10 трикова за престанак грицкања ноктију (оницофагиа)

Често постоји уверење да је једење ноктију само повезано са нервима тренутка или једноставно лошом навиком. Међутим,, ова страшна навика може бити узрокована дубљим психолошким разлозима и често је показатељ неке трауме која се догодила у дјетињству.

Навика да једете нокте, такође позната као Оницхопхагиа, Има веома озбиљне последице по здравље, није само естетски проблем. У прстима и ноктима се налази безброј микроорганизама, од којих су неки патогени, који у контакту са устима могу изазвати инфекцију. Штавише, грицкање ноктију може их непоправљиво оштетити, као и оштетити зубе и десни.

Али немојте паничити, са мало воље и вештине и Са десет савјета које ћемо објаснити у наставку, моћи ћете показати неке савршене и здраве нокте.

¿Зашто гриземо нокте?

Нокти су, у основи, састављени од мртвих ћелија обложених кератином и неопходни су за многе функције код људи. Користимо их чак и за свирање музичких инструмената, али очигледно они имају много више дневних и потребних употребе за наш дан у дан.

Узроци онитофагије

Неки стручњаци у овој области предлажу да навика грицкања ноктију може настати у најранијем детињству, бебе и мала деца имају навику да стављају прсте на уста. Нагризање ноктију се не сматра болешћу већ психолошком патологијом, која, ако постане неукротива и компулзивна навика, треба лечити медицински.

Узроци онихофагије могу се поделити у две групе:

1. Вањски узроци

Једно од понављајућих објашњења за онихофагију је анксиозност и стрес проузроковани личним, радним, економским, емоционалним или брачним проблемима, нервозом пред испитима ... Обично су то повољнији фактори, јер са снагом воље и свијести о проблему, Релативно је једноставно одустати од навике и контролисати је.

2. Унутрашњи узроци

Ради се о томе емоционалне неприлагођености и промене нервног система изазване траумама. То могу бити породичне неприлагођености, злостављање, понижавање, ниско самопоштовање, осећање кривице и потреба за самокажњавањем. Навика се продужава у времену и постаје хронично, понекад је понашање тако акутно да може довести до самоповређујућег понашања.

Постоји веома распрострањено уверење, које каже да је грицкање ноктију мали проблем, јер у сваком случају они убрзо расту. Али ¡око!, оникофагија може бити гора него што се обично мисли и производи трајно оштећење.

Последице и ефекти једења ноктију

Руке нам пружају мноштво информација о особи, оне су одраз здравља и сигурности саме по себи.

Добро одржаване руке дају добар утисак другима. То јест, грицкање ноктију има конотације здравља, емоционално-психолошке, естетске и друштвене.

1. Последице на здравље и естетику

У ноктима су огромне количине клица свих врста. Ово, када су у контакту са устима, може да продре у наше тело и произведе неку врсту болести.

Лезије на прстима и пупољцима могу изазвати бактеријске или вирусне инфекције. Такође,, прсти се могу деформисати постоји ризик од трајног губитка нокта. Међу осталим посљедицама је и кронична упала прстију и појава каријеса због оштећења зубне цаклине..

2. Емоционалне посљедице

Друга врста негативних ефеката једења ноктију је комплекс и срамота (која изазива, у последњем термину, анксиозност) по изгледу руку и који могу да утичу на међуљудске односе.

Ова тачка се такође односи на низак ниво самопоштовања, осећања туге и немогућности контроле компулзивног понашања..

3. Друштвене последице

Особа која једе нокте може вјеровати да је одбачена од друштва. Такође може представити одређене дТешкоће у личним и сентименталним односима.

Проблеми рада: одбијање у интервјуима за посао из хигијенских или естетских разлога у зависности од позиције.

Десет савјета које треба да знате да не гризу нокте

Као што видите, остављање ове навике нездраво може имати безбројне користи за ваше здравље, као и психолошку, емоционалну и социјалну.

Следеће ћу објаснити Десет одличних савета тако да не можете да једете нокте. То су веома лаки трикови који не захтевају специјалне производе, ви само морате да их желите и ставите своју вољу.

1. Будите свјесни проблема

Прва ствар коју треба да урадите је Откривање ситуација које узрокују стрес или несигурност и које активирају навику да вас угризе, осетите или огребите нокте и то води директно да их ставите у уста.

Ово је да би се утврдили одређени моменти који вас воде до таквог понашања, на пример, да интеракцију социјално или да се припремите за академски тест, тренутке пре интервјуа за посао ... На исти начин, морате идентификовати коју активност или групу од њих избегавајте ово понашање и држите руке заузетим, морају бити ствари које су вам по вољи, на пример бављење спортом, обртима, свирање музичког инструмента, писање ... На тај начин ћете ублажити анксиозност и избећи компулзивно понашање грицкања ноктију.

2. Слатки жвак

Имати уста за жвакање слатког корена је добар начин за борбу против навике грицкања ноктију. Учините то посебно у тренуцима који изазивају узнемиреност. Навикли носити овај лијек увијек са вама. Када једном напустите лошу навику Оницхопхагиа, можете се одморити и оставити сладић у кући.

3. Жваћите гуму

На исти начин, Веома је ефикасно жвакати жвакаћу гуму сваки пут када осетите потребу да прстима пређете на уста. На тај начин ћете избећи грицкање ноктију у исто време када освежите дах и вежбате мишиће ваших чељусти избегавајући боре..

4. Користите Алое Вера

Међутим, постоје специфични производи који су горки да би се избјегла ова навика ¿Зашто ћете потрошити новац и имати оно што вам је потребно код куће??

Алое Вера има небројене особине за здравље, али сигурно не зна добро. Прережите стапицу Алое вере на пола, видећете да има транспарентан садржај сличан слузи пужева, оставите је у фрижидеру једне ноћи и видећете да је ова балавина попримила црвенкасту боју услед оксидације, која производи њену горчину. . Након тога, нанесите га на нокте док се не осуши. Сваки пут када стављате нокте у уста добићете веома горак и непријатан укус који ће сигурно одузети жељу да то поново урадите. Поред тога, Алое Вера има антибактеријска и лековита својства, због чега је идеална за избегавање инфекција услед повреда од грицкања ноктију и за убрзавање процеса регенерације ових ноктију..

5. Самоконтрола

Са овом вежбом самоконтроле моћи ћете да овладате импулсом да једете нокте:

• Понесите прст према устима, зауставите се када сте пет центиметара од ваших усана. Клони се. Поновите ову акцију неколико пута смањујући удаљеност све више и више.
• Убаците нокат између зуба без грицкања, одолите мало времена, уклоните га. Поновите овај гест који се све више повећава. Вежбајте ову вежбу 5 минута дневно и видећете да ради.

6. Лажни нокти

Можда је ово најскупље рјешење, али вриједи, ради се о томе Покријте нокте другим синтетичким, као што је акрил. То ће вас спречити да оштетите сопствене нокте, а истовремено допустите њихов раст.

7. Банд-аидс

Ставите неке завоје на нокте месец дана, замењујући их с времена на време. Ово је да можете да се дивите како они постају здрави и сјајни после неког времена, а да их не гризете.

8. Вежбајте хоби

Задржати се хобијем или хобијем по свом укусу држати нокте даље од зуба.

Свака активност од вашег интереса је одговарајућа, Веома је важно да вам се допада, јер ће то одагнати вашу жељу да своје нокте узмете у уста. Занат се препоручује зато што држе руке заузетим, поготово ако се ради о материјалима као што је глина за израду керамике, јер ваше руке су прљаве, слично је и занимљиво сликати..

9. Носите рукавице

Ако откријете да су рукавице добре за вас, користите их, посебно зими. То је непогрешив начин да избегнете грицкање ноктију.

10. Честитајте себи за напредак

Не оклевајте да прославите свој напредак док напредујете. Видећете како ће људи око вас схватити и честитати вам, Ово ће вас охрабрити да наставите да одржавате нокте здравим и лепим.

Као закључак ...

Уз вољу и савете које сте научили, сигуран сам да ћете ускоро имати савршене нокте. Ако видите да имате много проблема да одустанете, можете ићи код психолога од поверења.

Библиографске референце:

• Баеза, Ј.Ц. ; Балагуер, Г. и други (2008). Хигијена и превенција анксиозности. Мадрид Уводник Диаз де Сантос.
• Бурнс, Д. (2011). Осећај се добро Терапија против депресија. Паидос едиториал
• Фиоенза, А. (2007). 99 стратегија за превазилажење страха, анксиозности и фобија. Барцелона РБА Едиторс.