Како излијечити анксиозну терапију Јосепх Волпе

Јосепх Волпе је био бихевиорални психолог у Јужној Африци који је студирао мачке више него се бавио клијентима. Мачке, као и људи, могу постати веома узнемирене. Али Волпе је схватио да постоји неколико ствари које би мачке могле да учине, што се чинило да ометају његову анксиозност. Могли су да се смире, на пример, у предозирању. Или да могу јести. Једите и будите нервозни Изгледало је неспојиво. Можда сте то и сами приметили: неки од нас, када смо нервозни, волимо јести. Осећамо се боље, бар неко време. Други, када су нервозни, не могу јести, јер анксиозност омета пробаву. ¡То је једно или друго!

Волпе је закључио да је најочитија ствар која је неспојива са анксиозношћу физички опуштена. Дакле, Волпе је створио терапију способну да излијечи анксиозност, такозвану "систематску десензибилизацију". У следећем чланку о Психологији-онлине, рећи ћемо вам како излечити анксиозност према терапији Јосепха Волпеа.

1. Прва фаза
2. Друга фаза
3. Други терапијски приступи

Прва фаза

На првом састанку са терапеутом он или она ће вас научити како да се физички опустите: од вас ће се тражити да стегнете групу мишића, као што су они у вашем стомаку, неколико секунди, а затим их отпустите, као и да обратите пажњу на ова два стања: напета и опуштена.

Ово се ради за главне мишиће тела. Помоћу графикона, морат ћете вјежбати ову рутину сваки дан тједан дана. У тој истој сесији такође ћете развити а хијерархија анксиозности. Ово се састоји од десет сценарија који вас чине забринутим, сваки горе од претходног.

На пример, особа са фрајсом паука може имати први сценарио да види мали паук у ваздуху на удаљености. Ваш последњи сценарио може укључивати нешто као да имате веома великог длакавог паука на вашем лицу.

Друга фаза

После недељу дана опуштања, вратит ћете се терапеуту. Он или она ће вас замолити да се опустите што је више могуће, а онда ће прочитати први сценарио за вас да замислите. Требало би да покушате да цпронаћи слику ситуације што је могуће боље, све док се обраћате пажњи на мишиће како бисте били сигурни да ћете остати опуштени.

Ако останете опуштени, терапеут прелази на следећи сценарио. Постојаће предодређени сигнал, као што је подизање прста, да се каже терапеуту да имате проблема са опуштањем, у ком тренутку ће се он или она повући из проблематичног окружења и омогућити вам да поново опустите мишиће. Обично, у тој сесији, или можда у секунди, моћи ћете чак и да замислите најгори сценарио и ипак ћете успети да се опустите. Ово је једна од најбољих техника за третирање проблема анксиозности које имамо данас.

Други терапијски приступи

Наравно, постоје многи други приступи терапији. Неки су поштовани и делотворни, други су једноставно апсурдни. Једна ствар коју треба имати на уму ако икада тражите третман за себе или некога блиског вама: ¡не бојте се постављати питања о приступу који терапеут користи или да се консултује са поузданим људима или одговарајућим агенцијама о квалификацијама терапеута!

Психолошка терапија је још увијек више умјетност него већина медицинских терапија, а пацијент мора бити опрезан.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како излечити анксиозност: терапија Јосепха Волпеа, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.