Зашто не могу престати јести

Храна је извор благостања кроз прехрамбену његу. Међутим, постоје времена када ово искуство свакодневног укуса и среће постаје фокус бриге за оне који успостављају везу зависности од хране..

Осјећај глади може бити и емоционалан. На овај начин, може доћи до искушења да се направи хир, чак и након што сте пробали рецепт. ¿Зашто не могу престати јести? У Психологији-Онлине размишљамо о овом питању.

1. Зашто не могу да престанем да једем? Емоционална глад
2. Како престати јести за анксиозност
3. Анксиозност око исхране док сте на дијети: третман

Зашто не могу да престанем да једем? Емоционална глад

Емоционална глад разликује се од стварног физичког осећања тиме што је условљена импулсом стања ума, на пример, стресом, анксиозношћу, тугом или гађењем.

Шта је психо-исхрана

Као што показује психонутриција, дисциплина која повезује две диференциране, али међусобно повезане дисциплине као што су исхрана и психологија, позитивно је разумети суштину навика на столу, емоционалне мотивације и однос који особа успоставља са храном да би могла успоставити дијагнозу навика које не треба научити да би се интегрирале нове.

Храна је основна потреба људског бића у односу на благостање, као што је објашњено пирамидом Абрахама Маслоуа, међутим, емоционална глад одражава другачију стварност. Када особа једе мотивисану емоционалном глади, не доживљава благостање након тог тренутка након узимања одређене хране. ¿Зашто? Зато што се потрага за тим благостањем, прије свега, догађа слушањем те емоције, а не скривањем.

Карактеристика овог типа одговора је означена непосредношћу. То јест, нема постепеног апетита. Импулс је толико интензиван да особа не ужива у креативном процесу кухања укусног јела, али узима било коју храну (често слатко) угасити тај осјећај.

Како престати јести за анксиозност

Прво, ако се особа осећа који губи контролу над храном Веома је важно да разговарате са својим лекаром као специјалистом за здравље да бисте утврдили тачну дијагнозу. Једном када је особа свјесна да анксиозност изазива његову нелагоду, он може почети да се брине о себи свесније.

1. Помоћ психо-нутрициониста

Стручњак може савјетовати особу у оснивању здраву и уравнотежену исхрану који одговара вашим потребама и начину живота. Али, поред тога, може вам помоћи да поставите темеље за нови однос са храном. Слободнији, свеснији и здравији однос.

2. Свјесно храњење

Човјек може јести, физички присутан на неком мјесту, међутим, његов ум не цијени тај тренутак. То је случај када радник брзо једе испред рачунара.

Стога, креирајте ритуал веллнесса за столом, искључите телефон и телевизију у то вријеме. Једите са лакоћом, окусите укусе и текстуре хране, примените пажњу на сто. Такође се брине о естетици посуђа, јер је његова визуелна презентација подстицај за уживање. Претвара главна јела дана у просторе мирноће и неповезаности.

Стога је такође важно да када одете у супермаркет да направите колица за куповину, одаберете здраве и разноврсне састојке да припремите недељне меније. Она даје посебну улогу производима сезоне.

3. Смањите ниво стреса у свом животу

Ово је добар тренутак да размотрите значајне промене у вашем животу како бисте повећали благостање кроз реструктурирање дневног реда. Пронађите више тренутака и простора да бисте били у контакту са природом, упознали се с другима, ходали и радили активности које желите.

4. Самоспознаја

Слушајући сензације вашег тела и ума, можете научити да разликујете физички осјећај глади и емоционалне сензације. Ова диференцијација повећава ваш ниво оснаживања да бисте одговорили размишљањем о вашим објективним потребама, уместо да наставите да храните ланац душевног апетита.

5. Узмите курс кухања

Курс у којем откривате потенцијал ове умјетности кроз технике кухања, широку палету здравих рецепата и креативну забаву.

Анксиозност око исхране док сте на дијети: третман

Понекад се осећај анксиозности јавља у посебном контексту процеса исхране који је, повремено, инициран самомотивацијом без консултовања индикација специјалисте. Стога, свако ко жели да направи дијету, треба да се лично консултује са стручњаком који ће успоставити прилагођени акциони план и прилагођен потребама те особе.

Дијета са професионалним савјетом

Такође се може десити да осећај анксиозности не проистиче из глади на физичком нивоу, већ пре емоционални фактор оставке на одређене хирове које је претходно дао протагонист (могуће је правити изузетке с времена на време) или на оне промене које ова ситуација може представљати у начину живота. На пример, можда ћете морати да промените своје друштвене навике ако идеја о састанку са пријатељима за вечеру стави вашу вољу на тест у односу на усклађеност са исхраном. У овом оквиру, анксиозност се може јавити и ако једете слатко.

Позитивно је посматрати овај процес исхране као период учења за стицање нових, здравијих навика. На тај начин можете открити да у исхрани постоји простор за широк и богат каталог хране, међутим, учесталост којом се узимају одговара здравом критерију.

Стварање исхране са професионалним саветима је од суштинског значаја за успостављање реалних циљева кроз акциони план.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Зашто не могу престати јести, Препоручујемо да унесете нашу Нутритион категорију.