Тихи ум кључеви за опуштено размишљање

Тихи ум нема тежине, простран је, слободан је и свијетао попут површине мора. У њему се себичност тренутно раствара, спољашњи притисци се гасе, па чак и они унутрашњи ковитлаји оптерећени опсесијама и негативним мислима губе интензитет. Ништа не може бити тако здраво као што је практиковање те опуштене мисли где да се смири усред хаоса.

Гордон Хемптон, познати акустични еколог, то нам говори тишина је "врста" у опасности од изумирања. Штавише, према овом стручњаку о природи, звуку и благостању, тишина и тишина су од виталног значаја за наш опстанак. Ова посљедња тврдња може се чинити помало претјераном, али у стварности она има ваљаност и очигледну трансценденцију.

"Мирност је перцепција мирног и смиреног ума".

-Дебасисх Мридха-

Људско биће губи способност слушања. И не односимо се само на способност да будемо пријемчиви према ономе што нам окружење говори, да нас комуницира или евоцира из најсложенијих и префињенијих подражаја. Људи једва чују себе више. Тишина, према професору Гордону Хемптону, присиљава нас да будемо присутни и да будемо искрени. То је начин уклањања душе, скидања ума и отварања срца да се сретнемо са собом на аутентичан начин.

Тако да можемо рећи готово без грешке Имати тихи ум је начин да се прошире унутрашњи простори да би се повезали са оним што нас окружује и са оним што јесмо. То је начин откривања гдје инвестирати у здравље и добробит, праксу коју бисмо требали примјењивати у нашем свакодневном животу.

Наш ум је главни извор исцрпљености

Признајмо, Понекад је наш ум животиња са огромном енергијом, она је неуморна, немирна, све прождире, све уплиће и готово не схватајући да може постати наш најгори непријатељ. Та машина за размишљање не разуме времена одмора и стога не оклева да нас извуче из сна да би нас упозорила, да нахранимо расуђивање, бескорисне приче и опсесију да створимо густу маглу која ће бити изгубљена. Изоловани у океану анксиозности или депресије.

Меистер Ецкхарт, познати доминикански и њемачки филозоф из тринаестог стољећа, већ је у то вријеме рекао да је једини начин да се смири унутрашња мука прихваћањем тишине. Према њему, тишина и одсуство звука око нас могу деловати као прочишћавајућа ватра. То је као мирна кућа у којој душа постаје интуитивнија, где се наше очи освежавају и знање се продубљује.

Оно што нам је Учитељ Екхарт објаснио у своје вријеме има јасне мистичке конотације, знамо. Међутим, занимљиво је како у нашој историји свет религије и духовности је на неки начин тврдио важност тишине. Буда је, на пример, у својим текстовима такође објаснио да је спровођење тихог ума био пут до краја исцрпљености, лагања и ослобађања од свих врста себичних активности ...

Тихи ум, у суштини, је онај који се не дистанцира од стварности или га избјегава. Штавише, она је увек будна, увек будна и тражи пре свега да види природу стварности, и спољашње и унутрашње.

"Тишина је једини пријатељ који никада не издаје".

-Конфуције-

Тихи ум и опуштено размишљање

Јасно нам је да ум може бити наш главни извор исцрпљености. Такође знамо да је начин да се спроведе опуштено размишљање да се иницира у медитацији, у свесности или чак у јоги. Рекли су нам много пута, и чак је могуће да смо га пробали без успеха, до те мере да нам кажу да медитација не иде с нама.

Ми се не одлучујемо за опцију са затвореним очима, колико год да је то добро познато. Практицирати и имати користи од тихог ума постоји много више начина, много више браве за отварање тог "мирног менталног боравка". Кључ, као и све у животу, лежи у проналажењу одговора који нам највише одговара, нашим потребама и личности. Из тог разлога, Било би корисно размислити о предлозима који ће бити детаљно описани у наставку.

4 принципа за практиковање тихог ума

Први циљ, ма колико био занимљив, је да се престане плашити тишине. Признајте, али то је очигледна стварност. Нешто тако једноставно, као што је тражење природног окружења без наговештаја цивилизације у километрима и седење у потпуној самоћи, може за многе бити застрашујуће.

• Тишина нас лишава и чини да се лишимо "нечега". Међутим, то "нешто" је често сва површност и тежине које повлачимо својим умом. Зато је неопходно да се прихватимо тишине без страха, са интимношћу, са искреношћу да се ослободимо свих баласта ...
• Један сат самоће дневно. Да бисмо обликовали тихи ум, морамо научити или поново научити да будемо сами. Самоћа слободно изабрана за тренутак времена, здрава је, катарзична и поново нас покреће у сваком погледу.
• Емпатија са самим собом. Да би смирили немирни ум, незаситан ум и његове негативне мисли, препустимо се стварној емпатији са собом. На тај начин, окрећемо наш поглед унутра, да будемо онај опуштени глас који нам може рећи: "Све је у реду, смирите се, зауставите те мисли и фокус." Од сада ће све бити боље. Само цените тишину ".
• Успоравање није губљење времена. Још једна сензационална стратегија је научити да идемо спорије у нашем свакодневном животу. Морамо схватити да спорији рад није увијек синоним за губљење времена. Успоравање нашег живота, допуштајући нам да будемо присутнији, такође фаворизира ментални мир.

Да закључимо, тихи ум није никаква ентелехија, није немогућа способност да се стекне, тренира или нешто што само они који годинама медитирају могу уживати. Ова врста опуштеног размишљања захтева вољу, самоконтролу и добру дозу љубави према себи где да се убедимо да наш сопствени ум никада не може и не треба да буде наш најгори непријатељ.

Реверзибилно размишљање: борба против когнитивне лењости Реверзибилно размишљање нам омогућава да можемо да размишљамо у смислу и супротно; и помаже нам да превазиђемо потешкоће. Али мозак је лијен ... Прочитај више "