10 знакова који вам говоре када треба да идете код психолога

Неки људи мисле да је одлазак на психолошку терапију симптом слабости. Међутим, то је храбра одлука која вам може помоћи да будете емотивније интелигентна особа и спремни да се суочите са ситуацијама које се појављују у вашем свакодневном раду.

Психотерапеути су обучени професионалци који вам пружају алате како бисте побољшали своје емоционално благостање и квалитет живота.

Како вам психолог помаже

И да одлука о похађању психолошке терапије може да промени ваш живот на боље, и даје вам могућност да растете лично и емоционално. Такође вам може омогућити да превазиђете неке прошле конфликте или да вам помогне да вратите равнотежу у вашем животу.

Сесије психотерапије су поверљиве, тако да се можете осећати удобно и изражавати своја осећања и емоције, као и искуства или мисли које вас брину.

Предности психолошке терапије су следеће:

• То вам даје алате тако да можете превазићи конфликте који се могу појавити у вашем животу и смањити његов утицај и нелагодност
• Помаже вам да побољшате ваше међуљудске односе и ваш однос
• Побољшајте своје емоционално здравље и ваше ментално благостање
• То вам омогућава да превазиђете проблеме ат ворк
• Побољшајте своје знање о себи и оснажује вас пред животом
• То вам омогућава да знате, тестирате и модификујете та маладаптивна и дисфункционална веровања
• Омогућава превазилажење најразличитијих проблема: стреса, страха, анксиозности, депресије итд..
• Омогућава вам да пронађете равнотежу у свом животу

Када треба ићи на психолошку терапију

Доношење одлуке о одласку на психотерапију није лако, углавном због предрасуда које постоје око ове праксе. Али психотерапија је веома ефикасан третман за многе проблеме живота, и постоје многе студије које подржавају његову употребу.

Нажалост, пречесто људи препуштају проблемима да их превазиђу пре него што добију помоћ. Пошто постоје неки случајеви у којима је неопходно или препоручљиво потражити психолошку помоћ, у наставку можете наћи листу са знаковима који вам говоре да идете код психолога:

1. Прошлост је увек са вама

Бол због смрти вољене особе, сломљена веза, итд. Су тешке ситуације које треба превазићи и које могу утицати на нас релативно дуго. Понекад помислимо да ће ова осећања или мисли сама нестати, али то није увек случај. Када бол и нелагодност постану хронични, потребно је потражити психолошку помоћ.

Можете прочитати наш чланак "Терапија жалости: психолошка помоћ за опроштај" да бисте разумели зашто није увек лако превазићи ове трауматичне догађаје.

2. Осјећате велику нелагоду, патњу или сте тужни већину времена

Ове трауматичне ситуације могу нашкодити нормалном функционисању живота особе, и патња може постати нешто са чим појединац свакодневно коегзистира. У одређеној мјери је нормално да, након неког негативног догађаја, људи трпе огроман осјећај празнине, бола и збуњености, јер је то дио процеса адаптације.

Међутим, када ове негативне реакције трају дуго, оне могу постати патолошке. Срећом, ова туга и немогућност кретања напријед могу се превазићи захваљујући помоћи психолога.

3. Не видите будућност јасно

Иако вас прошлост може прогонити и узроковати патњу, она такођер може бити разарајућа ако немате јасну будућност. Недостатак самоспознаје и нула очекивања за наредна времена утичу на мотивацију и опште благостање. Психолози могу да вам обезбеде алате да вас боље упознају и знају које су ваше жеље, приоритети и таленти; и може вам понудити неопходна знања за дизајнирање и планирање ваше будућности на реалистичан начин.

4. Егзистенцијална криза

Егзистенцијална криза се може појавити у сваком тренутку живота. То се дешава када особа поседује менталне шеме које му више не служе или су неприлагођене, тако да осећа да не зна пут који треба да прати у животу, нити може да замисли циљеве које мора да постигне да би постигао личну самоостварење.

Ово може проузроковати много патње и може изазвати психичке поремећаје ако се ситуација не ријеши исправно. Психолози могу помоћи особи да нађе свој пут у животу, да реструктурира њихова очекивања, да прихвати себе и да развије ефикасније и прилагодљивије стратегије суочавања које им помажу да се оснаже у свакодневном животу..

5. Немате контролу над својим животом

Можда сте већ неко време патили од страха и схватили сте да немате контролу над својим животом: утиче на вас на послу, у вашем односу са другима, када проналазите партнера... Можда сте покушали да преокренете ситуацију тако што ћете вежбати физичке вежбе, читати књиге за самопомоћ или разговарати са пријатељима, али ситуација се није променила.

У овим случајевима требате потражити помоћ психолога како бисте стекли низ алата који ће вам омогућити да поново пронађете равнотежу у свом животу..

6. Негативне мисли стално

Ако већ неко време осећате да имате мисли које вас спречавају да нормално живите свој живот. На пример, ви стално размишљате о катастрофалним ситуацијама, ви сте опседнути неком идејом или имате неку врсту фиксације, психолошка терапија користи веома корисне технике за решавање овог типа проблема..

7. Осјећате велику агресивност и бијес према околини

Можете осетити агресивни импулс или велики гнев према некоме или према околини уопште. У неким случајевима ово је типична реакција на фрустрацију коју осјећате, и то може бити начин да се избјегне преузимање дијела кривице, на примјер, у вези лоше одлуке коју сте донијели. Психолози вам могу помоћи да боље разумете шта вам се дешава, да будете реалнији и да прихватите себе и ситуације које утичу на вас.

8. Нисте у реду са својим партнером

Односи нису увек лаки, иу многим случајевима не пролазе кроз добра времена. Не заборавите да, као иу сваком међуљудском односу, сваки члан пара има своју визију света, њихов укус, своје потребе, па чак и своју несигурност..

Нажалост, мало људи тражи психолошку помоћ у рјешавању проблема у вези или браку. Психолог може помоћи у побољшању комуникације, научити преговарати, постићи договоре и научити алате за превладавање потешкоћа у вези, суживоту и сексуалним проблемима..

• Сродни чланак: "7 питања за знати ако се слажете са својим партнером"

9. Осјећате се под стресом

Стрес, посебно на послу, један је од најчешћих феномена данашњице, и могу озбиљно да утичу на психичко и физичко здравље. Стрес значајно мења наше животе и утиче на наше размишљање и понашање, изазивајући физиолошке, физичке, когнитивне, емоционалне и понашајне ​​реакције.

Ако имате стреса и напомене које утичу на ваш дан у дан, на срећу, психолози вам могу помоћи да зауставите овај проблем.

• Сродни чланак: "8 основних савета за смањење стреса на послу"

10. Имате проблема са спавањем

Нажалост, психолошки поремећаји повезани са неадекватним одмором су веома чести. И то је чудно, јер ми живимо у веома другачијем друштву од претходних деценија, где све иде веома брзо и технологија је улетела у наше животе на значајан начин. Лоше навике, журба, распореди који не погодују природном одмору и другим варијаблама могу проузроковати да се одморимо много мање сати од оних који би били неопходни, што има негативан ефекат у нашим животима.

Према подацима Шпанског друштва за неурологију (СЕН), 25% одрасле популације Шпаније пати од несанице. Међутим, постоје и други поремећаји спавања као што су, на пример, ходање у сну, ноћне сметње или поремећаји понашања повезани са РЕМ сном који утичу на добробит и здравље особе која га пати. Захваљујући психолошкој терапији могуће је превазићи различите поремећаје спавања.

Институт Менсалус: центар за психолошку помоћ који вам може помоћи да побољшате ваше благостање

Ако се осећате идентифицирано са било којим од претходних тачака и почели сте да приметите да је ситуација у којој се налазите велика и да утиче на ваш дан у дан, Институт Менсалус је психолошки центар у Барселони (који такође нуди онлине терапију) формиран од стране тима психолога високо специјализованих за лечење свих врста проблема: депресије, анксиозности, фобија, проблема са спавањем, проблема са паром, сексуалних проблема, проблема са исхраном, злоупотребе супстанци, потешкоћа суочити се са фазама материнства или пензионисања, шизофренијом и проблемима везаним за старење, између осталог.

Овај центар вам може понудити рјешења и помоћи вам у потешкоћама кроз које пролазите. Међутим, иако је чињеница да иде код психолога често повезана са озбиљним проблемом, многи људи траже психолошку помоћ из других разлога: побољшавају социјалне вјештине, боље уче да се познају, максимизирају лични развој или побољшају комуникацију с другима. пар.

Ако вам је потребан поуздан центар за побољшање вашег благостања и желите више информација о Институту Менсалус, само кликните овде.