Шта је неурогенеза?

Постоји широко распрострањено уверење да се неурони стварају само у нашем детињству. Међутим, ова изјава је погрешна. Концепт неурогенезе може се објаснити у неколико речи: рађање нових ћелија. Овај феномен представља кључни аспект у пластичности неурона и важним процесима као што су учење и памћење. Без сумње, ово је фундаментални налаз који тренутно истражује научна заједница на исцрпан начин због велике користи коју може донијети.

Неурогенеза није потврђена релативно недавно. Шездесетих година прошлог века, Алтман и Дас (1965) су показали овај феномен код глодара, али то није било све до 1998. године када га је истраживачки тим Петер С. Ерикссона показао код људи. Закључци каснијих истраживања (нпр. Морено Р., Педраза Ц. и Галло М. 2013) то показују Ми стварамо нове ћелије током наше одрасле фазе и од виталне је важности охрабрити њихово стварање. Да ли желите да знате шта је то и како можемо имати користи од тога? Пратите ме!

Где се јавља неурогенеза? 

Овај феномен се јавља у субвентрикуларној зони (доњи део латералних комора), али изнад свега у субгрануларној области дентатне гирус хипокампуса (Ехненгер и Кемперманн, 2007). Ова структура се налази у темпоралном режњу и део је лимбичког система. Међу главним функцијама хипокампуса су оне које се односе на памћење, учење, просторну оријентацију и емоционалну регулацију.

Нове ћелије се могу сврстати у две групе. С једне стране, налазимо Матичне ћелије или матичне ћелије са способношћу да се неограничено дели и да се разликују у различитим типовима специјализованих ћелија. С друге стране, налазимо неуронске прогениторске ћелије, чији је капацитет за ширење и самообнављање ограниченији од претходног (Ариас-Царрион, 2007).

Зашто је неурогенеза тако важна?

Према Цоуиллард-Деспрес ет ал. (2011), "Постоји олакшавајући однос између одрасле хипокампалне неурогенезе и перформанси учења и меморијских задатака који зависе од хипокампуса током старења.. Ова изјава наглашава важност задатака учења и памћења за стварање нових неурона. Или оно што је исто, ако желимо да стварамо нове ћелије током наших живота, не смемо оставити по страни активности које стимулишу наш мозак.

Учење нечег новог не значи само стицање нове вештине, већ и стварање неуронског материјала. Говорити новим језиком, свирати инструмент или било коју активност која одржава ум активним, подстиче стварање нових неурона. И то можемо да урадимо током наших живота. Из тог разлога, никада није прекасно да се учи, напротив, успорићемо природно когнитивно пропадање створено старошћу.

"Неурони не умиру од прекомерне активности, већ управо супротно, неактивношћу".

-Јосе Мануел Гарциа, професор биологије станица-

Међутим, седентарни начин живота и неактивност имају супротан ефекат, не само да не фаворизују неурогенезу, већ и доприносе когнитивном погоршању које се не контролише.. Супротно ономе што се верује, оно што штети неуронима није претерана активност, већ неактивност. Алкохол, дуван, лош сан и неуравнотежена дијета их директно уништавају.

Више спорта и мање стреса!

До сада смо знали да су спортови смањили стрес и учинили да се уклопимо, али не само то, сада знамо да и то погодује неурогенези. Моралес-Мира М. и Валензуела-Харрингтон М. (2014) то потврђују "Физичка вежба ефективно повећава неурогенезу код одраслог хипокампуса, шта је повезано са побољшањем задатака који зависе од њега, што представља велики терапеутски потенцијал у кашњењу и поправци оштећења мозга проузрокованих повредама или болестима ".

Када смо под стресом или пате од хроничног стреса, хипоталамус излучује хормоне који активирају хипофизу и олакшавају ослобађање глукокортикоида (кортизола).  Ако нисмо у стању да смањимо овај ток кортизола у телу, то ће на крају утицати на хипокампалне неуроне и на тај начин не би дошло до неурогенезе.

Извођењем физичке активности регулишемо ниво глукокортикоида и деактивирамо мождани круг који узрокује стрес и тако олакшавамо регенерацију хипокампуса. У сажетку, хипокампус под стресом не производи неурогенезу; здрав хипокампус, да.

"Хипокампус наставља да генерише основне неуроне за процесе учења и памћења током читавог живота".

-Сандрине Тхурет, неурознанственик-

Ако желимо да одржимо здрав ум који наставља да генерише нове ћелије током наших живота, он је једноставан као активирање ума. Више немамо аргументе да останемо мирни, да допустимо да нас води природно пропадање, већ пре знамо да имамо потенцијал да промовишемо неурогенезу и задржати активнији ум дуже него што смо мислили.

Прочитајте, научите свирати гитару, клавир, пријавите се за кинеске часове, прошетајте, медитирајте, вјежбајте ... нема изговора, ставите свој ум у форму! 

Хипокампус, мајстор емоционалне меморије Хипокампус је једна од најделикатнијих и фасцинантних структура људског мозга и других сисара. Његове функције су многоструке и невероватне. Прочитајте више "