Како активирати наше алфа валове

Електрични импулси које мозак емитира и који путују кроз наше неуроне називају се мождани валови. Алфа таласи су они који показују највећу активност када је наш мозак у стању "одмора". Тако, пракса као што је медитација, читање књиге или чак када гледамо филм активирају ову фреквенцију.

Захваљујући електроенцефалограмама или се још називају ЕГГ и напредак у дијагностичким техникама, напредујемо много више у неуронауци.. Било је то шездесетих година када су многи психолози и неуролози постали заинтересовани за то како различити мождани таласи утичу на наше понашање.

Тренутно смо већ постигли велики напредак у овом разумевању. Примјер за то је студија проведена на Харвардском медицинском универзитету, коју је водио др Роберт В. МцЦарлеи. Према овом раду, постоји врста неурона који посредују активност мозга која промовише поремећене мисли које се баве шизофренијом.

Штавише, познато је и то алфа таласи су кључни за побољшање креативности и смањење ефеката депресије. Несумњиво се суочавамо са темом великог медицинског и психолошког интереса која је вриједна продубљивања.

Алфа таласи имају фреквенцију између 8 и 13 Хз и генеришу се када сте опуштени, гледате телевизију или размишљате на опуштен и оптимистичан начин. Најниже фреквенције алфа таласа од 8 херца су оне које одговарају стању пре спавања

Браин вавес

Постоји до 5 врста таласа, међу којима су алфа таласи. Свака од њих има другачије значење и они су присутнији у нашем свакодневном животу него што можемо бити свјесни. Исто тако, Интересантно је знати како електрична активност неурона који чине наш мозак стварају све што смо: емоције, мисли, осјећаји, понашања ...

Погледајмо испод, оне основне карактеристике можданих таласа.

Алфа таласи (8 до 13 Хз)

То су таласи релаксације. Таласи који се активирају непосредно пре спавања, када се одмарамо, проводимо дан лежећи на плажи сунчајући се или осећај који имамо одмах након узимања топле купке.

Они посредују у креативним процесима и такође је познато да обука и промоција на дневној основи побољшава расположење.

Бета таласи (12 до 33 Хз)

Они су супротни таласи од претходних. То су таласи веће брзине и они се производе када радимо са лаганом брзином, када смо под стресом, слушамо звукове или учимо. Они представљају интензивну активност у нашем мозгу. На пример, људи са анксиозношћу имају тенденцију да производе много бета таласа.

Тхета таласи (3.5 до 7.5 Хз)

Они су одговорни за стање које кажемо "имати главу негдје другдје" или "бити на Мјесецу Валенције". Они такође производе релаксацију и омогућавају нам да смислимо креативне идеје. Они нас воде у неку врсту стања поспаности.

Делта таласи (1 до 3 Хз)

Они су генерисани током дубоког сна. Овакви таласи су обично присутни код новорођенчади, јер добро спавају и веома су опуштени. С друге стране, они су теже открити код одраслих, јер врло мало њих успијева постићи ово стање опуштања.

Алфа таласи су такође идеални за медитацију. Осим тога, она повећава памћење и развија интуицију

Гамма таласи (25 до 100 Хз)

Гама таласи имају високу фреквенцију и, са своје стране, нижу амплитуду. Тренутно, еОвај тип таласа добија неки научни интерес јер је повезан са нашом свешћу. Такође се појављује у великом броју когнитивних процеса: пажња, памћење ...

5 врста таласа је присутно у свим временима, мада неки могу превладати над другима у било ком тренутку. У том смислу постоје студије које показују да можемо допринијети стварању наших алфа валова који су они који производе релаксацију.

У овим временима у којима смо сви тако под стресом, нервозни, прожети градовима препуним буке, преоптерећености послом, звиждаљкама и тако даље. можемо једноставним гестовима активирати наше алфа таласе.

Алфа таласи помажу да се концентришете, јасније сагледате наше циљеве, смирују нас и помажу нам да имамо мање страхова, побољшавамо памћење, помаже нам да изгубимо тежину и престанемо да пушимо и јачамо имуни систем.

Шта можемо да урадимо за наше алфа таласе?

Да ли желите да знате како да извучете максимум из алфа таласа? Ово су неке од ствари које можете да урадите за њих и које вам могу много помоћи да бисте их могли искористити у своју корист.. Важно је да користите кључеве које смо представили на овој листи на константан начин. На тај начин ћете видети како развијате навику и стимулисаћете ове таласе који ће вам толико помоћи.

• Броји полако од 100 до 1.
• Седите или лежите на кревету, затворите очи и фокусирајте се на дисање. Дубоко удахните.
• Слушајте опуштајућу музику. Показало се и да барокна музика буди алфа таласе. Чак и ако радите, покушајте да уравнотежите своје Бета таласе са Алфама које ћете добити док слушате музику док радите.

А шта је Силва метода? То је метод који је осмислио Хозе Силва да би побољшао наш интелектуални количник кроз стање дубоке релаксације која генерише Алфа таласе.

Слушајте овај Алпха видео спот Да ли ради? Увјерите се сами дајући свој плаи.

7 вежбе опуштања да се ослободимо (коначно) од анксиозности Ако мислите да немате времена да вежбате свакодневну релаксацијску вежбу, то је управо тренутак када треба да почнете да то радите. Прочитајте више "