Како да престанем да спавам

Спавање је један од поремећаја спавања који дјеца и одрасли могу патити, што је чешће код дјеце. Овај тип стања се такође зове сомнилокуи и односи се на оне моменте у којима током циклуса спавања особа емитује звукове који понекад могу бити и дуги разговори.

Овај тип поремећаја обично не захтијева лијечење, осим ако се ради о болести која захтијева интервенцију лијечника, иако су ови случајеви ријетки. Дакле, ако сте провели вријеме у разговору у сну и питате се како да га зауставите, у овом чланку о Психологији-Онлине: како да престанем да спавам, Даћемо вам низ савјета који могу бити врло корисни за постизање тог циља.

1. Лијекови не говоре у сновима
2. Како да престанем да спавам? Још савета
3. Говори у сновима: могући узроци

Лијекови не говоре у сновима

Ако вам чињеница разговора у сну проузрокује много фрустрације и осјећате да је не можете избјећи ни на који начин, морате знати да се нешто може учинити како би се то спријечило или барем рјеђе. Обратите пажњу на овај низ савета који ће вам несумњиво помоћи да то постигнете.

Довољно спавајте

Веома је важно да успоставите добре навике спавања и побрините се да будете довољно спавали да се добро наспавате. Сама чињеница да се то уради ће смањити број пута када ћете ноћу значајно говорити. Зато треба да покушате да имате дневну рутину у којој сте успоставили сате за одлазак у кревет и устајање и покушајте да немате много успона и падова са распоредом, јер то доноси последице за тело тако да је више Вероватно ћете се осећати исцрпљени током дана, па чак и са неким степеном стреса и раздражљивости.

Али, ¿Шта можете учинити ако вам је тешко заспати? Неки савети које можете да постигнете је да читате док лежите у кревету, избегавате гледање телевизије, не користите мобилни или компјутер пре спавања, опустите се и / или медитирате.

Управљајте нивоима стреса

Чињеница да сте целог дана под стресом директно утиче на квалитет сна који ћете имати, па је препоручљиво да покушате да смањите дневни ниво стреса тако да престанете да причате. Неки од начина да се свакодневно управљате са стресом је да спроводите вежбе опуштања, медитирате, идете на психолошку терапију, спроводите опуштајуће активности итд..

Употреба лекова

У неким случајевима када су присутни веома изражени проблеми спавања и где сваки пут када су особе у животу захваћене због тога што немају миран сан, неопходно је консултовати се са лекаром јер постоје неки лекови који могу да се лече. успели да то постигнете. То није третман у коме особа мора дуго да узима лекове за спавање, напротив, овај тип лекови за ходање у сну Помоћи ће особи да почне са редовним спавањем и постиже здраву дневну рутину сна.

Како да престанем да спавам? Још савета

Иако се овај тип стања не сматра озбиљним, многи људи који га доживљавају често изазивају неугодност у тренутку спавања с неким, било због анксиозности коју ствара знање о томе да ли ће Реците нешто непримјерено или због једноставне чињенице да могу пробудити другу особу. У већини случајева у којима се ова ситуација дешава, особа се не сјећа онога што је рекао током ноћи, тако да није свјестан да спава док нетко други не примијети и каже му.

Третман сомнилохије

Други савети за престани да причаш у сновима Оне су следеће:

• Избегавајте конзумирање алкохола пре спавања. Када конзумирамо алкохол ноћу, поготово ако је то прије одласка у кревет, знатно је теже заспати и стога повећава шансе да спавамо. Зато је неопходно, ако желимо да се добро наспавамо и не разговарамо ноћу, да смањимо или потпуно избегнемо конзумирање алкохола у тим тренуцима..
• Не једите превише пре спавања. Пре него што одете у кревет треба избегавати тешке вечере по сваку цену, јер то отежава спавање. Зато се препоруцује да обедујете бар један сат пре спавања и да је оно сто цемо имати на вецери лагана храна.
• Позитиван став. Иако можда не изгледа тако, одлазак у кревет са позитивним ставом олакшава спавање. Када имамо негативан став када нас мисли о анксиозности и забринутости нападају, већа је вероватноћа да имамо ноћне море, проблеме са спавањем, па чак и несаницу због анксиозности, што такође повећава шансе да ћемо причати у сновима.

Говори у сновима: могући узроци

Тачан узрок је непознат зашто неки људи говоре у сновима, а други се, међутим, уопште не испостављају као нешто потпуно безопасно, што не имплицира никакав проблем веће гравитације. Међутим, нећемо искључити да постоје неки случајеви који, иако су минимални, могу бити неки други тип тешке болести, међу најчешћим су:

• Ноћни поремећај у исхрани
• Нежељени ефекти неких лекова
• Анксиозни поремећаји
• Грозница или друго здравствено стање
• Нека врста менталног поремећаја
• Злоупотреба токсичне супстанце

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како да престанем да спавам, Препоручујемо да уђете у нашу категорију Остали здрави живот.