Мозак те може излечити

Ваш мозак се мења са сваком новом мишљу, са сваким новим учењем и искуством које интегрирате у свој живот. Овај пластични, комплексни и фасцинантни орган може бити наш савезник када је у питању спречавање и лечење бескрајних услова. Према томе, разумевање да вас мозак може излецити - позитивно утицати у процесу исцељења - мозе отворити врата за примену нових алата и менталних приступа.

Један од највећих стручњака у области церебралне пластичности је несумњиво др. Алваро Пасцуал-Леоне. Истраживач, професор и продекан за клиничку и транслациону науку на Медицинској школи у Харварду, једна је од најиновативнијих референци у познавању људског мозга и његовог потенцијала..

Свесни смо да је та фраза "Твој мозак може да те излечи" То може довести до више од једног неспоразума. Овај орган неће, на пример, направити хроничну болест. Међутим, то нам може омогућити да га спријечимо у многим случајевима и чак ублажимо његов утјецај ако побољшамо животне навике.

Дакле, као што нам открива професор Паскуал-Леоне, ми то морамо разумети у нашој руци је да "направимо" наш сопствени мозак тако да буде добар доброчинитељ а не непријатељ. Окружујући се друштвеном мрежом значајних људи, бити знатижељни, пријемчиви, позитивно размишљати или смањивати утицај стреса омогућит ће нам да стекнемо територију за здравље и благостање.

"Не морамо бити задовољни оним што нам је природа дала".

-Алваро Пасцуал-Леоне-

Твој мозак те може излечити, хајде да будемо кипари нашег мозга

Мозак је као универзум пун сложених констелација. Баш као што знамо све више и више о космичком океану који се протеже изван наше мале планете, ми се данас уздижемо као искусни астронаути, истражујући и откривајући релевантне податке о процесима наших неуронских мрежа..

• Знамо, на пример, да свако искуство, мисао и понашање могу модификовати наш мозак.
• Открили смо заузврат тај процес који се нада да се зове неурогенеза, тај очигледан узорак који наш централни нервни систем може да настави да генерише нове неуроне у сваком тренутку нашег живота.
• Студије, попут оних које су извели др. Цхунмеи Зхао и Фред Х. Гаг, са Ла Јолла Университи, Цалифорниа, указују на релевантност Овај процес може имати у време спречавања и ублажавања утицаја реалности као што је депресија, губитак памћења или неуродегенеративне болести.

Овај аспект је несумњиво један од најзанимљивијих области неурознаности. Изнад свега, ако мислимо да смо донедавно узимали здраво за готово да је способност генерисања нових неурона ограничена до раних година детињства.

Гени не одређују хемију нашег мозга

Постоје два аспекта која увек треба да имате на уму када говоримо о неуробиологији: о генетика и епигенетика.

• Било да то желимо или не, ови фактори ће увек одредити да је наш мозак мање или више вероватно да ће патити од одређених патологија.
• Међутим, када је у питању спречавање ових реалности, не смијемо изгубити из вида један аспект: гени нас не одређују 100%. У нашим рукама је да покренемо нове праксе и боље менталне приступе.

Подигните нас, у суштини, као аутентични вајари здравијег мозга и изнад свега, више пластике, помоћи ће нам да смањимо утицај великог броја физичких и психичких болести.

Пластични мозак је здрав и отпоран мозак

Ваш мозак вас може излечити и зато што има невероватан капацитет: пластичност. Сада добро, Шта тачно значи овај термин?

• Пластичност је способност нашег нервног система да се модификује да би реаговала на окружење које га окружује.
• То је такође еволуциона предност с којом се можемо много боље прилагодити изазовима, тешкоћама.
• Дакле, ако говоримо о неуропластичности, мислимо на све оне промене које се појављују у нашем мозгу на основу наших искустава.
• Отпорност, на пример, јесте јасан примјер неуропластичности јер дефинира изузетну способност превладавања недаћа генерирањем нових стратегија и накнадним учењем од њих.

Како можемо "обликовати" мозак да посредујемо у нашем здрављу?

Мозак те може излечити, али како? питаћеш Већ знамо да је церебрална пластичност кључни алат за суочавање са изазовима нашег окружења.

Исто тако, Такође је откривено да фактори као што су когнитивна резерва, дозвољавају нам да се боље носимо са неуролошким болестима.

Кључни фактори да будемо ти архитекти нашег мозга су заправо приступачни за већину нас. То су процеси који имају велику корист за мозак, за стварање нових веза, за стимулацију, бригу о њему, за оптимизацију ...

Да видимо те димензије које нас саветује неуролог Пасцуал-Леоне.

Адекватна храна

Разнолика и уравнотежена исхрана је синоним за здравље. Увек тражимо свеже органске производе, избегавамо злоупотребу шећера, засићене масти.

Исто тако, ставимо на нашу листу намирнице богате омега 3, магнезијумом, триптофаном, витамином К, антиоксидантима ...

Редовна вежба

Седећи начин живота је прождрљиви непријатељ за здравље, па чак и за стање ума. Стога је пожељно да у своју рутину укључимо неку врсту вјежбе. Било би довољно чак и за шетњу пола сата сваког дана.

Медитација и позитивне мисли

Наука већ годинама проучава утицај медитације на наше здравље. Универзитет Харвард открива, на пример, у студији, користи од Миндфулнесс да смањи симптоматологију анксиозности и стреса.

С друге стране, ако вас мозак може излијечити, то је зато што сте у једном тренутку успјели одржати позитиван и отпоран животни приступ. Позитивне мисли побољшавају здравље мозга, регулишу напетости и побољшавају чак и способност рјешавања нових учења.

Дубок и миран сан

Биће људи који имају довољно са 6 сати, други са 9. Било како било, најважније је да је наш ноћни одмор увек дубок и да се поправља. Нешто битно за добијање здравља мозга.

Позитивни односи

Овај савјет је несумњиво најпознатији. Наш мозак треба друштвену везу да би искусио благостање и задовољство животом. Штавише, имајући на уму значајну мрежу подршке која ће нам помоћи да се носимо са депресијом, јачамо неуронске везе и добијамо когнитивне резерве.

Пријатељство је здравље, љубав је енергија, односи који буди срећу и не брину, синоним су здравља.

Да закључимо, сада када знате да вас мозак може излечити, не оклевајте: побољшајте свој животни стил. Запамтите свакодневно да можете бити вајар овог чудесног органа у стању да посредује ваше благостање, па чак и да вас спречи да развијете одређене болести.

Тако мозак комбинује успомене за решавање проблема, а мозак држи наш ум и наша сећања. Али како мозак комбинује успомене за решавање проблема? Прочитајте више "