Врсте медитације и њене користи

Ако желите да почнете да медитирате, али не знате коју врсту медитације да изаберемо, ¡на правом сте месту! У овом чланку о Психологији-Онлине открићемо које су главне методе медитације и повезивања са вашим унутрашњим "ја". Међу њима постоје врло различите опције, као што је, на примјер, медитација Будиста, випассана, тонглен, зен (или зазен), итд., тако да одаберемо најбоље од свега вас позивамо да наставите читати овај чланак. Дисцовер тхе врсте медитације и њене користи да почнете да правите најбоље путовање од свих: пут до вашег ентеријера.

1. Будистичка медитација
2. Врсте медитације: Випассана
3. Шта је Зен медитација и њене користи
4. Тоглен медитација и њене користи
5. Дзогцхен медитација и њене користи
6. Друге врсте медитације које морате знати

Будистичка медитација

У оквиру главних врста медитације, Будист је најпознатији од свих. То је техника која се сматра "комплетном медитацијом" и има за циљ да покуша да је ум потпуно концентрисан у садашњем тренутку, то јест, у "овде и сада".

Овај тип медитације покушава контролишите ум као и "сметње" које можемо искусити (мисли, сензације, емоције, успомене, итд.). Рад који се постиже овом техником је да будемо власници нашег ума да, дакле, не будемо робови свега што је нестабилно. Поновно повезивање са вашом аутентичном суштином и остављање мисли или емоција је оно што се може постићи овом праксом.

Како радити будистичку медитацију

Да би правилно извели будистичку медитацију, људи који почињу са праксом ће морати почните са фокусирањем пажње на дисање. Иако изгледа глупо, заиста је компликовано трошити пуно времена на концентрацију на нешто тако једноставно као што је чин дисања и зато ћете бити свјесни великог броја ствари које се догађају у вашем уму без да сте потпуно свјесни..

Предности будистичке медитације

Ако желите да знате врсте медитације и њене користи, морате имати на уму да се будист фокусира живите садашњост. Захваљујући Будиним учењима учимо да је један од узрока патње у свету зато што живимо више у прошлости или у будућности него у садашњости.

Вежбањем ове врсте медитације постижете:

• Опустите свој ум
• Повежите се са својим ентеријером
• Контролишите све путнике: мисли, осећања, сећања ...
• Живите потпуније свој поклон
• Имајте контролу над собом и својим реакцијама

У овом другом чланку Псицхологи-Онлине откривамо најбоље технике медитације за почетнике које ће вам помоћи да почнете са овом здравом и корисном праксом.

Врсте медитације: Випассана

Друга врста медитације и њене користи коју ћемо анализирати је Випассана медитација. То је такође једна од најпознатијих пракси данас и позната је као "продорна медитација". Разлог за ово својеврсно име је зато што је ова пракса усредсређена на то да видимо ствари онакве какве јесу..

За ово, а техника која се заснива на интроспекцији, то јест, особа мора посматрати себе појединачно и повезати се са својим умом. На тај начин можете да сведочите све што се дешава изнутра и да га контролишете. Једном када имамо ту моћ, можемо научити да елиминишемо негативне мисли које нам долазе на ум, као и присуство патње.

Како урадити Випассана медитацију

Да бисте почели да медитирате након ове технике, мораћете да следите неке кораке који ће вам помоћи. Најпожељнија ствар је да се похађате курс док покушавају да промовишу низ навика и понашања као што су:

• Чисто понашање: да би могли да медитирамо са Випассаном, неопходно је да се држимо подаље од лажи и, такође, од сексуалне активности како бисмо имали потпуно спреман ум да бисмо га посматрали детаљно.
• Дисање: такође ћемо морати да се концентришемо на дисање, баш као што то чинимо у будистичкој медитацији.
• Посматрајте сензацијеСледећи корак је да будемо свесни сензација које доживљавамо и, изнад свега, да се много контролишемо и да не реагујемо пре било кога од њих. Морамо постати гледаоци себе.
• Дајте љубав и доброту: Циљ ове врсте медитације је еманација добра у свијету и стога се морамо очистити и очистити како бисмо имали позитиван став према свијету.

Предности Випассане

Овде вам нудимо комплетну листу предности ове врсте медитације, тако да разумете зашто је тако успешна и да је следе људи:

• Учење контроле наших негативних мисли и ставова
• Релакатион
• Веза са вашом аутентичном суштином
• Понудите свету више љубави и љубазности

Шта је Зен медитација и њене користи

Тхе "зазен" медитација Познат је и као "Зен медитација" и оно што ово име указује је да је то врста медитације која се практикује седење. Положај тела који морамо да следимо ову праксу је много строжи него у било ком другом типу и, да би се то урадило исправно, ове претпоставке се морају узети у обзир:

• Требало би да седимо на поду са кичмом равно у свако доба
• Брада треба да буде савијена према земљи
• Руке морају бити постављене на стомак
• Очи током Зен медитације морају бити отворене и фокусирати поглед доље

Због ове веома конкретне технике медитације, овај тип медитације је намењен људима који су већ навикли да практицирају друге врсте, односно, не препоручују се почетницима.

Предности Зен медитације

То је такође врста праксе медитације која се фокусира на дисање и посматрање свега што се дешава у уму. Стога нам нуди погодности као што су:

• Опуштање и ментални и физички мир
• Повежите се са својим ентеријером
• Већа контрола ваших емоција и мисли
• Научити живјети у садашњости

Тоглен медитација и њене користи

Тоглен медитација је још једна од најпопуларнијих и најбезбеднијих будистичких база, али са утицајем Тибета. Најпосебнија карактеристика ове праксе је да особа која је спроводи мора повежите се са својом унутрашњом патњом да бисте је могли превазићи. У овој медитацији није намера да бежи од бола него да се суочи са тим и учини се јачим од њега.

Из тог разлога је овај тип медитације савршен за превазилажење свих препрека које сте наишли у животу. Техника која ће вам помоћи да прихватите патњу и, изнад свега, да је савладате култивирањем позитиван став и корисно за вас.

У овом другом чланку ћемо вам рећи како да оставите ваш ум празним да медитирате.

Дзогцхен медитација и њене користи

Тхе Дзогцхен То је још једна од најпознатијих медитација и она је такође повезана са тибетским будизмом. Ради се о пракси коју је извршила личност позната као Далаи Лама и то је врло природна пракса у којој је циљ учинити медитативно стање природним и уобичајеним стањем у људском бићу.

Из тог разлога, у Дзогцхен медитацији не морате обављати никакво посебно дисање или изговарати било коју мантру. То је врста праксе која се може урадити отвореним очима и која тежи врло јасном и једноставном циљу: остварити велика сила која је у нама.

Мото ове праксе је: "Само дисање, само седење, само бити".

Друге врсте медитације које морате знати

Ако желите да знате друге врсте медитације и њене користи, овде ћемо поменути и друге праксе које су све више познате широј јавности. Оне су следеће:

Мантра Медитатион

Мантре су свети напјеви кроз које особа која их емитира може досећи дубоко медитативно стање. Ове песме су у стању да вибрирају гласне жице, и ти звукови такође емитују вибрационе таласе у уму, дакле, постиже се потпуна и дубља медитација..

Каббалах медитација

Ово је религиозна медитација коју је практиковао а грана јудаизма. Кроз ову праксу веровало се да су се приближили Богу и, да би то постигли, визуализовали су Врховно Биће.

Цхакра медитација

У овој врсти медитације радимо са чакрама, то јест, енергетским тачкама које смо распоредили у телу. У овим праксама оно што се ради је визуализовати чакре као спирале енергије које се шире у телу. Обично су вођене медитације и успијевају побољшати енергетски проток тијела и ублажити сваку нелагодност која се доживљава.

Трансцендентална медитација

И на крају, још једна врста веома популарне медитације која је урађена успјешан у 60-има То је трансцендентална медитација. Да би се практиковала, мантра се мора поновити и то мора бити учињено два пута дневно око 20 минута да би се добиле користи као што су: духовни мир, добра енергија, оптимизам, опуштање и ослобађање љубазне енергије у универзум.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Врсте медитације и њене користи, Препоручујемо да уђете у нашу категорију медитације и релаксације.