Анксиозност током трудноће узрокује, симптоме и како се њиме управља

Стање анксиозности је реакција упозорења коју тело доживљава суочено са претњом. Међутим, ова упозоравајућа стања могу се појавити и пред суштинским важним промјенама, као што је довођење дјетета у свијет.

Анксиозност током трудноће је прилично уобичајена појава, посебно код првих мајки. Овај чланак ће описати његове симптоме, ефекте и узроке, као и низ савјета за избјегавање или управљање на најбољи могући начин.

Анксиозност и њени ефекти на трудноћу

Упркос чињеници да већина жена доживљава трудноћу као фасцинантно искуство на општем нивоу, и физичке промене и виталне промене које ће се десити могу довести до стања анксиозности код трудница.

То је уобичајено током читавог процеса трудноће, почињу да се појављују сумње, страхови и одређене потребе које у многим случајевима уступају место понављајућим мислима и бригама. Који се, ако се не рукује исправно, може завршити сликама анксиозности.

На овај начин, баш као што стања анксиозности имају низ последица у телу особе која пати, логично је мислити да она такође може изазвати нежељене ефекте на бебу. Неке студије су откриле да анксиозност која се јавља током трудноће може изазвати следеће ефекте код детета:

• Преурањена испорука
• Ниска тежина при рођењу
• Смањен распон пажње код детета
• Дугорочни емоционални проблеми и проблеми у понашању

Према томе, иако је доживљавање одређених нивоа анксиозности током трудноће природно, од виталног је значаја знати када се ради о нормалним проблемима и када се суочавамо са озбиљнијом анксиозношћу.

Када је реч о другом случају, препоручује се да посетите лекара или специјализованог стручњака како бисте се борили против симптома, смањили ниво стреса и уживали у здравој и пријатној трудноћи..

Симптоми

Као што је горе поменуто, веома је важно знати како препознати симптоме слике анксиозности током трудноће. Испод је листа симптома везаних за ову врсту анксиозности. Исто тако, препоручује се да, у сумњи да ли су неки од ових симптома претрпљени, трудница треба да се консултује са професионалним.

Карактеристични симптоми анксиозности током трудноће:

• Претерана брига
• Проблеми који контролишу понављајуће мисли
• Руминатион оф тхоугхтс
• Тремори или мали напади
• Бол у мишићима
• Парестезија (осећај мишића или удова)
• Орална сувоћа
• Хладне, влажне руке
• Прекомерно знојење
• Тахикардија
• Осјећај гушења или стезања у грудима
• Вертигос
• Визија у тунелу
• Чудна перцепција околине, нестварност
• Мучнина изван уобичајеног
• Бол у стомаку
• Пролив
• Проблеми са гутањем

Такође, понекад може настати и добро познати "синдром гнезда". Овај синдром је несвесни одбрамбени механизам у којем будућа мајка проводи низ понашања која помажу смиривању тјескобе.

Овакво понашање се појављује посебно на крају трудноће и састоји се од опсесивне потребе да се припреми све што је везано за дијете. Поправите бебину собу, опсесивно очистите сваки простор у кући, итд.; тако стварајући ниво физичке активности који се не препоручује за фазу трудноће у којој је мајка.

Узроци

Током трудноће, жена осјећа низ особних потреба и наклоности које се разликују од оних које осјећају други људи. Ако се томе дода велика количина телесних, органских и виталних промена које претпостављају гестацију, то је у извесној форми разумљиво да почињу да се јављају осећаји анксиозности..

Неки од главних узрока или мисли које могу изазвати узнемирену слику код трудница су:

• Код нових мајки су уобичајена осећања страха од неискуства, као и страх да неће бити у стању адекватно одговарати улози мајке.
• Страх од смрти или патње због озбиљних посљедица након порода.
• Претјерана брига о здрављу дјетета.
• Смањено самопоштовање узроковано физичким промјенама и осјећајем рањивости.
• Стрес узрокован вањским захтјевима који прате трудноћу.

Као што се у више наврата понавља у цијелом чланку, Природно је искусити тренутке или ситуације нервозе током трудноће. Међутим, ако симптоми трају током времена, ометајући дан у дан жене, биће неопходно да она затражи помоћ професионалца.

Савети за управљање анксиозношћу током трудноће

Као што је логично, идеал за управљање анксиозношћу је спровођење низа понашања и активности које директно спречавају њихов изглед. Да га добијем, Неопходно је бити у стању препознати тренутке или ситуације у којима жена доживљава појаву рекурентних, негативних или опсесивних мисли, како би их контролисали и фокусирали своју пажњу на друге, више утјешне или друге активности.

Нека понашања или задаци који се могу обавити када се појаве симптоми анксиозности су:

1. Вјежбе дисања

Извођење вјежби дисања, у којима се изводе дубоке и смирене инхалације и издисаји, помоћи ће трудници да успори ритам палпитација и смири симптоме анксиозности..

Преко абдоминалног дисања, жена ће избећи хипервентилацију, као и вртоглавицу и парестезију..

2. Вожња или лагана физичка активност

Шетња током дубоког удисаја, извођење вежби или гимнастике за труднице или чак јога су изузетно ефикасне у смањењу анксиозних симптома..

Осим тога, ове активности помажу да се ум окупира и скрене пажња са брига и понављајућих негативних мисли.

3. Имајте помоћ других

Тражење подршке од других људи, као што су пар, чланови породице или пријатељи са којима се жена осећа довољно самопоуздано да изрази своја осећања и забринутости, од суштинског је значаја за здрави излаз из анксиозности.

4. За негативне мисли

Успјети да заустави алувијус негативних мисли о стању анксиозности помоћу менталних вјежби или активностима сабраности, помоћи ће жени да смири осјећаје угњетавања и тјескобе.

5. Спавајте и правилно једите

Ако је овај савет већ користан код људи који не пролазе кроз процес гестације, разумно је мислити да са више разлога помаже трудници. Потпуна и здрава исхрана, као и одмарање свих препоручених сати спавања, помоћи ће да се смањи емоционални стрес.

6. Имајте тренутке за исто

Проналажење опуштајућих тренутака за себе и могућност да побегнете од брига је основно за повећање здравља и здравља ваше бебе. Проналажење времена за добру опуштајућу купку, читање или слушање музике без икаквих сметњи су мала задовољства која ће учинити трудноћу много подношљивијом.