогу подизања дјеце и бриге о породици код куће. Као резултат тога, чињеница да се потпуно окренемо дјеци може их навести да искусе тај дубоки осјећај усамљености, напуштености или туге када њихова дјеца заувијек напуштају дом. Поред тога, истакнуто је да већа учесталост овог синдрома код жена него код мушкараца може бити повезана и са чињеницом да се епизода еманципације деце у више наврата поклапа са стадијима менопаузе, тренутком у којем жене доживите важне емоционалне и физичке промјене.

Упркос горе наведеном, у овом тренутку, функције мушкараца и жена у збрињавању дјеце имају тенденцију да се изједначе, због чега се овај синдром све више и више примјећује код мушкараца и не постоји таква битна разлика у погледу пола. женско.

Како превазићи синдром празних гнезда - решења

Неки савети могу помоћи да се превазиђе мука празног гнезда и одлазак детета из куће су наведене у наставку:

• Анализирати тренутну ситуацију и ојачати позитивно: Прије свега, будите свјесни како се осјећате и не бојите се осјећаја које ова нова обитељска ситуација генерира. Нормално је да се у почетку осећате тужно, али уместо да се фокусирате на негативну чињеницу, покушајте да потражите позитивне тачке и размислите, пре свега, да је то одлука вашег сина, са којом ће бити срећна. и биће све у реду, па и ви морате бити и бити срећни због њега.
• Ваша улога родитеља се наставља: Чињеница да ваш син напушта дом и потпуно је независна, не значи да ћете изгубити контакт са њим или да више нисте у стању да остварујете своју улогу оца или мајке. У овој новој фази, можете тражити нове начине за задовољавање потреба ваше дјеце у њиховом новом самосталном животу и одржавати континуирани контакт који вам омогућава да наставите да их осјећате близу вас..
• Екстернализирајте своја осећања: Толико о превазилажењу синдрома празног гнијезда као и било који други проблем, увијек је важно изразити оно што осјећамо и разговарати с другим људима о томе што нас брине. Отпустите се са својим партнером или са људима око себе са којима имате поверења, јер вам могу помоћи, и много тога, да се суочите са овом ситуацијом.
• Узмите си времена да урадите оно што желите: У многим приликама, занимања, брига о породици и свакодневни захтјеви не остављају нам времена да радимо оне активности које нас заиста задовољавају и које су нам угодне. Сада можете бити савршено време да наставите са активностима које вам се толико допадају и посветите време себи. То ће вам помоћи да задржите свој ум заокупљен тако да осјећаји усамљености и туге не долазе тако лако.
• Фокусирајте се на ваш однос: Такође може бити добар тренутак за побољшање комуникације са партнером, проналажење подршке у њему, заједничко учешће и уживање у овим новим тренуцима интимности код куће. У следећем чланку можете видети неколико савета да бисте били задовољни са својим партнером.
• Посетите своју децу када имате потребу да их видите, али увек поправљате те сусрете са њима раније избегавајте да не претерујете у свом простору и приватности или изазвати нелагоду. Такође је добро организовати редовне породичне састанке како би се цијела породица могла срести и састајати се с времена на вријеме..
• Однос са својом децом може се побољшати: неизбјежно, коегзистенција увијек генерира неке обитељске сукобе или неслагања, стога је могуће да се однос и комуникација с вашом дјецом побољшава сада када постоји одређена удаљеност између њих и да сваки од њих има своју кућу.

Тражи психолошку помоћ

Ако једном знате шта да радите када имате синдром празног гнезда, симптоми које смо горе описали не нестају са временом или се презентују тако интензивно да чак имају значајан утицај на ваш живот, ја ћу бити тренутак оф потражите стручну помоћ и идите код психолога да започне праву терапију.

На овај начин, такође је могуће спречити или адекватно лечити анксиозност или поремећаје расположења које могу настати као резултат неуспеха да се превазиђе синдром празног гнезда.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи синдром празног гнезда, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.