Како се борити против раздвајања анксиозности 3 кључа

То је стварност да разводи и раскиди постају све чешћи. Док је социјални притисак и тврдња да су романтични односи трајали неограничено неколико деценија, идеја о одвајању није била привлачна, а данас су трошкови повезани са одласком на различите начине много мањи, а предности су све више. више.

А то је да уз либерализацију афективних обвезница долазе нове опције када се суочавамо са будућношћу појединачно и једнострано, али та чињеница није без проблема \ т. Анксиозност коју производи раздвајање је једна од њих. Уосталом, колико год да је окончање везе мање и мање ретко, у већини случајева то је анксиозно и непријатно искуство, понекад чак и трауматично..

Сада ... како се носити са свим тим негативним осећањима када нестане прича изграђена на уобичајени начин? Да видимо неки кључеви који помажу да се правилно управља емоцијама у овим случајевима.

• Можда сте заинтересовани: "Зашто нам је тако тешко превазићи сентименталну паузу?"

Како се носити са анксиозношћу раздвајања: друга страна паузе

Где год је дошло до искреног осјећаја за пар који се завршава, примљен је емоционални ударац. Са руптуром долази до праве промене парадигме и физички и психолошки. На пример, када пролазимо кроз овакво искуство, он мења начин на који ми доживљавамо себе, али они такође мењају наше рутине, укључујући и физичка места по којима се крећемо.

Сада, чињеница да је готово са потпуном сигурношћу раздвајање ће утицати на нас емоционално То не значи да морамо да се повучемо на било који начин, да се одрекнемо могућности регулисања тих емоција на најприкладнији могући начин. Испод ћете наћи неколико савета и размишљања који могу бити корисни у борби против анксиозности распада пара.

1. Ментализујте: нема половине

Велики дио патње узроковане раздвајањем је једноставно из културних разлога да још увијек имамо врло велика очекивања о томе какви би односи требали бити засновани на романтичној љубави..

Идеја да су чланови пара предодређени за сусрет и да уједињујући их чине неку нераздвојну цјелину, она долази из магичне мисли традиционално повезане с религијом и, иако у одређеним контекстима може бити корисна (времена и мјеста гдје не имати јаку породицу која осигурава стабилност може претпоставити смрт), данас је изгубила све своје значење у већем делу света.

Из тог разлога, добро је мислити да је, док је трајало, за нас било јако важно, свемир се не окреће око парног односа који је завршен. Према томе, свет и даље има смисла иако та особа више није на нашој страни.

• Сродни чланак: "Мит о просјечној наранџастој: ниједан пар није идеалан

2. Нико није неопходан да би био срећан

Да ли знате заблуду захтева принципа? Ради се о томе грешка у резоновању према којој је закључак постигнут из премиса у којима је закључак већ имплицитан. На пример: ум и тело су део људског бића, тако да су ум и тело две различите ствари.

Када дође до раскида пара, људи који пролазе кроз процес туговања узрокованог одсуством другог имају тенденцију да падну у заблуду захтева за принципом, иако је овај пут усмерен ка емоцијама.

Ово образложење је обично следеће: Та особа која ми је дала срећу је нестала, тако да више не могу бити срећан Гледано на површан начин, чини се да ово размишљање има смисла, али ако га погледамо у неку дубину, схватамо да претпоставка претпоставља нешто врло упитно: да је срећу дала та особа, као да је то била извор виталности.

Грешка је вјеровати афирмацијама које су тако категоричне на темељу емоција и осјећаја у фази емоционалне нестабилности као што је то прекид. У тим тренуцима, наша перцепција ствари је толико измијењена да нас чини способнима вјеровати да је истина о нашем животу откривена након година остајања скривених у сјени.. Веровање у ову врсту катастрофалних мисли То изазива много анксиозности, али не треба да дозволимо да нас те идеје победе.

3. Крећите се другачије

Са паузом долази промјена, која је непорецива. Не можете се одвојити од свог партнера и понашати се као да је све исто. Више од свега, јер у таквим околностима, јер ми нећемо имати могућност да наставимо да живимо онако како смо радили, у пракси оно што радимо неће уопште деловати. Усвојите потпуно пасиван став, не чините ништа, и нека нас туга, узнемиреност и наметљиве мисли покваре.

Стога, морамо бити у складу са ситуацијом и промијенити наше навике. Прихватање промјене састоји се у проналажењу нових хобија, упознавању других људи и кретању по другим мјестима. Промена рутине ће отежати повратак у тај зачарани круг опсесивних мисли о руминатиону.