Лубеница 10 својстава и предности овог летњег воћа

Лубеница је један од најбољих плодова за јело током лета, Осим што је врло освежавајуће, садржи и многа својства за здравље. Заједно са дињом, припада ботаничкој породици Цуцурбитацеае и оба су веома корисна за организам.

Иако неки појединци мисле да ово укусно воће садржи само воду и шећер, Лубеница има много хранљивих састојака и пружа многе витамине, минерале и антиоксиданте. Ово воће је врло здрава храна и има малу количину калорија.

Лубенице и летњи период иду руку под руку. Освежавајући квалитет и слатки укус помажу у борби против врућине, а за оне који желе да изгубе тежину, ово воће је веома укусан десерт који не чини да се осећате кривим када га поједете.

• Сродни чланак: "24 сагоревање масти (и високо здрава храна)"

Својства и предности лубенице

Постоје различите врсте лубенице, неке веће, друге мање заобљене, а друге без пруга које их карактеришу. Без обзира на врсту конзумиране лубенице, све су веома здраве.

Али ... Које су особине лубенице? У следећим редовима представљамо здравствене предности лубенице.

1. Хидрат

Лубеница је повезана са летом и није изненађујуће је храна са високим садржајем воде, 92% њеног састава, и садржи важне електролите. Може се јести у било које вријеме и идеалан је "снацк" за пиће у било које вријеме. Ако га оставимо у фрижидеру, то ће бити не само укусно, већ ће бити и освежавајуће. Када се љетња сезона приближи, лубеница постаје врло укусна храна.

2. Побољшава имуни систем и спречава оштећење ћелија

Ово воће је богато витамином Ц, који је неопходан за наш имунолошки систем и, стога, штити наше тело и помаже нам да се боримо, на пример, прехладе. Такође одржава редокс баланс ћелија и штити их од реактивних врста кисеоника, које оштећују наше ћелије и ДНК.

3. Зацјељивање рана

Улога витамина Ц у зарастању рана је уочена иу бројним студијама, од тада Неопходан је за формирање новог везивног ткива. Ензими који учествују у формирању колагена, који је главна компонента зарастања рана, су неефикасни без витамина Ц. Укратко, лубеница учествује у зарастању рана..

4. Побољшава здравље костију

Лубеница садржи ликопен, што је посебно важно за наше здравље костију. Дијетални ликопен, који је присутан у неким намирницама као што су лубеница или парадајз, смањује оксидативни стрес који нормално смањује активност остеобласта и остеокласта, две коштане ћелије укључене у патогенезу остеопорозе..

Потрошња ликопена је повезана са здравијим костима. Лубеница је такођер богата калијем, који помаже у задржавању калција у тијелу, што резултира здравијим костима и зглобовима.

5. Побољшава кардиоваскуларно здравље.

Према многим истраживањима конзумирати лубенице у великим количинама, позитивно корелира са побољшањем кардиоваскуларне функције, јер повећава проток крви кроз вазодилатацију.

Студија коју је спровео Америцан Јоурнал оф Хипертенсион показала је да суплементи екстракта лубенице смањују крвни притисак у зглобу, крвни притисак брахијалног и каротидни притисак код гојазних средњих година са благом хипертензијом.

6. Помозите да изгубите телесне масти

Лубеница садржи цитрулин, који помаже у смањењу накупљања масти у нашим масним ћелијама. Цитрулин је аминокиселина која се претвара у аргинин уз помоћ бубрега. Када наша тела апсорбују цитрулин, она има способност да блокира активност ТНАП-а (не-ткивно-специфична алкална фосфатаза), што узрокује да наше масне ћелије производе мање масног ткива, и тако помаже у спречавању прекомерне акумулације телесне масти..

7. Побољшајте здравље очију

Ово воће је одличан извор бета-каротена (Због тога је црвенкаста боја унутра) која постаје витамин А. Она помаже у производњи пигмената у ретини ока и штити од старосне макуларне дегенерације. Такође спречава ноћно слепило, чува кожу, зубе, скелетна и мека ткива и мембране здраве слузнице..

8. Диуретски ефекат

Лубеница је природни диуретик који помаже у повећању протока урина и штити бубреге. Такође интервенише у процесу елиминације амонијака из јетре. Лубеница је диуретик и природно мршављење, које ће вам помоћи да останете у форми и здрави.

9. Антиинфламаторно и антиоксидативно средство

Лубеница Богато је фенолним једињењима као што су флавоноиди, каротеноиди и тритерпеноиди. Каротеноидни ликопен овог воћа је користан за смањење упале и неутрализацију слободних радикала.

Тритерпеноидни кукурбитацин Е је такође присутан у лубеници и обезбеђује анти-инфламаторну подршку блокирајући активност ензима циклооксигеназе који нормално изазивају инфламаторно повећање. Зреле лубенице садрже веће количине ових корисних фенолних једињења.

10. Спречава рак

Ово воће, као што сам раније коментарисао, одличан је извор витамина Ц, као и других антиоксиданата. Зато можеш помаже у борби против формирања слободних радикала повезаних са развојем рака. Унос ликопена је позитивно повезан са смањеним ризиком од рака простате, према неколико истраживања.