Кортизол, хормон који ствара стрес

Много се говори у посљедње вријеме стреса, феномен познат као "епидемија 21. века". Темпо живота који водимо, социоекономска ситуација и услови рада којима смо изложени значајно доприносе појави овог стања.

Кортизол је један од хормона повезаних са стресом уз адреналин, и његову главну функцију да припреми тело за тренутке највеће активације у којима је потребно бити опрезан. Стрес је адаптивни одговор који припрема наше тело да реагује на борбу или лет на опасан или претећи стимуланс. Међутим, када се овај феномен јавља свакодневно и постаје хроничан, појављује се патолошки стрес који узрокује озбиљне проблеме за физичко и ментално здравље.

• Сродни чланак: "Хронични стрес: узроци, симптоми и лијечење"

Шта је кортизол

Кортизол, познат и као хидрокортизон, је глукокортикоид. Производи се на врху бубрега, у подручју познатом као кортекс надбубрежне жлезде, као одговор на стрес (физички или емоционални), а његова синтеза и ослобађање контролише адренокортикотропни хормон (АЦТХ) и његов циркадијални ритам..

Ујутру, количина кортизола расте док не достигне свој врхунац око 8:00 (узимајући у обзир нормализовани распоред спавања), због потребе да се генеришу извори енергије након дуге ноћи. Поподне се такође повећава да бисмо били активни, али онда се прогресивно спушта.

Хормони стреса: кортизол и адреналин

Кортизол и адреналин то су два повезана хормона са стресом, али они имају различите функције. Разумевање функције сваке од ових хемикалија може нам помоћи да схватимо шта се дешава у нашем телу када се суочимо са стресним стимулансом. Реакција на стрес је инстинктивно понашање које је омогућило опстанак и развој људских бића, с обзиром да је наше тело програмирано да реагује у хитним или опасним ситуацијама..

Међутим, ова ствар која је тако добро функционисала кроз историју, данас ствара озбиљне проблеме због начина на који ми људи живимо. Такође, овај феномен се не јавља само код физичке стимулације, већ и наше мисли могу изазвати стрес (на пример, када особа пролази кроз ситуацију пост-трауматског стреса и стално преживљава стресну ситуацију из прошлости), што нас може довести до стање физичке и психичке исцрпљености претјерано.

Како ради адреналин

У лице стресног стимулуса, адреналина то нам даје брзи подстицај, тако да се наша енергија повећава и да можемо избећи опасност. Дисање, пулс и откуцаји срца се убрзавају, тако да мишићи брже реагују. Зјенице се шире, крв циркулира већом брзином и то се удаљава од пробавног система како би се избјегло повраћање. Генерално, цело тело је спремно да брзо реагује на одређене стимулансе, тако да не поступате тако да пратите сувише споре ритмове..

Ове физиолошке функције адреналина су допуњене другим психолошким функцијама, као што су одржавање будности и осетљивост на било који стимуланс. Адреналин, поред тога што је хормон, такође је неуротрансмитер који делује у мозгу. На тај начин се успоставља интензиван дијалог између нервног система и остатка организма, што је веома корисно када је неопходно покренути процесе који у кратком времену утичу на многе делове тела..

¿Какву улогу има у алармним ситуацијама?

У ситуацијама стреса, ниво кортизола се такође повећава. Његове главне функције су повећати количину шећера у крви, такође сузбијају имунолошки систем како би уштедели енергију и помогли у метаболизму масти, протеина и угљених хидрата. Ово може бити веома прикладно за одређени тренутак, али не када је стресна ситуација дио нашег дана у дан.

Ослобађање шећера у крви има функцију одржавања одговарајућег нивоа енергије како би се ефикасно одговорило на стресну ситуацију и омогућило нам да будемо будни. У ствари, адреналин у мозгу шаље сигнал да се глукоза испусти у крвоток (што је познато као шећер у крви), али кортизол доприноси његовој синтези. Такође доприноси употреби масти и протеина као енергетских супстрата.

Као што смо видели, други одговор кортизола на стресну ситуацију је тај Он инхибира имуни систем, јер је сва енергија потребна за контролу стреса. Поред тога, овај хормон такође узрокује повећање хистамина, што објашњава зашто људи имају тенденцију да постану болеснији или пате од херпеса или алергија када пате од ове појаве..

Однос са стресом

Вишак кортизола који произлази из дуготрајног задржавања у стресним ситуацијама узрокује одређене неравнотеже због расипања енергије коју доживљавамо. Неки од симптома које можемо патити су:

• Осјећај умора, умора и исцрпљености.
• Проблеми памћења, концентрације и учења.
• Доминација раздражљивости, љутње и агресивности.
• Физичка бол (на пример, глава или стомак)
• Слабљење имуног система и, према томе, болести, алергије итд..

Када се стрес манифестује дуго времена, тада је могуће доживјети сложене слике анксиозности, осјећаја неуспјеха, несанице или депресије.

Друге последице вишка овог хормона

Иако кортизол има лошу репутацију зато што је повезан са нечим негативним као хронични стрес или изгарање, у људском организму он обавља велики број виталних функција. Између осталог, омогућава да се наши ритмови прилагоде ритму који захтевају одређене ситуације, као што су моменти када наш физички интегритет може бити у опасности или када се приближава тест који морамо превазићи. Иако то није увек пријатно, то не значи да није неопходно или практично.

Међутим, дугорочно, она изазива низ нежељених ефеката. На пример, производња кортизола, било дефицитом или вишком, може ометати производњу хормона штитњаче и конверзију ових из Т4 у Т3.

Кортизол прекида репродуктивни систем, изазива неплодност или чак побачај када су нивои кортизола превисоки или хронично повишени. Поред тога, хронично повећање кортизола може проузроковати интензивну глад и жељу за храном због поремећаја метаболизма који се јавља, а такође утиче на менталне блокове и проблеме са памћењем који се односе на осећај "остати празан".

Закључак

Кортизол је хормон повезан са стресом сам по себи није негативан. Сада, када стрес постане хроничан и постане патолошки, може створити низ проблема или негативних посљедица за особу. Међу овим посљедицама су:

• Смањена одбрана
• Проблеми са стомаком, дијареја или констипација
• Проблеми са апетитом
• Моод цхангес
• Проблеми са концентрацијом и меморијом
• Умор и умор
• Главобоље
• Хипертензија
• Неплодност и прекид менструације

Ако пролазите кроз стресну ситуацију и желите да знате шта треба да урадите, у овом чланку: “10 основних савета за смањење стреса” Можете пронаћи неке кључеве за борбу.