Како бити ведрији? Наука одговара

Радост је једна од најцјењенијих позитивних емоција. Ко не воли да се окружује са оптимистичним људима који живе радост? Иако кажу да је радост заразна, она има много везе са навикама које особа има и њиховим начином размишљања.

• Сродни чланак: "Људи који емитују позитивну енергију деле ове 9 особина"

Како бити ведрији, према науци

И срећа и радост су били предмет научног проучавања у више наврата, јер изазивају велики интерес не само међу психолозима, социолозима или лекарима, већ иу сваком људском бићу.

У овом чланку можете наћи низ савете или кључеве који ће вам омогућити да створите позитиван став да вам помогну да промените перспективу свог живота. Показаћемо вам доле.

1. Радите на ономе што волите и близу куће

Рад је веома важан аспект нашег благостања, јер много времена проводимо у компанији у којој радимо. У ствари, то је основни стуб професионалног развоја људског бића, и нешто што нас може учинити сретним ако радимо на ономе што заиста желимо. Проналажење онога што вас мотивише и бори се за њега, чини нас сретнима и охрабренима.

Бити на послу утиче на наш свакодневни живот, и важно је да постоји добар баланс између радног и породичног живота. Поред тога, студија коју је спровела Иео Валлеи показала је да су људи који живе близу посла много срећнији од оних који проводе више од 20 минута да би дошли до компаније.

2. Постаните емоционално интелигентна особа

Истраживања показују да су емоционално интелигентни људи много сретнији и сретнији и уживају већу добробит и самопоштовање. Па, то су појединци који добро познају себе, регулишу своје емоције и прилагођавају их контексту у којем се налазе, они овладају друштвеним вештинама које им омогућавају да стварају здраве афективне везе и имају већу способност за само-мотивацију.

Поред тога, ови типови људи прихватају своје емоције онакве какве јесу, и боље превазилазе тешке ситуације које живот може представити. Добра ствар је да се емоционална интелигенција може научити, и зато постоји много курсева или радионица које помажу појединцима да побољшају своје благостање. У чланку "6 најбољих курсева у емоционалној интелигенцији и личном развоју" можете пронаћи избор са најкориснијим тренингом за стицање емоционалних и релационих менаџерских вештина неопходних за побољшање нивоа радости.

3. Идите ван

Излазак на улицу доноси многе здравствене бенефиције, посебно ако га искористимо да ходамо. Можете га погледати у чланку "Психолошке предности ходања".

Излазак на улицу је веома добар да се очистите и удахнете свеж ваздух. Истраживања показују да нас сунчева светлост чини ведријом, јер стимулише производњу витамина Д, што повећава перформансе ензима одговорних за конвертовање триптофана серотонина. Серотонин је познат као хормон среће.

• Да бисте сазнали више: "Серотонин: откријте ефекте овог хормона на ваше тело и ум"

5. Окружите се људима са оптимизмом и позитивним менталитетом

Пријатељи су један од кључева среће и окружују се позитивним људима. Ко не воли да проводи добра времена у добром друштву? У студији коју је спровела БМЈ група наводи се то окружите се сретним људима који су заразни, онда је исти ентузијастичан и позитиван ваздух дисао. Поред тога, сви волимо да се окружимо веселим људима са добрим смислом за хумор.

6. Добијте физичке вежбе

Потврђивање да је физичко вежбање корисно за наше здравље није ништа ново. Али, поред користи које физичка активност може да има на наше тело или естетику нашег тела, такође нам помаже да будемо ведрији.

Разлог за то је да када вежбамо, ослобађамо неурохемикалије као што су серотонин или ендорфини, који нам помажу да се осећамо опуштеније и побољшавамо наше расположење и нашу перцепцију живота..

7. Живи садашњост

Бити овде и сада, без будућих брига и нестварних очекивања чини нас срећнијим. У ствари, постоје многи облици психолошке терапије који траже да се пацијенти фокусирају на ово и сада и повезати се са собом, остављајући предосновну анксиозност иза себе. Когнитивна терапија која се заснива на умности је пример.

Иако се чини једноставним, учење живљења у садашњости није лако. У чланку "Како живјети у садашњем тренутку, у 7 психолошких кључева" дајемо вам неколико савјета како бисте то могли постићи.

8. Слушајте музику

Музика има велики утицај на наше емоције и нашу мотивацију и, уопште, на наш ум и наше понашање. У том смислу, постоје многе студије које су покушале да сазнају више о ефектима које музика има на нас.

С једне стране, истрага коју су спровели Саарикаллио и Ерккила 2008. године показала је да нас студирање музике може учинити ведријима утичући на наше расположење и расположење. Такође, још једна истрага, коју су спровели Лонсдале и Нортх (2010), показала је да нам музика помаже да управљамо и контролишемо негативна емоционална стања.

9. Проведите више времена са вољеним особама

Породица и пријатељи доносе срећу вашем животу и чине вас ведријим. Према студији која је објављена у књизи Пројекат дуговјечности, Блиски људи, као што су породица и пријатељи, су неопходни за живот дуг и срећан живот.

10. Путовање

Путовање је обогаћено, али вас чини и веселијим. Али научне студије потврђују да нас путовање не чини сретнијим, већ планирањем. То је оно што се може закључити из резултата истраге коју је провео др Јероен Налвун, професор на Универзитету Бреда (Холандија). Према истраживачу, "испланирајте празнике узрокује већу срећу и срећу због ефекта предвиђања добрих времена који нас чекају ".