Како елиминисати негативне емоције из нашег ума

Ако мислите да кривица или брига имају позитиван допринос у вашем животу, то значи да имате искривљену перцепцију стварности.

Емоције као што су кривица и забринутост постају све чешће у данашњем друштву. Све је чешће уочавати наглашене људе који "тону у чашу воде", за ситуације које можда, у призми других, нису тако озбиљне.

Шта су негативне емоције?

Разорна моћ негативних емоција је углавном последица утицаја који су они имали у нашем детињству. Од детињства, током развоја нашег првог и другог детињства, учили смо да ако се не осјећамо лоше за неку грешку или да се не бринемо довољно за будућност, нећемо моћи исправити било који став или ријешити било какав проблем..

Од малих Они су нас научили оваквим негативним емоцијама како бисмо подучили наше понашање и исправили одређене врсте понашања. Овај проблем се изражава углавном у нашој фази зрелости, јер и кривица и забринутост могу бити заиста штетне емоције за наше емоционално благостање, излажући нас манипулацијама и паду у самокажнуто понашање..

Зашто су кривица и брига негативне емоције

Проблем кривице и забринутости лежи углавном у томе што губимо све тренутне тренутке који нас кажњавају за ствари које су се већ догодиле или које желимо да се деси у будућности. Због ове врсте негативног размишљања, наше способности да уживамо а веза са животом је јако смањена.

Иако обе емоције имају теоријску сврху да нам помогну да исправимо понашање или да потражимо могућа решења за проблеме, оба служе узалудној сврси у нашим животима, јер нам једино успевају да нас држе непокретне у лице недаћа. Овај тип "имобилизације" може се посматрати иу понашању кривице иу осећањима анксиозности или страха од могућег догађаја.

Кривица може послужити као одмазда сама по себи и дозвола да се понови исто понашање -Осхо

Друштво које нас доводи до сталне бриге

Данашње друштво је пуно људи који се лоше осећају због нечега што нису требали да ураде, или су под стресом ствари које би се могле догодити.

Са кривицом на њиховим леђима, осећају се преоптерећени неким ставом из прошлости. док су са забринутошћу забринути за ствари које се још нису догодиле и да, да би ствари биле још горе, вјероватно је да се никада неће догодити.

Вероватно сте ви, драги читаоче, у неким приликама нашли себе у истој ситуацији. Ако се осећате често заробљени било којом од ових емоција, морате радити са њима да бисте могли да почнете да градите будућност, остављајући ове негативне и парализирајуће емоције на страну..

Како елиминисати осећај кривице

Почните да видите прошлост као нешто што се не може променити, без обзира на то како се осећате, неопходно је елиминисати ове врсте негативних емоција. Можете користити фразе као што су: "Мој осећај кривице неће променити или побољшати ништа што се десило", јер нема осећаја који подразумева кажњавање можете направити било какву позитивну промену у вашем ставу или у вашем садашњем животу..

Ако желите значајну промену у начину на који реагујете на манипулације кривицом вашег размишљања, почните са укључивањем следећих стратегија без кривице у свој живот.

1. Прихватите своје понашање без кажњавања за то

Живите у потпуности у садашњем тренутку, а затим потражите неко конструктивно решење. Одлука да се осећате кривом и кажњавате за оно што се десило неће решити ништа или осигурати да се ваше понашање промени. У најбољем случају, добићете "патцх" решење које ће ускоро нестати.

2. Одвојите одговарајуће тренутке за бригу о својим пословима и обавезама

Запитајте се шта је то што сте избјегавали, размислите о томе да ли је ваш осећај кривице произведен избегавањем неке ситуације или неке одговорности, и да се побринете за то!

3. Обезбедите своју позицију да не кажњавате себе

Ако неки појединац има став супротан вашем и покушава да вас манипулише кривицом, Почните са поштовањем своје позиције да се не одлучите за бескорисна осећања која подразумевају самокажњавање и конструктивно размислите о томе да ли ваш став има сврху или вас само повређује.

4. Почните тако што ћете прихватити ствари у себи које не могу задовољити друге

Запамтите да је немогуће задовољити свакога, Ваше понашање не мора бити класификовано као лоше или добро према мишљењу осталих. Поставите своју срећу и хармонију као приоритет прије вањског прихваћања.

5. Запамтите све ситуације због којих се осећате кривим

Можете написати зашто, када и ко је ситуација, затим анализирати и утврдити да ли заиста морате направити неке промјене у вашем ставу.

Како елиминисати забринутост

Да бисте уклонили забринутост, почните од промене перцепције о будућности. Престаните да га доживљавате као нешто што треба да будете свесни све време, тако да ћете се удаљити од опсесивних мисли које вам доносе само узнемиреност и страх..

Можете користити фразе као што су: "Само оно што радим у садашњости може одредити моју будућност". Ако примените ову максиму, видећете да је апсурдно да се бринете о стварима које се још нису догодиле, посебно ако нас лишавају живљења садашњег тренутка..

Дозволите себи да употребите следеће стратегије да бисте се ослободили осећања бриге и почели да водите рачуна о свом животу.

• Почните са решавањем проблема када осетите потребу да се бринете о ситуацији: најбољи антидот за лечење бриге је акција.
• Препознајте колико је невезана брига о стварима које се још нису догодиле, Често постављајте себи питање: Да ли ће чињеница да сте забринути променити било шта? Упркос свему што се може десити, моћи ћу да наставим да радим вредне ствари за себе и друге?
• Дозволите себи краће и краће периоде да бисте били забринути: можемо почети да радимо три сесије од 10 минута дневно како бисмо се забринули. Треба имати на уму да морамо учинити све што је у нашој моћи да се осјећамо забринуто тек у одређено вријеме.
• Направите листу свих забринутости од јуче, прошле недеље или претходне годинер: Можете погледати ову листу да бисте се увјерили да ваше бриге више пута нису биле тако озбиљне, јер сте упркос свему и данас живи. Обратите пажњу на то како је у свакој ситуацији окупација успела да изгради решење, док брига није имала позитиван ефекат.

Зашто нас уче овим негативним емоцијама?

Главни разлог зашто су нас учили негативне емоције као што су кривица или забринутост је у великој мјери посљедица наших културних вриједности Сматра се да је нешто "неприкладно" да се не осјећа лоше и није кажњено за наше проблеме.

Све ово културно наслеђе повезано је са важношћу коју поклањамо нашим проблемима, јер се наша култура учи да ако заиста бринемо о особи или одређеном питању, морамо показати свој интерес осјећајући кривицу за "лош" став који имали смо или изражавамо нашу забринутост да покажемо своју љубав.

Као да су нас учили да је откривање нашег бола и емоционалног узнемирености основни услов за показивање љубави и важности.