Гранада 10 својства и предности овог здравог воћа

Пет комада воћа дневно. То је препорука коју многи стручњаци чине у вези са потребом конзумирања поврћа у нашој исхрани како би била уравнотежена и здрава. А ако је ова препорука направљена то је зато што овај тип поврћа садржи велики број есенцијалних и вредних елемената за оптимално одржавање нашег здравља.

Поред тога, имамо широку палету ове врсте хране, од којих свака има различите композиције које могу бити више или мање корисне у различитим аспектима..

Један од њих, који обично није први који замишљамо када размишљамо о воћу, је шипак. Иако се обично не узима у обзир као наранџа или јабука, истина је да се суочавамо са веома корисним плодом за здравље. Зато ћемо у овом чланку нагласити својства и користи шипка у нашем здрављу.

• Сродни чланак: "18 предности ђумбира за ваше тело и здравље"

Нар: веома здраво воће

Шипке називамо важним и врло здравим плодом долазе са дрвета Пуница гранатум, популарно познат као нар. Ово воће које споља подсећа на сијалицу жућкасте и црвенкасте боје, конзумира се данас у већем делу света упркос томе што се сматра егзотичним. Дио који се конзумира су његове бројне сјеменке или ариле, меснате и црвенкасте, које се обично извлаче и користе на различите начине.

Иако то није највише конзумирано воће, истина је да је то храна која је била доступна и која је од давнина уживала у популарности у већем дијелу Медитерана, позната по цивилизацијама као што су грчки или египатски и чак у наслаге бронзаног доба, као што је Јерихон. У ствари, референце на то могу се наћи у светим текстовима јеврејске и муслиманске религије, Торе и Курана, као иу хришћанству..

Сматра се да је то његова област порекла је у области која обухвата од древне Персије и Вавилона до Индије, одакле је мало по мало уведена остатку Азије и на крају Европи (у Шпанији је уведен од стране Арапа током средњег века) и Америци.

• Можда сте заинтересовани: "12 најбољих инфузија за опуштање"

Својства и користи шипка

Нар је веома здраво воће и корисно за здравље, које је открило неколико веома интересантних својстава због свог састава богатог витаминима, минералима и влакнима међу многим другим елементима. Конкретно, следећа својства шипка су обично истакнута.

1. Снажан антиоксидант

Семе нара садржи компоненте као што су пуникалагини, врста танина који се може хидролизовати и флавоноиди као што је цијанидин. Обе групе елемената имају високу антиоксидативну снагу. То помаже у очувању оштећења ћелија изазваних слободним радикалима, као и нижи ниво ћелијске дегенерације и успоравање старења ткива.

2. Има адстригентно дејство

Захваљујући високом садржају полифенола, шипак има својство да помаже да се задржи и апсорбује течност дигестиране хране, што отежава избацивање меких, непрекидних столица. Због тога се понекад препоручује лечење случајева дијареје. У овом случају, ово својство је специфичније за пилинг, којим можете припремити инфузије.

3. Смањите крвни притисак и помогните у спречавању кардиоваскуларних проблема

Чини се да неколико студија показује да шипак има занимљиво својство да смањује крвни притисак и ризик од кардиоваскуларних проблема. Такође је примећено да доприноси смањењу атеросклерозе, смањујући ризик од тромба и фаворизујући здравију циркулацију крви..

4. Афродизијак и ефекти сексуалног здравља

Још једна особина која се традиционално приписује нару је чињеница да је ово воће афродизијака. Чини се да нека истраживања то сугеришу генерише повећање нивоа тестостерона код оба пола, као и естроген у случају жена, нешто што би могло допринијети не само сексуалном нивоу, већ и аспектима као што су јачање костију и мишића.

Исто тако и као што је горе поменуто, чињеница да помаже у спречавању атеросклерозе чини васкуларни систем здравим и пролазак крви у ерогене зоне није тако тежак из тог разлога.

5. Противупално

Сок од нара и специфично једна од његових компоненти које смо већ помињали, пуницалагинс, такође има интересантно анти-инфламаторно дејство које може бити корисно када доприноси побољшавају стања упале неких телесних система.

6. Могуће антитуморско дејство

Нар је такође био ефикасан у спречавању различитих врста рака, као што је рак дебелог црева, као и ометање у неким студијама пролиферације одређених тумора..

7. Подршка за функцију меморије

Горе поменути антиоксидативни ефекти и повећање тестостерона код оба пола изгледа да су повезани са бољим функционисањем меморије, што је у стању да помогне у спречавању могућег пропадања изведени из дејства слободних радикала који оштећују неуроне.

8. Диуретик и мршављење

Са високим садржајем калијума, примећено је да шипак То је и диуретски плод, доприноси и олакшава уринирање и избацивање штетних елемената из крви кроз урин. Поред тога, чини се да је богатство има позитиван ефекат на контролу телесне масти, као и да је ниска количина калорија помаже у смањењу телесне масти и спречавању гојазности..

9. Промовише имуни систем

Конзумација нара може бити интересантна опција за јачање имунолошког система, јер обезбеђује велика количина есенцијалних хранљивих материја, минерала као што су калцијум, калијум и гвожђе и витамини једнако важни као Ц или А.

То олакшава борбу против различитих инфекција и проблема, као и за спречавање и борбу против анемије.
Исто тако, добро је за регенерацију ткива.

10. Антисептичко, антифунгално и антипаразитско деловање

Друга интересантна својства овог воћа је чињеница да је примијећено да помаже у борби против различитих бактерија, гљивица и чак интестиналних паразита, што чини воће нара корисним за превенцију инфекција. Овај ефекат се не постиже само конзумирањем арила, већ се и уочава у његовој употреби као водица за испирање уста.

Библиографске референце:

• Стове, Ц.Б. (2011). Утицај сока нара на крвни притисак и кардиоваскуларно здравље. Комплементарне терапије у клиничкој пракси, 14 (2). ПубМед. [Онлине] Доступно на: хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/21457902.
• Сеерам, Н.П .; Адамс, Л.С .: Хеннинг, С.М .; Ниу, И .; Зханг, И .; Наир, М.Ф. & Хебер, Д. (2005). Ин-витро антипролиферативна, апоптотска и антиоксидативна активност пуникалагина, елагинске киселине и екстракта танина укупног нара повећава се у комбинацији са другим полифенолима како се налазе у соку од нара..