Каква је веза између серотонина и депресије

¿Осећате се са ниским расположењем трајно? ¿Тешко ти је да заспиш? ¿Изгубили сте интерес за све што вас је интересовало? ¿Осећаш се раздражљиво? ¿Изгубио си апетит?

Ако су сви одговори афирмативни, можда је један од фактора одговоран неадекватна функција серотонина. А ви ћете питати ... ¿Шта је серотонин и како се то односи на моје расположење?? Ако желите да пронађете све одговоре, препоручујемо да наставите са читањемПсихологија - Онлине чланак какав је однос између серотонина и депресије. ¡Такође вас научимо да повећавате ниво серотонина природно!

1. Шта је серотонин и какве то везе има са мојим стањем ума??
2. Однос између серотонина и депресије
3. Како повећавамо ниво серотонина?
4. Закључци о недостатку серотонина

Шта је серотонин и какве то везе има са мојим стањем ума??

Серотонин (5-ХТ) је хемикалија која делује као неуротрансмитер који производи људско тело. Он игра кључну улогу у централном нервном систему, у укупном функционисању тела, а посебно у гастроинтестиналном тракту.

Серотонин помаже регулише расположење, социјално понашање, навике у исхрани, сан и сексуална жеља. Учествовањем у регулацији расположења, То је повезано са депресивним поремећајем.

Низак серотонин и депресија

А ти ћеш мислити ... ¿Да ли су ниски нивои серотонина они који доприносе депресији? или, напротив, ¿Да ли депресија узрокује смањење нивоа серотонина? Депресија и серотонин су повезани, али не знамо који узроци. Затим ћемо вам показати научне доказе који су покушали да пронађу Однос између серотонина и депресије.

Однос између серотонина и депресије

Године 1965. Јосепх Сцхилдкраут је био пионир у објављивању хипотезе која се односи на депресију и низак ниво норепирефрина. Годинама касније, други истраживачи су предложили да серотонин може бити неуротрансмитер са већом тежином у емоцијама. Поред тога, такође је покушано да изазове депресивна стања хемијским смањењем нивоа серотонина током експеримента, али резултати нису убедљиви.

Недавне студије у неурохемија и психологија они нису били у стању да успоставе Директна веза између серотонина и депресије. Оно што данас можемо да утврдимо је то мозак је веома сложен орган и мало знамо о њеном раду. Срећом, ове студије настављају напредовати веома брзо и могуће је да у кратком времену можемо доказати (или оповргнути) теорије хемијске неравнотеже.

Како повећавамо ниво серотонина?

Иако научни докази не показују директну везу, важно је одржавати добре нивое серотонина да би одржали наше ментално здравље. Затим ћемо вас научити како повећати ниво серотонина:

Како повећати серотонин природно

Можете повећати ниво серотонина природно. ¿Како?

• Доинг екерцисе. Редовна физичка вежба често повећава нивое многих неуротрансмитера, укључујући серотонин. Зато се када завршимо са спортом осећамо боље.
• Одржавање редовног циклуса спавања. Морамо се одморити између седам и осам сати дневно како би се опоравили од спољних фактора који производе стрес и умор. Недостатак сна одржава хормоне стреса (адреналин и кортизол) трајно високим и неусаглашава циркадијански ритам.
• Сунчање. Сунчање повећава витамин Д и балансира ниво мелатонина који је укључен у производњу серотонина.
• Са вашом храном. Дијета богата триптофаном (супстанца која помаже нашем организму да производи више серотонина). Неке намирнице које га садрже: чоколада (најмање 70% какаа) и банана!
• Вежбање техника опуштања. То ће вам помоћи да регулишете функције вашег тела. Сугестије: абдоминално дисање, јога, миндфулнесс...
• Радиш свој ум. “Плацебо си ти”.
• Радим пријатне активности осећати позитивне емоције.

Серотонин у лековима

Тхеантидепресиви пар екцелленце су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) које модификују нивое. Најпопуларнији антидепресив ССРИ је флуоксетин и његова функција је да спречи да серотонин напусти наш мозак и да одржи висок ниво серотонина између неурона, што може помоћи у ублажавању симптома депресије..

Тренутно, механизам дјеловања није у потпуности разјашњен. Нивои серотонина у крви могу се измерити, али још није са сигурношћу утврђено да ли ови нивои у крви одражавају нивое серотонина у мозгу.

¡Важно! Ови лекови се могу узимати само под рецептом лекара специјалисте и без злоупотребе.

Закључци о недостатку серотонина

Последње али не и најмање важно, ¡Неопходно је не генерализовати! Иако је неоспорно да је овај неуротрансмитер важан за ментално здравље, сматрати да је проблем депресије сведен на ниво серотонина у мозгу је непрецизан. Мозак и наш начин интеракције са светом је много сложенији.

Недостатак серотонина је релевантан фактор за депресивни поремећај, али морамо бити свјесни да је то комбинација различитих фактора што предиспонира особу да пати од депресивних симптома.

Имајте на уму и то да је то научно доказано психотерапија је веома ефикасна код благих и умерених депресивних поремећаја. Међутим, за тешке случајеве депресије или за одређене људе, психотерапија можда није довољна. У сваком случају, сваки случај је свет и препоручујемо вам да се консултујете са стручњаком како бисте се суочили са ситуацијом на индивидуалан начин и прилагодили се вашим потребама.

¡Запамтите да ваше здравље и благостање увек иду прво!

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Каква је веза између серотонина и депресије, Препоручујемо Вам да уђете у нашу категорију Неуропсихологије.