Како излијечити сомнилоцхиа

Сомнилохија је поремећај спавања који се карактерише разговарајте док спавате. Тренутно, његови узроци су непознати или што се догађа у мозгу када особа говори док спава. Говорник није свјестан да говори и неће га се сјећати сљедећег дана. Ако говорите док спавате, можете то урадити исправно или не, на вашем језику или у другом.

Сомнилохија је дефинисана стадијумом и тежином, имајући 4 стадиона (1 и 2: то није дубок сан и његов говор је лако разумљив, способан да има потпуни разговор са смислом; 3 и 4: то је дубок сан и тешко је разумети његов говор, нека врста јаука) и три степена озбиљности (благе: јавља се мање од једном месечно, умерена: једном недељно и не омета увелико спавање особе која дели собу, озбиљна: јавља се сваке ноћи и омета спавање других људи у кући).

У овом чланку Психологије-Онлине вам кажемо како излечити сомнилокуи.

1. Говорећи у сновима: фактори који повећавају ову ситуацију
2. Како престати говорити у сновима: 7 напојница
3. Савети за лечење сомнилохије
4. Када посетити специјалисте

Говорећи у сновима: фактори који повећавају ову ситуацију

Свако може представити сомнилоцхију у било ком тренутку, али то је обично најчешћи код дјеце и мушкараца. Можда постоји генетски фактор, тако да ако постоји родитељ или релативан разговор док ви спавате, можда сте у опасности.

Сомнилокуиа се може повећати у неким тренуцима живота изазваним:

• Вртоглавица
• Грозница
• Потрошња алкохола
• Стрес
• Поремећаји менталног здравља као што је депресија
• Недостатак сна

Људи са други поремећаји спавања они су такође у опасности да представе сомнилохију, укључујући и људе са историјом:

• Слееп апнеа
• Слеепвалкинг
• Ноћне страхоте или ноћне море

Како престати говорити у сновима: 7 напојница

Тренутно нема третмана познати специфично за сомнилохију, али стручњаци за спавање могу помоћи у управљању овом ситуацијом. Осим тога, стручњак за спавање може се побринути да се ваше тијело правилно ноћу одмара.

Ако имате партнера који је под утицајем поремећаја спавања, можда је важно да одете до професионалца да бисте управљали спавањем оба. Међутим, за цуре сомнилокуи Постоје неке навике које се могу испробати на следећи начин:

1. Спавање у различитим креветима или собама
2. Ваш партнер може ставити чепове
3. Користите машину за бијели шум у соби
4. Неке промене у начину живота могу бити:
5. Избегавајте алкохолна пића
6. Избегавајте тешке оброке пре спавања
7. Успоставите редовни распоред спавања како би се мозак прилагодио

Савети за лечење сомнилохије

Да бисте могли да излечите сомнилокуи можете пробати неке промене у вашем животу које ће вам помоћи да уживате у дубљом и мирнијем сну. Ево неколико савета које можете уградити у своју рутину и проценити да ли вам то помаже да престанете да говорите у својим сновима.

Спавајте потребне сате

Сомнилохија се најчешће јавља чешће када људи доживљавају депривацију сна. Довољно одмора у складу са редовним распоредом може помоћи да се смањи тежина сомнилохије.

Управљање стресом

Стрес повећава учесталост и тежину сомнилоца. Зато је важно да покушате да одржите адекватан ниво стреса у борби против сомнилохије

Избегавајте алкохолна пића пре спавања

Конзумирање алкохола близу времена за спавање може прекинути обрасце сна и погоршати поспаност. Ограничавање уноса алкохола може бити од велике помоћи

Консултујте специјалисте

Иако сомнилокуи није опасан, то може бити нуспојава другог поремећаја спавања. Ако сумњате да је ово ваш случај или ако је ваша сомнилокуиа озбиљна и погађа вашу породицу или колеге, идите специјалисту.

Не једите грицкалице пре одласка у кревет

Једући храну пре одласка у сваки, посебно тешке оброке, прекида сан. Немојте јести мање од 4 сата прије спавања и избјегавајте слатка или кофеинска пића.

Када посетити специјалисте

Сомнилохија није озбиљно здравствено стање, али понекад може бити прикладно да се посети лекар. Ако је твоја сомнилокуи веома је екстремно и омета квалитет спавања или ако сте изузетно уморни и не можете да се концентришете на свој дан у дан, идите до специјалисте. У ретким ситуацијама, сомнилохија се може јавити код других озбиљнијих поремећаја.

Ако сумњате да је ваш поремећај спавања симптом другог, озбиљнијег поремећаја спавања, као што је ходање у сну о слееп апнеа, Препоручује се одлазак код лекара. Ако почнете да причате током сна по први пут после 25. године, такође, пошто сомнилохија која се појављује касније у животном циклусу може бити узрокована здравственим стањем.

У закључку, Сомнилохија је нешкодљив поремећај сна која је чешћа код деце и мушкараца и која се може јавити у одређеним периодима живота. Не захтева лечење и већину времена сама нестаје. Може бити хронична или привремена. И може нестати и на неколико година и поново се појавити. Ако сомнилохија омета ваш живот или живот ваших рођака или колега, консултујте специјалисте.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како излијечити сомнилоцхиа, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.