5 намирница које побољшавају интелигенцију

Одржавање уравнотежене, природне и здраве исхране је већ тренд међу људима који желе да постигну бољи квалитет живота.

АОграничења за повећање интелигенције

Свакодневне намирнице као што су репа, иберијска шунка или неке врсте плаве рибе су извори супстанце они нам помажу да повећамо квалитет наших неуронских веза.

Ако је у претходном чланку у Психологија и ум понудили смо вам листу од 5 трикова за повећање интелигенције, данас смо припремили још једну сличну листу: пет намирница које доприносе повећању интелигенције. Дакле, потрошња брзе хране се смањује у корист традиционалне Медитеранска дијета, чији је нутритивни допринос очигледно већи. Скуп намирница које чине медитеранску исхрану доприносе побољшању здравља и пружају нам више виталности и енергије. Занимљива ствар је то конзумирање ових производа може нам помоћи да повећамо интелигенцију.

Блог о кухању и здрављу "Идеје за кување" је саставио списак пет намирница које нам пружају есенцијалне нутријенте као што су јод, омега 3 киселина, цинк, монофосфат или холин, који доприносе повећању квалитета неуронских веза, чиме се помаже побољшању укупног функционисања мозга. Ако сте већ редовни потрошач ове хране, имате среће. Ако, са друге стране, још нису део вашег дневног уноса, Сада је време да их укључите у своју листу!

1. Плава риба

Са добрим извором омега 3 масне киселине, једење плаве рибе може вам помоћи да повећате ИК на 3,5 поена; не безначајна фигура. Лосос, туна, сардине или јегуље су неке од плавих риба које највише конзумирамо и које не би требало да недостају у било којој уобичајеној исхрани, посебно ако је наш циљ да одржимо или повећамо наше интелектуалне способности и перформансе нашег мозга.

2. Јодирана со

Детаљна истрага Национална агенција за економска истраживања САД је закључио да је увођење 1923 јодирана со у Сједињеним Државама је довело до постепеног побољшања ИК грађана, који су порасли у просеку за 3,5 поена. У другом региону света, посебно у Пакистану, назван је државни план хране "Иницијатива микронутријената" успио повећати просјечну интелигенцију грађана у БиХ више од 12 просечних поена, само са ефектом увођења јода у со. У ствари, иста студија је показала да одсуство јода у исхрани трудница мења когнитивни развој фетуса, спречавајући достизање оптималних нивоа у квалитету неурона..

3. Јаја

Тхе хилл (нутријент који је обично груписан са витаминима Б) је присутан у фарм еггс које конзумирамо на различите начине. Има способност да ојача интернеуронске нервне везе, одговорне за активирање преношења емоција, сећања или идеја. Истрага Технолошки институт у Масачусетсу (МИТ) он потврђује да је његова рутинска потрошња у периоду од тридесет дана у стању да произведе ноторни пораст наших когнитивних капацитета.

4. Иберијска шунка

Ово је једна од најизбирљивијих намирница у медитеранској исхрани и једна од најпаметнијих је, садржи цинк, минерал који, поред осталих функција, помаже да се повећа квалитет неуронских веза, чиме се повећава ментална брзина. Међутим, концентрација цинка у шунки је умерена, па ће бити потребно конзумирати и друге намирнице (јагње, остриге или пшеничне клице) како би се добила дневна доза коју препоручују нутриционисти. У сваком случају, служити овим линијама како би се охрабрила потрошња добрих комада шунке, будући да је то храну богату за мозак као и за непце.

5. Цвекла

Ово поврће садржи уридин монофосфат, да на исти начин на који брдо, јод и масне киселине омега-3 доприносе живчаним ћелијама, оне међусобно боље и боље комуницирају, промовишући квалитет наших когнитивних способности. Још једна истрага МИТ Он је такође открио да су мишеви који су свакодневно конзумирали ово поврће искусили биохемијске промјене у неуронским синапсама, што је изазвало повећање његове интелигенције..

Ектра: семе Цхиа

Храну коју користе Маје и Астеци. И то није мање, јер његове особине су изванредне и надилазе побољшање наших когнитивних функција.

Можете га открити читањем овог чланка: "10 предности чиа сјемена за ваше тијело и ум"