13 предности и нутритивне особине диње

Свакако, један од плодова који највише привлачи љети, када топлота стигне, је диња. Његов слатки укус и висок садржај воде чине га савршеном храном за борбу са високим температурама.

Користи диње за здравље су многе, 100 грама овог воћа обезбеђује различите хранљиве материје: 14,8 г угљених хидрата, 0,5 г масти, 1,5 г протеина, 5,706 мг витамина А, 546,94 мг калијума и 74,7 мг витамина Ц.

• Сродни чланак: "11 предности и нутритивна својства папаје"

Предности диња за здравље и његове особине

Али, Које су предности овог укусног воћа?? У следећим редовима вам то детаљно објашњавамо.

1. Идеално за губљење тежине

Понекад губитак тежине није само естетска мотивација, Па, неки поремећаји повезани са тежином као што је гојазност изазивају озбиљне здравствене проблеме. Због тога је конзумација хране као што је диња, са високим садржајем воде (до 90%) идеална за дијету мршављења. Мелоне имају мало калорија, масти и холестерола.

2. Виагра ефекат

Неке намирнице се понашају као природна Виагра, а једна од њих је диња. Разлог? Садржи амино киселину звану цитрулин, која производи аргинин. Аргинин је прекурсор вазодилататорне хемикалије која се зове азотни оксид, која се такође повећава у организму уз потрошњу Виагре. Дакле, конзумација диње могла би спријечити значај, барем ону која нема психолошко поријекло.

3. Анти-аге

Мелоне имају висок колаген, супстанцу која помаже регенерацију коже и ткива и зато нас држи млађим. Колаген је протеин са безбројним користима за здравље организма, а диња, поред богатог укуса, омогућава нам да избегнемо прерано старење захваљујући његовом садржају..

4. Хидратација

Као што сам рекао, диња је повезана са летом, а много тога је због високог садржаја воде, 90% свог састава. Поред тога, вода коју садржи је богата електролитима, што га чини идеалним за опоравак тела од тешких тренинга (ако сте љубитељ физичке активности). Садржај угљених хидрата и протеина ће такође омогућити да се опоравак заврши.

5. Исцељење рана

Висок садржај колагена даје још једну низ погодности за кожу то није само везано за старење, већ је неопходно за зарастање рана и оштећене коже, на пример, због излагања сунцу.

6. Здрави зуби и кости

Још једна супстанца која обилује дињом је калцијум, јер је на сваких 100 грама ове хране могуће наћи 15 мг овог минерала.. Калцијум је од виталног значаја за кости и за зубе, а диња активно доприноси његовој формацији и одржава их здравима и јаким.

7. Побољшава здравље срца

Здравље срца је позитивно утицало и на конзумирање диње, јер аденозин и ликопен који се налазе у овој храни изгледа да су повезани са смањењем срчаног удара, као што неке студије сугеришу.

Исто тако, присуство цитрулина и вазодилатације које она узрокује је такође битно за правилно функционисање артерија.

8. Спречава рак

Користи Циртрулина нису присутне само када је у питању побољшање кардиоваскуларног здравља, већ и спречавање рака. И не само то, али ова храна има висок садржај каротеноида, који је природни пигмент који се налази у многим плодовима. Истраживања показују да ово једињење помаже у спречавању неких облика рака, као што су рак плућа или дојке.

9. Здравље очију

Присуство каротеноида као што је бета-каротен који се налази у дињи корисно је за побољшање вида, као и шаргарепа или лубеница. Бета-каротен се претвара у витамин А, који организам користи за поправљање функционисања ока и развијање пигмента у мрежњачи, што такође позитивно утиче на ноћни вид.

10. Побољшава пробавни систем

Обиље воде и влакана ове хране позитивно утиче на добро варење, тако да овај производ треба често конзумирати. У ствари, уз конзумирање диње, пробавни систем у цјелини се побољшава, али и овај плод помаже у смањењу болова у стомаку и корисно је када особа пати од дијареје. У тим случајевима, може се конзумирати као сок.

11. Помаже у борби против слободних радикала

Мелоне су извор антиоксиданата, међу којима је могуће наћи бета-каротен, лутеин, зеаксантин, криптоксантин. Ови антиоксиданти штите ћелије од слободних радикала и тако помажу у заштити од неких болести као што су рак дојке, простате, црева, плућа или панкреаса..

12. Здравље бубрега

Бубрези такође имају користи од уноса диње, Помажу људима да оду у купатило. Она служи као помоћ јетри када је у питању ослобађање токсина из тела, а за оне који пате од проблема у овом органу, добра идеја је да се сок од диње помијеша са соком лимете ујутро, прије доручка..

13. Побољшава здравље коже

Колаген, као што сам рекао, помлађује и помаже поправити кожу. Зато, показати здраву кожу која једе диње је добра алтернатива. Регенеративна моћ колагена помаже у побољшању здравља очију и даје снагу мишићима.

Предности лубенице

Још једно идеално воће за јело у љето је лубеница, која попут диње има вишеструке користи за здравље људи.

• Ако желите да сазнате више о овим погодностима, прочитајте наш чланак: "Лубеница: 10 својстава и предности овог летњег воћа"