8 златних правила за превазилажење сукоба у пару

У личним односима, неслагања настају прије или касније, јер свака особа има своје гледиште, своја увјерења и свој посебан начин гледања на свијет.

Имајући разлике нешто природно, горки дио се појављује када постанете мртви. Однос се погоршава и појављује се патња и отуђење пара. У терапијама парова стално отварамо алтернативе како бисмо пронашли излаз у уличици.

• Повезани чланак: "14 најчешћих проблема у односима

Приступ парским конфликтима: шта да се ради?

У свакодневном раду Института Псикоде користимо мноштво техника којима тражимо друге опције за рјешавање проблема које пар не може сам по себи. Ми посредујемо, радимо са флексибилношћу, поништавамо токсичну динамику, стварамо здраве комуникационе сценарије, учимо да затворимо прошлост, плашимо понос, представљамо опроштај и магију реквизиције. Укратко, ми психолози постајемо посредници сагласности и хармоније у пару.

То је, међутим, веома занимљиво већина парова се стално суочава са истим проблемима. Сваки пар завршава понављањем истих сцена и тема сукоба. Чак и људи који га формирају знају какав ће бити исход ситуације, али не могу је избећи; Понављају исту ствар, надајући се да ће бити ријешена. Али оба су заробљена конфликтом.

Нешто што нас задивљује је да, када дођу на консултације, видимо да многи парови имају у свом репертоару врло добре комуникацијске вјештине. Неки су чак и читали и тренирали асертивност, али чак и са тим не превазилазе сукобе.

Зашто то не могу сами ријешити?

Постоје многе емоције, попут беса, кривице или страха, који вас спречавају да видите решење. Тема разговора постаје стресна само ако је споменемо, јер је било много прилика за неуспјех у покушају и зато што траже да други виде свијет онаквим какав је, из исте перспективе. Тамо се појављује главна препрека. Стална борба да нађе ко је у праву.

Теме које су најчешће у консултацијама и које су најчешћи разлози за дискусију су обично: критике у вези са недостатком укључености у домаће одговорности и са дјецом, различита гледишта у вези са образовањем са дјецом, проблеми са политичке породице, неиспуњене невјерности, захтјеви индивидуалности које други члан не разумије, проблеми у сексуалним односима, овисности или љубомори.

Кључеви за превазилажење конфликта пара

Из ових разматрања, погледајмо 8 правила која вам могу помоћи да изађете из конфликта.

1. Разговарајте о проблему када нисте уроњени у њега

Обично у паровима постоје одређене репетитивне сцене које завршавају лошим исходом. Пар погрешно покушава да реши проблем у тренутку када се проблем појави, појављујући се онда у великом спору. Тешко је наћи разлоге када имамо емоционални мозак који нас контролише. Стога је пожељно говорити о проблему након што је прошао, а не "ин ситу"..

Није неопходно сада или данас. О томе можете разговарати и постићи договор када сте мирни.

2. Пре него што почнете да причате о проблему, припремите се ментално

Учините малу вежбу прилагођавања очекивања за касније Немојте се фрустрирати ако се ситуација не развије како желите.

Део претпоставке да када изложите субјект, друга особа неће је перципирати као вас.

Различита гледишта су управо то, разлике. Морате пронаћи средњу тачку да бисте их прилагодили и ријешили проблем. За ово морате проћи кроз процес дијалога; Рјешење не долази одмах. Немојте се фрустрирати ако се не појави први пут, јер ће то повећати љутњу и биће теже управљати њиме.

Размислите о томе како друга особа живи у тој ситуацији, покушајте да то видите из ваше перспективе. Направите мало вјежбе емпатије да се ставите на мјесто другог, да схватите зашто се можда и други члан пара понаша овако. Сигурно ћете у овој вјежби наћи да друга особа не намјерава да вас повриједи, али ситуацију тумачи на другачији начин.

Запамтите да сваки од њих предлаже различита рјешења, обиљежена њиховом културом, њиховим моделима увјерења из дјетињства, њиховим прошлим искуствима ... Ово вас наводи да извучете закључке, вриједности различите од ваших, и да не видите проблем као што сте ви.

• Можда сте заинтересовани: "Емпатија, много више од стављања на друго место"

3. Када се осећате малим и беспомоћним, не прибјегавајте стварању страха

Можете привући снагу говорећи о будућности у којој сте обоје срећни. На пример, налазимо многе случајеве који прибегавају претећем раздвајању у минималном спору. Ово ствара више напетости у ситуацији и отежава тражење опције.

Покушајте да нађете аргументе у којима изјављујете своју намеру да решите проблем, да уложите свој део тражити консензус и наставити ходати заједно. Ова опција чини да други члан задржи свој одбрамбени штит и тако је лакше комуницирати и тражити алтернативе.

4. Што више други буде узнемирен, то морам учинити више напора да задржим мир

Ако не можемо бити у окружењу погодном за дијалог, то ће бити сигнал да није вријеме за разговор. Можемо га одложити. У решавању свега већ постоји чудна манија и то само доноси више проблема. На пример, викендом, без прекида и притисака свакодневних обавеза, они преферирају да постоји више приступа у комуникацији и да је рјешење приступачније.

5. Тражење опроста није слабо

Понекад се једноставним осећањем отвори хиљаду начина решења. Не бој се. Понос само уништава проблем.

6. Без гледалаца, боље је

Запамтите најважније правило: "Са децом испред, не" , будући да на крају пате због дискусија и не знају како да се носе с тим. Понекад се проблеми јављају пред пријатељима или породицом. Боље је направити велико срце и оставити их за касније, јер имајући сведоке испред, постоји хитна потреба да будемо у праву и то нас само чини да постанемо екстремнији и радикалнији да победимо пред другима..

7. Учите се у А-Б-Ц, три састојка који ће вам помоћи да се изразите

Прво, разговарајте о томе како се осјећате без просуђивања друге особе. Покажите свој део према ономе што други мисле или осећају и потврдите.

Друго, питајте га без приговора и не пуштајући ироније оно што очекујете, шта желите да се деси Учините то без опћих и апстракција, што је конкретнији то боље. Запамтите да не узмете прошлост, веселимо се.

Најзад, објасните позитивне посљедице за које мислите да би их имале ако би се догодили захтјеви, не само за пар, већ за сваки од њих одвојено.

8. Нећемо отворити неколико врата одједном

Ако говорите о некој теми, веома је важно да не привлачите другу грешку или проблем. Забрањено је мешати теме да би биле пуне разума. Кључ је у дијалогу и проналажењу рјешења корак по корак. Ако се помијешамо, отварамо многе ране и онда је тешко остати довољно рационалан да пронађемо излаз. Ако се други осјећа врло кривим или повријеђеним, то ће му помоћи да учини свој дио, а радије ће се бранити.

Надамо се да ће вам ова правила помоћи, ако у неком тренутку мислите да вам треба појачање или вам помоћи да изађете из уличице, у Институту Псицоде имамо стручњаке који ће вас водити. Можете нас назвати на 910000209.