Серотонин, кључ депресије?

Да ли се осећате са ниским расположењем трајно? Имате ли незаустављиву жељу да једете слаткише? Да ли ти је тешко спавати? Да ли мењате много хумора? Ако је одговор да, може бити биохемијске неравнотеже у вашем мозгу и одговорни неуротрансмитер је серотонин..

Серотонин или 5-ХТ је трансмисиона супстанца или неуротрансмитер који припада групи моноамина. Ова супстанца има важну улогу у регулацији расположења, у узимању хране, у регулацији бола и спавања.

Серотонинска и депресивна стања

Утицањем или учешћем у регулацији расположења, Повезан је са серотонином са депресивним поремећајем, да би потврдили да када је особа депресивна, задржава ниске нивое ове супстанце у мозгу.

Ово је научено након анализе мозга депресивних људи да су починили самоубиство. Када је особа жива, може се урадити аналитичка анализа да би се утврдило да ли је њихов ниво неуротрансмитера у крви низак, али још није сигурно са сигурношћу да ли ови нивои крви имају везе са мозгом.

С друге стране, било је могуће и то потврдити Неки лекови који помажу да серотонин делује дуже у мозгу су корисни у борби против велике депресије. То су тзв. Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) или као што их обично познајемо, антидепресиви..

Ови психотропни лекови делују на начин који спречава да серотонин поново сакупља и остаје дуже у синаптичком простору, што је простор у коме неурони међусобно комуницирају електричним импулсима..

Најпопуларнији антидепресив или ССРИ је флуоксетин, али његов комерцијални назив, прозац, много је популарнији и сигурно ће вам звучати. Па, овако прозац функционише, спречавајући елиминацију серотонина и помажући му да остане у мозгу, што узрокује повећање расположења.

Порекло недостатка серотонина

Али ... престани да размишљаш на тренутак ... Да ли је недостатак серотонина који доводи до депресије? Или је то депресија која снижава ниво серотонина?? Депресија и серотонин су повезани, али не можемо са сигурношћу знати које узроке.

Међутим, то је научно доказано као Психотерапија је веома ефикасна код депресивних поремећаја, што значи да једноставне промене или модификације мисли и емоција и саме помоћи да се осећамо боље психички без посредовања антидепресива.

Очигледно, нису сви случајеви исти и многи требају лијекове, али многи други пацијенти који узимају психотропне лекове, можда уз добру психотерапију, могу без њих, што би их ослободило нежељених споредних ефеката, могуће зависности, итд..

Можете ли фаворизовати производњу ендорфина??

Још једна ствар коју треба да знате је то Серотонин долази од триптофана. А шта је то? Триптофан је аминокиселина, прекурсор серотонина.

Триптофан се добија кроз дијету, посебно протеина, иако се добија и од неких поврћа, махунарки и орашастих плодова. Млеко, месо, јаја, цеви, спанаћ или шпароге су примери хране богате триптофаном. Насупрот томе, храна са рафинисаним шећером, кафом или алкохолом смањује њихове нивое.

Још једна ствар која вам може помоћи да повећате серотонин у вашем мозгу је свакодневно бављење спортом. Физичка вежба је природни антидепресив што такође повећава ниво ендорфина, одговорно за задовољство.

Опуштање такође помаже, да ли на основу дисања, јоге, свесности ... И поред тога, мотивисање себе нечим новим, одржавање оптималног нивоа активности или задовољавајући друштвени живот су аспекти који погодују производњи серотонина.

Као што видите, лекови помажу, али то није једино решење. Ако патите од депресије, антидепресивни лекови вам могу дати тај "мали притисак", тако да почнете да се активирате, да се крећете, да напустите дом и откријете све ствари које вам живот нуди.

Међутим, ако заиста желите да изађете из те тамне јаме која је депресија, Морате се присилити да вам да ту жељу, да се активирате. Тешко је, јасно је и захтева много труда, али је могуће. Можеш.

Прелепа порука Степхена Хавкинга против депресије Степхен Хавкинг је један од најважнијих научника данашњице. Примјер отпорности с великим овластима да говоримо о тузи. Прочитајте више "