12 савјета за превазилажење емоционалне зависности

Када ваша срећа зависи од других људи, онда сте емоционално зависна особа. Ова проблематична ситуација узрокује да се осјећате овисни о свом партнеру иако ствари између вас не иду добро.

И мада већ знате да дуго нисте у доброј вези, немате снаге да направите корак напријед због страха од неизвесности или неповерења у ситуације које се могу појавити. у вашем свакодневном раду. Бојите се да будете сами, и више волите да останете тамо знајући да нисте срећни.

Ако се осећате идентифицирано са овим и мислите да би било добро да се извучете из ове ситуације, у овом чланку можете видјети неке кључеви и савети да постанете емоционално независна особа.

Како се извући из ове болне ситуације

Иако мушкарци често скривају овај проблем из срамоте да препознају и изразе да су емоционално зависни од друге особе, овај феномен једнако погађа оба пола једнако.

Емоционална зависност узрокује велике патње који га доживљава мисли да није у стању да живи без друге особе, и то се дешава када има ниско самопоштовање или погрешна уверења о томе какав би однос требао бити. То је врста незреле љубави која нема будућност. Потребна је храброст и храброст да научите да превазиђете емоционалну зависност, али вреди урадити да коначно успете да преузмете контролу над својим животом.

• Ако желите да знате каква је здрава љубав, можете прочитати наш чланак: "Зрела љубав: зашто је друга љубав боља од прве?"

Савети за превазилажење емоционалне зависности

Ако желите да превазиђете емоционалну зависност и постанете особа са већом аутономијом и независношћу, можете пратити савете које ћете наћи у наставку:

1. Будите искрени према себи и препознајте да постоји проблем

Једна од најсложенијих ствари које треба урадити када је неко у овој ситуацији јесте да дубоко размишља о томе шта се дешава. Лакше је гледати на другу страну или окривити друге људе него гледати унутра и препознати да имамо проблем.

Узимање времена за само-посматрање и искрено препознавање проблема постоји принцип да се може направити корак напријед и окончати емоционалну зависност.

2. Не плашите се неизвесности

И то је да, више пута, то је страх од тога да будемо сами, што нас тера да се вратимо и вратимо се том отровном односу који нам узрокује толико бола и патње. Када сматрамо да је сама будућност неизвјесна, ми радије остајемо тамо, на мјесту које већ знамо. Зато је неопходно напустите зону удобности и усвојити позитиван став према промјени.

3. Научите да кажете "не"

Научити да будемо асертивни је неопходно за уживање у емоционалној равнотежи која је потребна за уживање у већем благостању. Бити асертиван значи рећи оно што мислите поштујући другу особу с којом комуницирате. Мислим, ради се о поштовању друге стране, али то такође значи и поштовање себе. Учење да се каже „не“ је неопходно за опоравак емоционалне аутономије.

4. Радите на себи

Главни проблем људи који су емоционално зависни је да су превише свјесни друге особе и заборављају ко су. Мора се слиједити своје циљеве, имати своје хобије и радити расту сваки дан помало као људско бићедругим речима, самоостварење. Да би престали да будемо емоционално зависна особа, један од кључева је борба за лични развој.

5. И ... појачајте своје самопоштовање

Рад на себи први је корак ка јачању самопоштовања, што је, као што је већ речено, један од главних узрока за који се појединац налази у овој ситуацији. Такође,, Што сте дуже у овој токсичној вези, то више трпите последице у смислу самопоштовања.

Зато је неопходно развити стратегије које помажу побољшању самопоштовања. Препоручујем наш чланак: "10 кључева за повећање самопоуздања за 30 дана" да бисте могли да радите на процени коју имате о себи.

6. Провјерите своја увјерења

Још један од главних разлога зашто неко може завршити у ситуацији емоционалне зависности су веровања која човек има о томе шта је љубав и како би требало да буде веза.

Да би се то избегло, неопходно је преиспитати своја увјерења и критички размислити о њима. У филмовима, љубав може изгледати веома лијепо, али стварност је другачија. Немојте се присиљавати да будете у пару из страха да не будете сами или због потребе да имате партнера и ожените се.

Можете уживати у великом задовољству и благостању док сте сами. Можете га погледати у овом чланку: "Да ли је могуће бити самац и бити сретан?" 8 користи од тога да немамо партнера.

7. Повежите се са другим људима

Такође се може десити да емоционално зависна особа има лош друштвени живот, мало пријатеља или се осећа изоловано. Ово изазива компликовану ситуацију, јер особа нема никога са ким може да разговара и објасни шта се с њима дешава. Такође, имате активан друштвени живот чини да уживамо много здравије односе и не зависе толико од једне особе.

8. Будите храбри

Да бисте изашли из ове ситуације потребно је да преузмете одговорност, јер можете бирати између останка и предузимања корака ка крају проблема. Морате бити храбри и не бојте се будућности. За ово, Не постоји ништа као што је постављање краткорочних циљева и врло јасно од самог почетка. Промене захтевају период адаптације, и временом нећете пожалити што сте донели одлуку да оставите за собом тај отровни однос.

9. Одуприте се искушењу да се вратите

Очигледно ће бити лакших тренутака и тежег тренутка да се направи корак напријед. Али то би требало да знате промена никада није лака и да можда постоје успони и падови на путу. Разумијевање тога може вас учинити свјесним да морате одољети искушењу да се вратите.

10. Научите да волите на здрав начин

Да бисмо започели исцељење наше везе, морамо волети на здрав начин и оставити многе ограничавајућа веровања која смо инкорпорирали и који нас спречавају да уживамо у односима у њиховој пунини. Како кажу стручњаци за лични развој, то је веома тежак руксак. Прелазак из емоционалне зависности на афективну аутономију је један од кључева за постизање благостања као пара, а за то је потребно вољети на зрели начин.

• Сродни чланак: "Збогом емоционална зависност; хи афективна аутономија "

11. Избјегавајте очекивања других људи

Врло је вјероватно да многи емоционално зависни људи имају нереална и претјерано интензивна очекивања о томе што могу очекивати од других. То обично изазива идеализацију према другој страни, и није мудра одлука да се попуни празнина коју можемо да осећамо са собом, са потребом да имамо некога на нашој страни по сваку цену.

Живот са овом илузорном сликом друге особе може бити опасан, јер чак и ако се суочимо са доказима да очекивања која имамо нису истинита, та очекивања могу да нас држе за нешто имагинарно, за нереалну слику онога што је друга особа. Остваривање тога може помоћи у превазилажењу емоционалне зависности.

12. Потражите стручну помоћ

У неким случајевима, ови савети вам могу помоћи да превазиђете ову ситуацију и схватите у чему је проблем. Свесни да сте емоционално зависни, препознајући да се плашите да будете сами и радите на расту и развоју као личности, су стратегије које ће вам помоћи да побољшате своје благостање и оснажите се пред животом и неизвесношћу.

Међутим, излажење из овог мрачног места, токсични однос, није увек лако. Најбољи начин да се то постигне је тражење професионалне помоћи, Психолог вам може помоћи да стекнете алате за побољшање вашег самопоштовања, ваше интерперсоналне вештине и, самим тим, ваше благостање.