Дефицит витамина Б12 и његов утицај на наш мозак

Витамин Б12, такође познат као кобаламин, је неопходан за здравље нашег мозга. Међутим, дио популације пати од дефицита овог хранива, узрокујући спор, али прогресиван, проблем концентрације, промјене расположења итд. Такође, овај витамин је кључ за правилно функционисање многих виталних процеса.

У бризи за наше здравље, у суштини кроз дијету, постоје индикатори, као што су нивои гвожђа, калијума, фосфора или витамина Ц, на које многи људи обраћају пажњу. Сада добро, већина нас је једва чула или прочитала скоро све о том растворљивом храњивом састојку неопходан за функционисање мозга, нервног система и за стварање крви и синтезу одређених врста протеина.

Витамин Б12 је штит за наш мозак: он се брине о нашим когнитивним функцијама и нашем психолошком здрављу.

Велики проблем са витамином Б12 је да док старимо њихови нивои падају директно. То је зато што наш пробавни систем слаби и не синтетише га на одговарајући начин. Такодје, ако не водите одговарајућу бригу о нашој дијети, не ограничавате пуно или уклањате одређене врсте хране, као што је месо, без ингестије хранљивих материја које они пружају, узроци да мало по мало кобаламин мења многе основне процесе, и органске и психолошке.

Као радозналост довољно је то рећи Један од дијагностичких тестова које многи психијатри постављају прије лијечења пацијената је витамин Б12. Они добро знају да када особа има низак ниво овог витамина у крви, могу се појавити различите менталне промене..

Витамин Б12, веома потребан за здравље мозга

Занимљиво је прије свега знати да је витамин Б12 најсложенији од свих витамина. Она је основна за наш развој и неопходна је и за достизање напредног узраста у добром физичком стању и изнад свега, менталног. Међутим, до недавно је дефицит овог витамина био повезан искључиво са врстом анемије, где су црвене крвне ћелије веће од нормалних и где пацијенти доживљавају тешке грчеве у рукама и ногама..

Међутим,, недостатак у овој просечној компоненти (не одређује) у појави анксиозних поремећаја и депресија. Могли бисмо, дакле, рећи да витамин Б12 дјелује као заштитник мозга, а његов недостатак може допринијети настанку сљедећих проблема:

• Недостатак витамина Б12 код трудница угрожава исправан развој мозга фетуса.
• Витамин Б12 подстиче формирање серотонина, хормона среће. Дефицит може погодовати да се осећамо апатичније, нервозније, са лошим расположењем.
• Овај витамин оптимизира функцију неурона. Стога, ако задржимо нижи ниво витамина Б12 неко време, имаћемо већи ризик од патње деменција, као што је Алцхајмер (запамтите, постоји корелација, али не и директна узрочност).
• Познато је да људи са шизофренијом и аутизмом обично имају низак ниво витамина Б12.
• Недостатак овог хранљивог састојка јавља се са ниском енергијом, недостатком концентрације, губитком меморије итд.

Шта можемо учинити да се бринемо о нашим нивоима витамина б12?

Пре него што претпоставимо или претпоставимо да патимо од недостатка витамина Б12, препоручљиво је да се консултујете са нашим лекаром или добрим нутриционистом. Експерти ће проценити, у складу са нашим симптомима и дијагностичком анализом, да ли или не треба да користимо витаминске додатке.

Дакле, најбољи у свим случајевима ће бити да се бринемо о нашој храни. Међутим, нешто што је познато је то од 50. године почели смо да губимо ниво витамина Б12. Због тога, никада не боли ако имате на уму да разговарате са специјалистом и следите одговарајућу медицинску и нутриционистичку стратегију.

Да видимо сада који савет можемо применити у нашем дану у дан да не трпимо дефицит витамина Б12.

Идеје за повећање нивоа витамина Б12

Идемо са неким идејама за повећање нивоа витамина Б12:

• Немојте пити више од 2 или 3 шоље каве дневно.
• Повећајте потрошњу хране богате витамином Б12:
  • Оистерс.
  • Цламс.
  • Оцтопус.
  • Јагњећа јетра.
  • Салмон.
  • Херринг.
  • Целе житарице.
  • Туна.
  • Цодфисх.
  • Лобстер.
  • Сир.
  • Јаја.
• Антациди и протектанти за желудац често уништавају витамин Б12.
• Појава интестиналних паразита спречава апсорпцију овог витамина. Ништа не кошта да се консултујете са нашим лекаром и пратите третман.
• Такође можемо тестирати бактерију Хелицобацтер Пилори. Њихово присуство је у многим случајевима опасно за наше здравље.

Да закључимо, као што можемо видети Није баш компликовано или скупо бринути се о нашим нивоима витамина Б12. Довољно је пратити разноврсну и уравнотежену исхрану и довољно је да се бринемо о нашем пробавном и интестиналном здрављу, тако да наше тело не деградира овај витамин, и може само по себи да изврши своје драгоцене виталне функције..

Магнезијум: савезник нашег мозга и психолошка добробит Магнезијум је есенцијални нутријент који често недостаје нашем тренутном начину живота. Овај макроминерал дјелује као одличан заштитник мозга.