Како обавити интроспекцију

Повежите се са својим ентеријером, Анализирање ваше личности и ваших мисли је веома здрав начин да боље упознате себе и да можете да волите и поштујете себе. И све то се може постићи захваљујући интроспекцијским вежбама, методи која има за циљ да мало успорава френетични ритам нашег дана у дан да се поново повежемо са собом и анализирамо ко смо заиста. То је такође савршена метода за схватање онога што је заиста приоритет у животу и, стога, престати бринути о малим стварима. У Онлине Психологији ћемо вас открити како обавити интроспекцију дајући вам неке примјере вјежби које можете лако обавити код куће.

1. Појам интроспекције: шта је то
2. 4 активности интроспекције
3. 4 савета за личну интроспекцију

Појам интроспекције: шта је то

Али пре него што објаснимо како да обавимо интроспекцију, важно је да застанемо на тренутак да боље разумемо значење ове методе. Унутар свијета психологије, интроспекција се односи на процес који нам омогућава да испитамо властите мисли и осјећаје. Колоквијално је познат као "направи унутрашње путовање" како би се боље упознали и знали ко смо ми уистину.

Захваљујући интроспекцији смо у могућности размишљајте о нашем унутрашњем животу и да зна боље шта се дешава у нашем уму иу нашим емоцијама. Током ових вежби ћемо се поново повезати са неким епизодама наше прошлости које морамо да лечимо да бисмо еволуирали. То је, дакле, пракса која ће вам помоћи да се поново повежете са својим ентеријером и нађете се лицем у лице са оним епизодама које нисте знали како да управљате у свом дану.

Стога, да бисте могли пратити ову методу, важно је знати неке од најбољих интроспекцијских вјежби које ће нам помоћи да уђемо у себе и на тај начин будемо у могућности да уживамо у пуно потпунијем и опуштенијем животу..

4 активности интроспекције

Хајде да се позабавимо стварима и знамо неке од њих интроспекцијске вежбе Шта нам још може помоћи да спроведемо ово путовање према унутрашњости наше особе? Показаћемо вам неке од најбољих идеја које можете лако обавити у свом свакодневном животу и тако се поново спојити са својом аутентичном суштином.

Вежбајте медитацију сваки дан

Ако желите да знате како да обавите интроспекцију, морате имати на уму да је међу свим доступним активностима један који је најбољи од свих: медитација. Ова миленијумска пракса је најприкладнија за успоравање ритма дана у дан, утишајте наш ум и бити присутан у животу. Врло здрав начин који нам помаже да "дезинфикујемо" ум и смањимо присуство негативних мисли или неоснованих страхова који могу бити наше кочнице.

Препоручљиво је да се сваки дан посвете 15 или 20 минута на медитацију, тако да, мало по мало, можете више контролисати ум. То је савршена пракса и врло једноставна за извођење, поред тога, можете обавити иу свом дому. Овдје ћете наћи неке добре вјежбе за медитацију и опуштање код куће.

Вјежбе дисања за опуштање ума

Медитацијом, прва ствар која се увијек настоји је бити у стању опустите мисли који преплављују наш ум. И то је, много пута, акумулација идеја, успомена или подсетника спречава нас да се опустимо и постанемо свесни онога што заиста јесмо и желимо од живота.

Стога, ова вежба коју ћемо показати у наставку је потпуно фокусирана тако да можете опустити главу и доживјети тренутак спокојства и повезаности са унутрашњости. Намењен је онима који не заврше смиону медитацијом, али који желе да се боље упознају. За ово, предлажемо да следите ове кораке:

1. Ставите опуштајућу музику
2. Лезите на кревету, на лежаљци, итд., На удобном месту далеко од буке или ометања
3. Запалите ароматичну свијећу или тамјан како бисте створили опуштену атмосферу
4. Затворите очи и почните дисати. Узмите 10 дубоких удисаја да опустите цело тело
5. Задржите своју потпуну концентрацију на даху и, када вам је глава нестала, вратите пажњу на дисање
6. Останите тако 5 или 10 минута, а да не радите ништа друго осим да осетите дах
7. Када завршите, отворите очи и седите или лежите око 5 минута више истезањем свог тела

Вежба у огледалу

Да бисте обавили интроспекцију важно је да се суочите са собом и да анализирате ко сте данас. Ми смо бића која, проласком времена и акумулацијом искустава, можемо промјенити, а да је једва схватимо. Захваљујући интроспекцији моћи ћемо да знамо особу каква смо данас и, ако постоји нешто што нам се не свиђа, имаћемо моћ да је промијенимо. Али прва ствар је да се то открије.

За ово, идеална вежба је оно што је познато као "огледало". Да бисте то урадили, морате се поставити пред огледало на дан када немате превише ствари за обавити и желите будите искрени према себи. Уверите се да вас нико не прекида или смета током вјежбе.

Једном кад сте испред огледала, погледај у очи и запитај се оваква питања:

1. ¿Како дефинишете људе у огледалу? ¿Како то видите??
2. ¿Ви знате особу која вас посматра?
3. ¿Које врлине имају?
4. ¿Који су твоји недостаци?
5. ¿Мислиш да су те повриједили у животу? ¿Мислите да је превладао бол?
6. ¿Он је добра особа? ¿Има добре намере и осећања?
7. ¿Чувајте друге?
8. ¿Мислите да дете из детињства наставља да живи унутра?
9. ¿Променила би нешто од те особе?

Прочитајте књигу о личном расту

Један од најбољих начина да посветите време себи и својим мислима јесте да прочитате књигу која ће нам помоћи да рефлектујемо и ценимо наш начин живота у свету. Постоје многе публикације ове врсте које желе да направе добијамо више свести о нашем начину присуства у данима.

Постоји читав низ књига, као што су књиге да научите да буду позитивније у животу, књиге да знате шта желите, књиге да превазиђете ваше страхове, и тако даље. Посветивши одређено време недељно овим читањима, оно што ћете добити ће бити да посветите време вашем ентеријеру, стварно те познајем и уче нове приступе и нове начине постојања у свету.

4 савета за личну интроспекцију

Сада када знате најбоље интроспекцијске вежбе, ми ћемо вам дати неколико савета како бисте могли боље да научите овладати овом праксом. Овде их имате:

1. Не жури: Да би се спровеле ове активности важно је да немате журбе и, изнад свега, да култивишете стрпљење. Стога, треба то да радите када сте опуштени и немате обавезе или главобоље које вас мењају.
2. Опустите се: ући унутра морамо бити опуштени. Тек тада можемо потпуно да се повежемо са својим умом и нашим телом. Ако дјеца вриште или ако је укључен телевизор, тешко да можемо ући и концентрирати се на наше емоције.
3. Искреност је кључ: да бисте извршили неку од вежби које смо навели у претходном одељку, важно је да будете потпуно искрени према себи. Циљ је да откријете ко сте и како сте, па чак и ако вам се не свиђа оно што видите, немојте га скривати. Не постоји ништа боље од суочавања са властитим неуспјехима и храбрости да их побољшамо и превазиђемо.
4. Патиенце: не очекујте да ћете наћи одговор на ваша питања првог дана. Ова пракса се побољшава током протеклих недеља пошто је ум мишић који мора да се обучава. Стога, морате бити константни и никада не напустити навику трошења времена за себе.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како обавити интроспекцију, Препоручујемо Вам да уђете у нашу категорију Неуропсихологије.