Неузвраћена љубав 3 кључа за превладавање

Романтична љубав може постати осећај који отима пажњу, чула и све опције између којих се одлучујемо. Ако је и то неузвраћена љубав, посљедице су још негативније; тим ограничењима сопствене слободе додаје се низ психолошких феномена који погоршавају квалитет живота уопште; снижавање самопоштовања, фрустрације и анксиозности које их прати, између осталих.

Међутим, знати шта да радимо када се неузвраћена љубав појави и управљање ситуацијом са емоционалном интелигенцијом ће нам помоћи да из искуства не будемо сретни, већ ојачани. Слиједећи стратегије које јачају отпорност, могуће је научити из тих искустава постаните емоционално јачи.

Да видимо шта је ово Процес промене кроз који ћете превазићи неузвраћену љубав.

Како превазићи неузвраћену љубав?

Први корак пре него што почнемо да радимо на стратегијама да изађемо из зачараног круга мисли које изазивају анксиозност и тугу је да буде јасно да у случајевима неузвраћене љубави нема криваца.

Ово је важно, јер је крајње једноставно да, чак и ако га не схватимо, тражимо изговор да изразимо свој бијес према одређеном циљу. Чињеница превођења да нелагодност у активности која се екстернализује према мети може изазвати испражњеност тензија, али то свакако боли друге, и само због те чињенице већ је вредно пазити да не падне у ову замку.

Посебно, особа која се не слаже са његовом љубави је уобичајена жртва ове пројекције љутње и фрустрације, јер се вјеровања и мисли појављују у вези с идејом да имамо право да будемо вољени од стране те одређене особе и да, за Толико тога, та особа крши неку врсту споразума који се никада није запечатио. Наравно, ова идеја је апсурдна, али у наје емоционалнијим ситуацијама најлуђе просторије могу изгледати потпуно разумне.

Да би се спријечили ови случајеви, добра идеја је да се на почетку замисле могући контексти или сценарији у којима ми (фиктивно) кривимо ову особу, како бисмо размишљали о томе што се највјероватније догађа. На овај начин, Ако се појаве први знаци бесплатне кривице, знаћемо како да идентификујемо прву тако ће им бити лакше да се не понављају.

1. Прекидање разговора

Добар дио мисије провјере тих негативних осјећаја изазваних неузвраћеном љубављу и одбацивањем је снижавање нивоа опће анксиозности.

У пракси, ово се састоји од окончања разговора, што је зачарани круг који наше мисли слиједе када постоји нешто што нас изазива забринутост, тјескобу, стрес и / или страх. На овај начин, ми ћемо стећи способност управљања фокусом пажње без сталног враћања на те идеје или успомене који стварају нелагоду.

Да би се то урадило, препоручљиво је да се предузму навике које раније нисмо урадили и, посебно, да се искључимо ходањем и одмарањем у физичким просторима без буке; и што су природније, то боље.

Заправо, идеја је врло једноставна. Остати подаље од те особе чини наш мозак мање изложеним подражајима који нас терају да размишљамо о томе. На овај начин, динамику активације неурона мозга Он се прилагођава ономе како је живјети, а да не троши пуно времена на ту особу. Као посљедица тога, како се ово тијело "прилагођава" овој новој стварности, све је мање епизода у којима не изненађујемо спонтано размишљање у њему, док на крају то није дио наше прошлости..

Да бисте сазнали више о томе како можете да окончате превару која производи неузвраћену љубав или било коју врсту стресног размишљања уопште, можете приступити овом чланку.

2. Држите се даље од те особе

Суочите се са осећајем нелагоде створеним неузвраћеном љубављу и истовремено знате како да делујете у присуству особе која нас не воли како смо хтели може бити превише сложено да би се могло суочити с њим у исто вријеме, барем током првих фаза превазилажења.

Стога, ако желите да превазиђете неузвраћену љубав, идеал је да се држите подаље од те особе (ако је потребно, да је објасните), тако да се можемо фокусирати само на оно што нам се догађа..

Ова идеја може створити кривицу, али важно је имати на уму то особа која доживљава неузвраћену љубав често је боља од друге, тако да је време за бригу о сопственим проблемима потпуно оправдано.

3. Когнитивно реструктурирање

Овај дио управљања љубављу фрустрација се обично изводи у терапији и уз помоћ особе специјализиране у области психологије и одговарајућих цертификата..

Идеја је да пацијент и терапеут заједно раде на откривању когнитивних шема по којима се верује, тумаче сећања и апстрактне идеје које чине искуство неузвраћене љубави тако болним..

Мењајући распоред и организацију ових когнитивних шема, нелагодност се смањује, посебно у погледу побољшања самопоштовања и управљања очекивањима. На тај начин смо навикли да користимо когнитивне шеме у којима друга особа нема важну улогу и није дио структуре нашег властитог идентитета..

• Можда ћете бити заинтересовани за овај чланак: "10 савета за избор доброг психолога"