14 својстава и предности бруснице

Брусница је једна од најздравијих намирница и са већим садржајем витамина и антиоксиданата, због тога се сматра "супер воћем".

Уз одличан укус, конзумирање боровница постаје велики савезник за ваше тело: помаже у спречавању болести, подмлађује и чак је идеално за дијету с мало масноће.

• Релатед артицле: "18 природних лијекова за смиривање анксиозности"

Својства и предности боровнице

Ако желите знати које су предности конзумирања боровница, у сљедећим редовима можете пронаћи најважније.

1. Смањује ризик од рака

Рак је једна од болести које се највише плаше код људи, а последњих деценија се повећао број случајева оболелих од рака. Према поштовању Шпанског друштва за медицинску онкологију (СЕОМ), у 2015. години на шпанској територији је дијагностиковано 220.000 оболелих од рака.

Неке студије су закључиле да конзумација овог воћа може помоћи у борби против ризика од пролиферације ћелије рака када их је мало и, поред тога, они то раде без оштећења других ћелија. То је зато што боровнице садрже галску киселину и ресвератрол, два важна једињења која помажу у смањењу негативног утицаја рака.

2. Противупално је

Тхе блуеберриес садрже много антиоксиданата, један од најважнијих су проантоцијанидини. Познато је да су ове хемикалије моћни антиинфламаторни агенси. На тај начин смањују неке патологије, јер је упала један од најчешћих узрока болести као што су укоченост или бол у мишићима, до фибромијалгије..

3. Рејувенатес

Проантоцианидини, присутни у овој храни, Они су такође важни за организам јер имају велику способност да се боре против других појава и да побољшају здравље. Поред тога, чини се да су корисне за преокретање процеса старења на неколико начина, укључујући уклањање слободних радикала у кожи и другим органима, како би кожа изгледала здраво и младо..

• Сродни чланак: "8 предности пијења воде са лимуном ујутру"

4. Спречава неуродегенеративне болести

Бруснице имају супстанце које делују као неуропротективна средства, углавном због њиховог масивног антиоксидативног садржаја који је већ разматран у претходним тачкама..

Галска киселина игра веома важну улогу у смислу неуронске функције, јер спречава когнитивно погоршање и развој одређених дегенеративних болести као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест, спречавајући оксидацију ћелија у мозгу, узрокујући да се они спорије дегенеришу..

5. Спречава оштећење ДНК

Оксидативна оштећења се могу појавити у нашим ћелијама на дневној бази, а ова оксидација је један од разлога зашто људи старе. Зато су антиоксиданти толико важни. Али Оксидација такође може да утиче на ДНК, и на тај начин могу доћи до мутација, што повећава ризик од рака. Истраживања показују да конзумирање боровница дневно смањује оксидативно оштећење ДНК до 20%.

6. Помозите у борби против дијабетеса

Студија објављена 2010 Нутритион Јоурнал то потврђује конзумирање овог воћа побољшава осетљивост на инсулин код гојазних људи отпорних на овај хормон. Стога, конзумација боровница може помоћи у борби против дијабетеса. Инсулин је хормон који се производи у панкреасу, који помаже телу да правилно метаболише угљене хидрате и спречава претјерано повећање шећера у крви..

• Сродни чланак: "Врсте дијабетеса: ризици, карактеристике и третман"

7. То погодује присуству доброг холестерола

Према Министарству пољопривреде Сједињених Америчких Држава, брусница је плод са највећом количином антиоксиданата и сматра га једном од најбољих намирница за борбу против холестерола. Тхе блуеберриес повећавају хепатичну синтезу доброг холестерола или ХДЛ и инхибирају стварање лошег холестерола или ЛДЛ.

8. Смањите крвни притисак

Бруснице помажу да се смањи и регулише крвни притисак, у великој мери зато што изазивају већи проток антиоксиданата и хранљивих материја у телу, што спречава накупљање холестерола, и генерално ово помаже телу да боље функционише..

Тхе блуеберриес такође могу да спрече спике глукозе у крви побољшањем одговора организма на инсулин. То значи да организам боље преноси хранљиве материје и крв циркулише без проблема. Такође, недавна студија са Универзитета у Флориди закључује да дневна конзумација боровница може бити кључна за смањење крвног притиска.

9. Побољшава когнитивне функције и памћење

Показано је да боровнице повећавају когнитивну функцију код пацова и људи. Такође је показано да боровнице побољшавају памћење. За једну студију, од групе је тражено да свакодневно пије сок од бруснице, а контролна група треба да конзумира плацебо пиће. Група која је конзумирала сок од бруснице показала је позитивно повећање у учењу парова и сећању речи.

10. Побољшајте приказ

Ретина очне јабучице такође може да пати од оксидативног оштећења, јер је то рањиво ткиво и може се лако оштетити упалом или инфекцијама. Оштећење мрежнице значи да долази до оштећења вида, тако да је одржавање здраве мрежнице неопходно за одржавање вида у старијој доби. Срећом, боровнице садрже много антиоксиданата званих антоцијанини, који спречава оштећење очију.

11. Помозите смањити масноћу

Тхе блуеберриес Идеалне су за здраву исхрану и за мршављење, Садрже много влакана и ниске калоријске снаге. Ово чини ово воће здравом алтернативом, која помаже у регулацији функционисања црева и помаже вам да се осећате испуњеније захваљујући влакнима. Поред тога, постоји неколико студија које тврде да боровнице стабилизују ниво шећера у крви и спречавају накупљање масти.

12. Помозите да имате боље интимне односе

Бруснице помажу да се повећа производња ендогеног азотног оксида који је обично повезан са мањим ризиком од срчаних обољења. Али не само то, али азотни оксид интервенише у ерекцији пениса. У ствари, активна супстанца у Виагри, силденафил, повећава ниво азотног оксида у телу да произведе свој ефекат. Ако желите да знате како се то дешава, можете прочитати овај чланак: "Душиков оксид (неуротрансмитер): дефиниција и функције".

13. Побољшава здравље косе

Боровнице побољшавају здравље косе. Витамин Б је добар за повећање раста косе, јер побољшава оксигенацију и циркулацију крви у телу, посебно у скалпу. Поред тога, смањење холестерола је такође позитивно у том погледу, а антоцијани помажу стимулисање раста косе.

14. Водите рачуна о кожи

Антиоксиданси се боре против присуства слободних радикала у кожи, што може проузроковати озбиљна оштећења у овом делу тела. Фитокемикалије и антиоксиданти присутни у брусници Они чине кожу глатком и млађом. Осим тога, могуће је користити ово воће као маску за борбу против акни.