Неурогенеза, како се стварају нови неурони?

Познато је то одређена искуства и навике убијају неуроне. Конзумирање алкохола, ударање у главу, након неадекватне исхране и дугих ситуација, претвара се у жртве међу неуронском популацијом нашег мозга, што значи да сваки дан можемо изгубити неколико нервних ћелија..

Неурогенеза: процес неуронске регенерације

Међутим, није све смрт и разарање у свакодневном животу типичног одраслог људског мозга: ту је и рађање нових неурона, феномен познат као неурогенеза.

Неурогенеза, мења концепцију мозга

Већ дуги низ година верује се да је људски мозак артефакт који се развија током првих месеци живота и када достигне зрелост, престаје да се мења. Ова концепција мозга оставила је отворена врата да верујемо да једине могуће промене у нашем нервном систему долазе кроз смрт неурона. Очигледно, мозак човека се мења након истребљења дела неокортекса, баш као што није баш исто након малог излива..

Међутим, неурогенеза је знак тога мозак наставља да се формира након што је дјетињство остало иза себе. Рођење нових ћелија неурогенезом, која је пронађена у делу мождане структуре назване хипокампус и око латералних вентрикула испуњених цереброспиналном течношћу, значи да се у сваком тренутку могу појавити нови неурони и након неколико дана ће мигрирати у друге неуроне. делове мозга.

За шта је неурогенеза??

Ствари које се дешавају у мозгу на микроскопском нивоу су увек веома тешко проучавати, а феномен неурогенезе није изузетак. Знамо да се нови неурони појављују код одраслих људи, али не знамо добро у којим ситуацијама се појављују или шта тачно служе. Међутим, генерално, већина неуронаучника се слаже да рођење нових нервних ћелија игра улогу у церебрална пластичност, то јест, способност мозга да се прилагоди новим искуствима и промени током времена.

Случај неурогенезе у хипокампусу је посебно занимљив у овом погледу. Ова мождана структура делује као спој између садашњих искустава и памћења, и зато је фундаментална у формирању сећања и учења. Рођење више неурона у овом делу мозга може значити већу способност да се уједини прошлост и садашњост, односно, да се боље прилагоде околини заснованој на претходном знању. Како су прошла искуства предиктори будућности, прилагодљиво је да је хипокампус увијек припремао нове неуроне

Ако се пластичност мозга тиче практично бесконачних комбинаторних могућности са којима неурони шаљу сигнале једни другима, неурогенеза додаје више угљеника овој цели низ промена, јер ствара више неурона у игри, компензирајући у одређеној мјери ефекте неуронске смрти.

У којим контекстима се рађају нови неурони?

Неурогенеза не утиче само на обраду нових искустава: она је такође подложна променама које организам доживљава у реалном времену. Неке ситуације потенцирају рођење неурона, док друге то коче. Наравно, веома је компликовано дефинисати тачно које су то ситуације које олакшавају неурогенезу и које нису, јер бесконачност искустава које свако од нас може имати и индивидуалне разлике између нас много компликују ову студију..

Међутим, генерално се може рећи да стрес, седентарни живот и депривација сна смањују појаву неурона, док пракса добровољног вјежбања, изложеност когнитивно стимулативним окружењима и опћенито циљно оријентисано понашање. појачавају неурогенезу.

Савети за јачање неурогенезе

Све ово, преведено у свакодневни живот, значи да за јачање неурогенезе у вашем хипокампусу треба да:

• Добро спавај и довољно сати да се не осећам уморно до краја дана.
• Умерена вежба и, уопште, држати досаду у залазу. Неурогенеза изгледа да је усмерена ка адаптивним циљевима, па покушајте да поставите себи реалне циљеве које сматрате занимљивим.
• Не излажите се више изворима стреса него што можете поднијети и побрините се да не утиче превише на вас. Можете покушати да медитирате.

Они су једноставни кораци и релативно лако их је пратити. Комплицирани процеси вашег мозга сада ће бити заузети компликованим.