Ниско самопоштовање? Када постанеш најгори непријатељ

Тхе самопоштовање је једна од најважнијих психолошких варијабли за емоционално здравље, благостање и то је кључ у нашем позитивном односу са окружењем. Али, нажалост, немају сви високо самопоштовање.

Студије кажу да овај важан аспект личности није статичан, али може да варира током живота особе, а према психологу Силвији Цонгост, аутору књиге "Аутоматско самопоштовање", њен развој зависи од тога. око 30% генетских фактора, а остатак, 70%, зависи од околине и искустава која смо морали да живимо.

Постоји неколико врста самопоштовања. Ако их желите упознати можете прочитати наш чланак: "4 врсте самопоштовања: да ли се цијените?"

Однос између ниског самопоштовања и емоционалне равнотеже

Низак степен самопоштовања је прави проблем са којим се многи људи суочавају, јер може негативно утицати на различите области вашег живота. Укратко, ниско самопоштовање узрокује патњу и спречава многе наше циљеве или жеље. Негативни обрасци мишљења који су повезани са ниским самопоштовањем (на пример, мислећи да ће све што радите бити погрешно) могу изазвати озбиљне менталне здравствене проблеме, као што су депресија или анксиозност.

Ниско самопоштовање је парализирајуће, и отежава пробати нове ствари или обављати различите задатке из дана у дан, као и покретање новог хобија или тражење посла. То спречава да се живот живи онај који жели и доводи до фрустрације и нелагодности током времена.

Ко је у овој ситуацији и жели да изађе из ове негативне спирале, само ако уради тежак посао саморефлексије и призна свој ниво самопоштовања, моћи ће да га побољша и, према томе, повећа своје благостање. У неким случајевима, особа то не може постићи сама, па ће бити потребно ићи код специјалисте психолога. Ипак и тако, је особа која жели промијенити тко мора радити како би га постигла, будући да психолог пружа само алате за промену.

Шта узрокује ниско самопоштовање?

Мисли које имате о себи су апсолутне реалности, али су само мишљења. Они се заснивају на искуствима која сте имали у животу, и на порукама које су та искуства допринела, тако да формирате слику о томе ко сте. Ако сте имали лоша искуства, вероватно је да је процена себе негативна. Кључна искуства која помажу да се та негативна или позитивна уверења о себи сазнају су веома могућа (мада не увек) која се јављају у раној доби.

Оно што сте видели, осјетили и доживјели у дјетињству и адолесценцији, у вашој породици, школи или заједници опћенито имају одлучујући учинак када се ради о процјени себе у будућности.

Примери ових искустава приказани су у наставку:

• Систематско кажњавање или злостављање
• Неиспуњавање очекивања родитеља
• Не испуњава очекивања групе пријатеља и колега
• Бити "жртвени јарац" других људи у вријеме стреса или муке
• Припадност породицама или друштвеним групама које карактерише недостатак љубави и незаинтересованости
• Бити третиран као црна овца породице или школе

Психолошки проблеми повезани са ниским самопоштовањем

Поред горе наведених узрока, понекад негативне процене о себи изазивају негативна искуства која су се десила касније у животу. На пример. болни прекиди партнера или увредљиви односи, стални стрес, малтретирање или мобинг итд. Стога је однос између психолошких проблема и самопоштовања стварност.

Многи психолошки или емоционални проблеми повезани су са ниским самопоштовањем и зато је један од најчешћих разлога за психолошке консултације. А пошто самопоштовање може изазвати друге врсте проблема (депресија, поремећаји у исхрани, овисности, анксиозност, итд.), Потребно је подузети мјере

Престаните да будете ваш најгори непријатељ: стратегије за побољшање самопоштовања

Ниско самопоштовање је веома повезано са начином на који цените и реагујете на ствари које се дешавају.Ако желите да престанете да будете један од оних људи са ниским самопоштовањем, можете следити ове савете да бисте престали да будете ваш најгори непријатељ и побољшајте своје самопоштовање:

• Поставите реалне циљеве
• Немојте се поредити са другима
• Цијените своје квалитете
• Почастите се љубављу и гледајте на живот на позитиван начин
• Працтице Миндфулнесс
• Направите конструктивну критику према себи
• Дајте себи времена
• Вежбајте физичке вежбе
• Покушајте да будете упорни

Можете упознати ове стратегије и научити више техника за побољшање самопоуздања у нашем чланку: "10 кључева за повећање самопоуздања за 30 дана"

Тражење помоћи за побољшање самопоштовања

Ако откријете да имате озбиљан проблем самопоштовања и претходна ствар није успјела, неопходно је да је ријешите што је прије могуће јер више не морате више патити. Дакле, уместо да се скривате и гледате на други начин, можете:

• Разговарајте са својом породицом или блиским пријатељима
• Разговарајте са својим лекаром да вам саветује шта треба да урадите
• Иди на терапију са специјализованим психологом